報導已經證實無誤，請大家參考！
你可能聽過自排車卡在半山腰動彈不得,原因可能就是排檔桿打不動---
車子停在路邊，無緣無故被前後車撞到移動，而導致變速箱損壞,原因就是沒拉手剎車...... 或許以為是危言聳聽，其實沒有切身體會，很難了解其嚴重性，正確做好駐車要領是很重要的
自排箱的駐車檔(P檔)是利用一爪形駐車鉤與棘輪裝置的咬合駐車鉤裝在變速箱本體，棘輪多半裝在最終傳動機構 .當停車打入P檔時，自排箱並不是靠引擎剎車，而是將傳動機構鎖住自排車.在斜坡時停車，最好先拉手剎車,等車子幾乎不會移動時，再打入P檔，才不致於傳 動軸因為車子本身的重量，使得棘輪與駐車鉤卡死，嚴重的話，排檔桿將無法移動。
自排車正確停車方法應該是：踩煞車 --> 排入 N 檔 --> 拉手煞車 --> 放掉腳煞車，確定車不會滑動--> 再排入P檔即可
可是一般人都是先排入 P 檔 --> 再拉手煞車 -->這是錯誤的方法。
2007/01/31
2007/01/30
喝什麼水最好呢？
清早起床，有人習慣喝一杯白開水，有人習慣喝一杯淡鹽水，還有人喝蜂蜜水。到底喝什麼水最好呢？
白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創面癒合，改善肝功能及增強體質的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習慣性便秘得到改善。
科學表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營 養，完全可取代白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。
醫生建議，在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。
告訴你一個長壽秘方：早起一杯蜂蜜水，清理腸胃、通便；中午小憩後一杯淡茶，醒腦、降壓；晚上睡前一杯溫開水，補充水分。
白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創面癒合，改善肝功能及增強體質的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習慣性便秘得到改善。
科學表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營 養，完全可取代白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。
醫生建議，在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。
告訴你一個長壽秘方：早起一杯蜂蜜水，清理腸胃、通便；中午小憩後一杯淡茶，醒腦、降壓；晚上睡前一杯溫開水，補充水分。
2007/01/29
喝咖啡的正確觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/ 營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
到底咖啡有何魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
【咖啡最早源於何時】
有關發現咖啡的傳說各家說法不同，其中有一個說法：相傳六世紀衣索匹亞有個牧羊人，有一天發現他平日貪睡的羊兒，竟在那裡不停的蹦蹦跳跳，他覺得很不可思 義，仔細加以觀察，才明白原來羊兒是咀嚼一種鮮紅欲滴的果實（小咖啡豆），於是他便也嚐試了這種果實，他忘掉了煩惱，丟掉心中的沉重悲傷，變成最快樂的 人。
後來他便拿著該果實分給修道院的弟兄們吃，所有人吃完後都覺得神清氣爽，此後便逐漸被拿來做為食品飲用，於是咖啡從阿拉伯風行到埃及土耳其，後經義大利傳入歐洲
到了西元17世紀時，咖啡已經是歐洲! 及美洲最主要的非酒精性飲料。
【咖啡的營養價值】
現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
【咖啡對人體的健康效用】
咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。
目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下》
抗氧化的效果》
咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們身體健康的自由基? A而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。
自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。
保護心臟血管的功能》
咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。
此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。
提神醒腦》
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳A且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。
抗憂鬱》
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 （可減緩偏頭痛 YaHui）
增強身體敏捷度< face="標楷體" color="#000080" size="4">》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
咖啡對身體的危害》
1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現，咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質的攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注? N鈣質的充分攝取。
2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不足。
4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。
哪些人應該少喝咖啡？》
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速 YaHui)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡< /FONT>，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
到底咖啡有何魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
【咖啡最早源於何時】
有關發現咖啡的傳說各家說法不同，其中有一個說法：相傳六世紀衣索匹亞有個牧羊人，有一天發現他平日貪睡的羊兒，竟在那裡不停的蹦蹦跳跳，他覺得很不可思 義，仔細加以觀察，才明白原來羊兒是咀嚼一種鮮紅欲滴的果實（小咖啡豆），於是他便也嚐試了這種果實，他忘掉了煩惱，丟掉心中的沉重悲傷，變成最快樂的 人。
後來他便拿著該果實分給修道院的弟兄們吃，所有人吃完後都覺得神清氣爽，此後便逐漸被拿來做為食品飲用，於是咖啡從阿拉伯風行到埃及土耳其，後經義大利傳入歐洲
到了西元17世紀時，咖啡已經是歐洲! 及美洲最主要的非酒精性飲料。
【咖啡的營養價值】
現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
【咖啡對人體的健康效用】
咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。
目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下》
抗氧化的效果》
咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們身體健康的自由基? A而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。
自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。
保護心臟血管的功能》
咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。
此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。
提神醒腦》
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳A且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。
抗憂鬱》
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 （可減緩偏頭痛 YaHui）
增強身體敏捷度< face="標楷體" color="#000080" size="4">》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
咖啡對身體的危害》
1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現，咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質的攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注? N鈣質的充分攝取。
2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不足。
4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。
哪些人應該少喝咖啡？》
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速 YaHui)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡< /FONT>，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
2007/01/28
午睡不要趴手臂
上班族中午利用休閒時間小盹一下，如果只能趴在桌上，請注意，最好使用靠墊或小枕頭。經常把手臂當枕頭來午睡，時間久了很容引起橈神經傷害，再不加以理會，到最後就可能變成神經麻痺，許多上班族有肩頸、手臂酸痛問題，可能都與以臂當枕脫不了關係。
有些上班族晚上玩得太晚，或因工作需要熬夜不睡覺，第二天利用中午休息時 間午睡一下，一睡就睡得很沈，睡醒之後發現手臂被壓得紅紅麻麻的，雖然過幾分鐘症狀通常都自動消失，但也因為如此不以為意，而釀成慢性的神經傷害，等到情 況嚴重必需就醫時，往往己經不容易復原，而引發的後遺症有時更是要陪伴終身，不能不小心。
因此，午睡時最好不要直接趴在手臂上，隨便找個小墊子、甚至外套來當枕頭都好。
有些上班族晚上玩得太晚，或因工作需要熬夜不睡覺，第二天利用中午休息時 間午睡一下，一睡就睡得很沈，睡醒之後發現手臂被壓得紅紅麻麻的，雖然過幾分鐘症狀通常都自動消失，但也因為如此不以為意，而釀成慢性的神經傷害，等到情 況嚴重必需就醫時，往往己經不容易復原，而引發的後遺症有時更是要陪伴終身，不能不小心。
因此，午睡時最好不要直接趴在手臂上，隨便找個小墊子、甚至外套來當枕頭都好。
2007/01/27
晚餐5忌
晚餐十分重要，必須吃「好」。如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。
晚餐不宜常過飽
中醫認為，「胃不和，臥不安」。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾 病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能 被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃 得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
晚餐不宜常食葷
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人，比經常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油，會致使病情加重或 惡化。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。
晚餐不宜常吃甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現，雖然攝取白糖的量相同，但若攝取的時間不同，會產生不同的結果。科學家將動物分成兩組， 一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料，另一組則正好相反。前一組由於早上餵含白糖的飼料，因此，吃完後有很長的一段時間可以做運動；而後一組則在 晚餐時食用含白糖的飼料，因此，一吃完就休息了。牠們雖然全天的白糖攝取量相同，但一段時間後，晚餐餵含白糖飼料的一組，血中中性脂肪濃度比另一組高得 多。
科學家認為，肝臟、脂肪組織與肌肉等的白糖代謝活性，在一天二十四小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改 變；身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，能量部分再被分解成水與二氧化碳。由於運 動可抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用，而使白糖變成能量的來源，分解成水與二氧化碳。因此，攝取白糖後立即運動，就可抑制血液中中性脂肪濃 度升高。而攝取白糖後立刻休息，結果則相反，久而久之會使人發胖。故晚餐與晚餐後應避免吃甜食，才是健康的方法。
晚餐不宜太晚吃
專家指出，晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而 飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經尿道排出。據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐太晚，到晚上八、九點鐘才進食，那麼，排尿高峰 便在凌晨零點以後，此時人正睡得香，高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出 結晶並沉澱、積聚，形成結石。因此，為了預防尿道結石，除多飲水外，還應早進晚餐，使進食後的排泄鈣鹽高峰提到睡覺之前，排一次尿後再睡最好。
常吃消夜危害大
健康專家指出，常吃消夜，對健康的危害更大。日本學者栗田英男教授經過多年觀察研究發現，常吃消夜容易引發胃癌。他曾對三十至四十歲年齡組的飲食情況進行調查發現，在胃癌患者中，晚餐時間無規律者佔百分之三十八；而同年齡組的健康人中，晚餐時間無規律者比較少。
常吃消夜為什麼易引發胃癌呢？專家進一步指出，這是因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，大約二至三天就要再生一次。這一修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進 行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜 造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘製食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃 癌。故這種不良的飲食慣，當盡早克服。
晚餐不宜常過飽
中醫認為，「胃不和，臥不安」。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾 病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能 被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃 得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
晚餐不宜常食葷
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人，比經常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油，會致使病情加重或 惡化。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。
晚餐不宜常吃甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現，雖然攝取白糖的量相同，但若攝取的時間不同，會產生不同的結果。科學家將動物分成兩組， 一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料，另一組則正好相反。前一組由於早上餵含白糖的飼料，因此，吃完後有很長的一段時間可以做運動；而後一組則在 晚餐時食用含白糖的飼料，因此，一吃完就休息了。牠們雖然全天的白糖攝取量相同，但一段時間後，晚餐餵含白糖飼料的一組，血中中性脂肪濃度比另一組高得 多。
科學家認為，肝臟、脂肪組織與肌肉等的白糖代謝活性，在一天二十四小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改 變；身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，能量部分再被分解成水與二氧化碳。由於運 動可抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用，而使白糖變成能量的來源，分解成水與二氧化碳。因此，攝取白糖後立即運動，就可抑制血液中中性脂肪濃 度升高。而攝取白糖後立刻休息，結果則相反，久而久之會使人發胖。故晚餐與晚餐後應避免吃甜食，才是健康的方法。
晚餐不宜太晚吃
專家指出，晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而 飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經尿道排出。據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐太晚，到晚上八、九點鐘才進食，那麼，排尿高峰 便在凌晨零點以後，此時人正睡得香，高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出 結晶並沉澱、積聚，形成結石。因此，為了預防尿道結石，除多飲水外，還應早進晚餐，使進食後的排泄鈣鹽高峰提到睡覺之前，排一次尿後再睡最好。
常吃消夜危害大
健康專家指出，常吃消夜，對健康的危害更大。日本學者栗田英男教授經過多年觀察研究發現，常吃消夜容易引發胃癌。他曾對三十至四十歲年齡組的飲食情況進行調查發現，在胃癌患者中，晚餐時間無規律者佔百分之三十八；而同年齡組的健康人中，晚餐時間無規律者比較少。
常吃消夜為什麼易引發胃癌呢？專家進一步指出，這是因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，大約二至三天就要再生一次。這一修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進 行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜 造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘製食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃 癌。故這種不良的飲食慣，當盡早克服。
2007/01/26
置產購屋必讀的7個觀念
◆重點1：自備款超過5成才買屋
一般銀行都以自備款三成，貸款七成承做房貸，不過，如果自備款準備愈多，代表購屋者不做過度的信用膨脹，同時也能降低付給銀行的資金成本。
◆重點2：房貸支出不宜超過月收入的4成
一般來說，家庭房貸支出不應超過每月收入的四成，過重的房貸支出對家庭負擔太重，生活品質也不佳。
信義房屋不動產企研室協理林永孟表示，民眾不妨計算出家庭的可支配所得（扣除所有必要開支後的結餘），房貸比重最好不要超過可支配所得的五成。
◆重點3：買市區的爛房子勝過郊區的好房子由於好地段具有不可替代性、不易
改變、不會折舊，因此，買市區的老屋，遠勝過郊區的新成屋，兼具保值及抗跌性。
◆重點4：買第一棟房子，就要買足一生的需求換屋的頻率愈高，代表浪費無謂的換屋成本，如稅負、搬家費用及規費等。
特別是未來房價可能還有下挫空間，精打細算的購屋人，最好在第一次購屋就買足三房，減少未來換屋的次數。
◆重點5：以租金行情推算合理房價
近幾年來，全省房價平均跌幅約15％，中南部的跌幅更大。戴德梁行總經理顏炳立表示，購屋人可利用附近房屋租金推算合理的房價，目前不動產投資的租金報酬率約為5~6％，若租金報酬率太低，就表示該房價太高。
BOX：推算合理房價的公式
Y=R×12÷P
Y＝不動產的投資報酬率
R＝每月租金
P＝房屋總價
舉例來說，新店約30坪三房總價600萬元，該區30坪住宅的租金行情為2萬元，計算投資報酬率為（2萬元×12個月÷600萬元=4％），以目前房地產合理的投資報酬率為5～6％，表示600萬元的房價顯然偏高。
◆重點6：能晚買，就不要早買
暢銷書《富爸爸、窮爸爸》中提到，房子等於資產的觀念要改變，一旦買房子，也就是揹負20年的房貸，在這段時間中，反而失去投資致富的機會。
因此，對住宅的需求，能晚買就不要早買，將原本要付房貸利息的資金拿去投資，將可獲得更高的報酬。
◆重點7：選擇流動性較優的標的
房地產是所有投資工具中流動性最低的一種，因此要更懂得選擇流動性較高的標
的，譬如格局方正的三房住家，就是需求最廣、流通較大的一種。
一般銀行都以自備款三成，貸款七成承做房貸，不過，如果自備款準備愈多，代表購屋者不做過度的信用膨脹，同時也能降低付給銀行的資金成本。
◆重點2：房貸支出不宜超過月收入的4成
一般來說，家庭房貸支出不應超過每月收入的四成，過重的房貸支出對家庭負擔太重，生活品質也不佳。
信義房屋不動產企研室協理林永孟表示，民眾不妨計算出家庭的可支配所得（扣除所有必要開支後的結餘），房貸比重最好不要超過可支配所得的五成。
◆重點3：買市區的爛房子勝過郊區的好房子由於好地段具有不可替代性、不易
改變、不會折舊，因此，買市區的老屋，遠勝過郊區的新成屋，兼具保值及抗跌性。
◆重點4：買第一棟房子，就要買足一生的需求換屋的頻率愈高，代表浪費無謂的換屋成本，如稅負、搬家費用及規費等。
特別是未來房價可能還有下挫空間，精打細算的購屋人，最好在第一次購屋就買足三房，減少未來換屋的次數。
◆重點5：以租金行情推算合理房價
近幾年來，全省房價平均跌幅約15％，中南部的跌幅更大。戴德梁行總經理顏炳立表示，購屋人可利用附近房屋租金推算合理的房價，目前不動產投資的租金報酬率約為5~6％，若租金報酬率太低，就表示該房價太高。
BOX：推算合理房價的公式
Y=R×12÷P
Y＝不動產的投資報酬率
R＝每月租金
P＝房屋總價
舉例來說，新店約30坪三房總價600萬元，該區30坪住宅的租金行情為2萬元，計算投資報酬率為（2萬元×12個月÷600萬元=4％），以目前房地產合理的投資報酬率為5～6％，表示600萬元的房價顯然偏高。
◆重點6：能晚買，就不要早買
暢銷書《富爸爸、窮爸爸》中提到，房子等於資產的觀念要改變，一旦買房子，也就是揹負20年的房貸，在這段時間中，反而失去投資致富的機會。
因此，對住宅的需求，能晚買就不要早買，將原本要付房貸利息的資金拿去投資，將可獲得更高的報酬。
◆重點7：選擇流動性較優的標的
房地產是所有投資工具中流動性最低的一種，因此要更懂得選擇流動性較高的標
的，譬如格局方正的三房住家，就是需求最廣、流通較大的一種。
2007/01/25
回電時把『+886』刪掉吧
手機號碼在接收別人的手機顯示時會變成+886……，而非以前顯示的0920.935.........，經問台灣大哥大公司才知道因他們陸續更新機地台線路後，會把顯示號碼改以+886……顯示以因應國際化云云……，若根據底下這封信，才知他們可以把原來網內互打的優惠價都賺回來了。
所以，當你收到別人的號碼為+886……請記得刪掉+886，改以09……去儲存喔！
回電時把『+886』刪掉吧！各位是不是有時收到簡訊或未接來電，對方所出現的數字是+886xxxxxxxxx這時候要注意囉！如果直接回撥或儲存這樣的號碼時，會用網外的方式計費，不管是打網內還是網外喔！就算後面的號碼是同家的門號，也一樣用網外的方式計費！變相加收費用喔！
打去客服問過了，他們說只要有 +886都會跳國際線路出去，變成網外，通過的線路是不一樣的，不要讓自己的錢，繳得莫名其妙喔！
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2007/01/24
你對「香蕉」將會有另外一種看法
不要把香蕉放進電冰箱！
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力：在英國 Twickenha就有200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對 5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭 水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6和 B12 ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS: 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！
PS:香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力：在英國 Twickenha就有200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對 5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭 水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6和 B12 ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS: 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！
PS:香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老
2007/01/23
體內毒素排除法
食物排毒法很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。
其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。
在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
· 胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
· 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
· 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
· 無花果：含有機酸和多種��，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並透過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
· 黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
· 櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米 等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
· 黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
· 海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
· 豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的��分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
· 蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
· 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
· 蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
· 糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其透過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其他食物
· 芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
· 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
· 綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是透過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
· 茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
· 牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。
5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。
在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
· 胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
· 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
· 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
· 無花果：含有機酸和多種��，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並透過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
· 黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
· 櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米 等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
· 黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
· 海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
· 豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的��分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
· 蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
· 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
· 蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
· 糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其透過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其他食物
· 芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
· 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
· 綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是透過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
· 茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
· 牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。
5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
2007/01/22
很多女性都有的問題----黃褐斑
提起臉上長黃褐斑，許多中青年婦女都爲此煩惱。去醫院看，西醫會告訴你內分泌失調。中醫會說你是氣血不能容面。去美容院，只是在臉部皮膚上作文章，起不到從根本上改善狀態的作用。
那麽最有效的措施是什麽呢？首先分析爲什麽會長黃褐斑。中國傳統醫學認爲，肺合皮毛，凡皮膚上有病，多與肺氣有關係。大部分長黃褐斑的婦女會咽喉不 利，常有不清爽的感覺，這也是肺氣不宣的原因。脾胃不好也會造成色素在皮膚沈積。不光臉上，有些婦女身上皮膚發暗，有褐斑，在脾胃調理過程中褐斑會消失。 傳統醫學還認爲，女子以血所養，血的流暢會使營養物質到達體內體表多個部位。當脾氣肺氣和血這三方面充盈宣暢才能真正做到以內養外，才能容光煥發，皮膚細 膩，健康靚麗。
砭術治療黃褐斑、面色發黑、暗無光澤及眼圈發黑者的方法比較簡單。
調治方法：
第一節刮眼部。砭板刃部直立，從眼部靠近鼻梁處向外經太陽穴刮至耳廓上，單向刮16次。第二節刮太陽穴。砭板刃部平直向內，上下往復刮16次（往復計1 次）。第三節刮面部。砭板刃部直立，從鼻頭根部向外經顴骨斜上刮到耳廓切線至耳廓上，單向刮16次。第四節刮額頭。砭板刃部平直向內，從左眉上沿直上、刮 到前發際處，再依次向右、到右眉外側，單向刮整個額頭9次。
用砭板刃部在刮擦腹部.背部膀胱經，以熱爲度。也能有助於消除臉部色素沈著。
由於經絡的調整作用是砭石、針灸美容的基礎，而中醫五臟六腑都通過經絡互相連接在一起而共同完成人體的各種生理活動，因此，從這一點意義來講，全身的每一條經絡都具有一定的美容作用。但在長期的實踐中，人們逐漸認識到以下經絡對砭石美容更爲有效，它們分別是：
*足厥陰肝經：“肝藏血，主疏泄”。肝既是人體的血庫，又對全身的血液運行、分佈起調節作用。若肝血不足，面色晦暗者，可刺激肝經。
*足少陰腎經：“腎藏精，爲人體先天之本”，腎維繫五臟陰陽和收藏五臟六腑之精，腎陰腎陽直接決定臟腑功能的盛衰，對人體的整個健康水平具有重要作用。
*足陽明胃經：其經脈行於人體面部，胃爲水穀受納之腑，與氣血的化生有密切關係，如胃弱，氣血性化失司，面失氣血的滋潤而面色無華。
*手少陽三焦經：調節體內代謝，其循行於人體頭側面，如頭側面美容可刺激此經。
*手太陽小腸經、手陽明大腸經：大小腸經對水液的分佈、水穀精微的吸收以化生氣血有重要作用。且肺與大腸相表裏、肺主皮毛，所以美容與大小腸密切相關。
而從醫學角度看，男性的皮膚厚度和密度都大於女性，這影響了皮膚新陳代謝産物的排泄，容易使一些物質滯留體內，造成皮膚疾患。同時男性的皮膚脂腺和汗腺都 較女性發達，當分泌旺盛的腺體未被及時清洗、疏導而堵塞時，暗瘡、黑頭等就顯露於面容。因此無論哪種原因，男人似乎都有打掃自己門面的理由。
那麽最有效的措施是什麽呢？首先分析爲什麽會長黃褐斑。中國傳統醫學認爲，肺合皮毛，凡皮膚上有病，多與肺氣有關係。大部分長黃褐斑的婦女會咽喉不 利，常有不清爽的感覺，這也是肺氣不宣的原因。脾胃不好也會造成色素在皮膚沈積。不光臉上，有些婦女身上皮膚發暗，有褐斑，在脾胃調理過程中褐斑會消失。 傳統醫學還認爲，女子以血所養，血的流暢會使營養物質到達體內體表多個部位。當脾氣肺氣和血這三方面充盈宣暢才能真正做到以內養外，才能容光煥發，皮膚細 膩，健康靚麗。
砭術治療黃褐斑、面色發黑、暗無光澤及眼圈發黑者的方法比較簡單。
調治方法：
第一節刮眼部。砭板刃部直立，從眼部靠近鼻梁處向外經太陽穴刮至耳廓上，單向刮16次。第二節刮太陽穴。砭板刃部平直向內，上下往復刮16次（往復計1 次）。第三節刮面部。砭板刃部直立，從鼻頭根部向外經顴骨斜上刮到耳廓切線至耳廓上，單向刮16次。第四節刮額頭。砭板刃部平直向內，從左眉上沿直上、刮 到前發際處，再依次向右、到右眉外側，單向刮整個額頭9次。
用砭板刃部在刮擦腹部.背部膀胱經，以熱爲度。也能有助於消除臉部色素沈著。
由於經絡的調整作用是砭石、針灸美容的基礎，而中醫五臟六腑都通過經絡互相連接在一起而共同完成人體的各種生理活動，因此，從這一點意義來講，全身的每一條經絡都具有一定的美容作用。但在長期的實踐中，人們逐漸認識到以下經絡對砭石美容更爲有效，它們分別是：
*足厥陰肝經：“肝藏血，主疏泄”。肝既是人體的血庫，又對全身的血液運行、分佈起調節作用。若肝血不足，面色晦暗者，可刺激肝經。
*足少陰腎經：“腎藏精，爲人體先天之本”，腎維繫五臟陰陽和收藏五臟六腑之精，腎陰腎陽直接決定臟腑功能的盛衰，對人體的整個健康水平具有重要作用。
*足陽明胃經：其經脈行於人體面部，胃爲水穀受納之腑，與氣血的化生有密切關係，如胃弱，氣血性化失司，面失氣血的滋潤而面色無華。
*手少陽三焦經：調節體內代謝，其循行於人體頭側面，如頭側面美容可刺激此經。
*手太陽小腸經、手陽明大腸經：大小腸經對水液的分佈、水穀精微的吸收以化生氣血有重要作用。且肺與大腸相表裏、肺主皮毛，所以美容與大小腸密切相關。
而從醫學角度看，男性的皮膚厚度和密度都大於女性，這影響了皮膚新陳代謝産物的排泄，容易使一些物質滯留體內，造成皮膚疾患。同時男性的皮膚脂腺和汗腺都 較女性發達，當分泌旺盛的腺體未被及時清洗、疏導而堵塞時，暗瘡、黑頭等就顯露於面容。因此無論哪種原因，男人似乎都有打掃自己門面的理由。
2007/01/21
值得記下的72個小撇步
01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 2. 彎身喝水 3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8. 咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 10.憋氣 11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊 13.冰敷橫隔膜處
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4. 飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 6.服用薑粉膠囊
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5. 避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 ; 7.食物力求清淡
04: 【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4. 請教醫生使用成藥緩和脹氣
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
06:【腸胃潰瘍】
1. 避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙 6.發洩情緒 7. 少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5. 減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10. 避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 2. 攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄 C
11.降低食量 12.勿用力過度
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5. 避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8. 飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
14:【流行性感冒】
1. 待在家裏 2.多休息 3.多攝取液體
4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口
8.服用口含錠 9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13. 搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房 8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10. 使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14. 激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
18:【疲勞】
1. 每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5. 關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15. 避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。
20. 午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24. 將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 3. 以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8. 除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
20:【中暑】
1.避開烈日。 2. 多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7. 勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 6. 服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 2.常換洗衣服。
3. 選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8. 保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈 2. 適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠 6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 8. 深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13. 不擦香水 14.勿施力過猛 15.避免吵雜
16.保護眼睛 17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 20. 準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感 27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3. 轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12. 放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
28: 【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4. 反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9. 伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14. 洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量 5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度 7.睡眠充足
8.盡量固定頭部 9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15. 吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2. 少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23. 控制吃甜食的慾望
31:【經痛】
1.飲食均衡 2. 服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量 10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習 Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
33:【害喜】
1.? M姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物 4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9. 若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
34: 【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙 8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10. 勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
35: 【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3. 服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
7. 考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2. 某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5. 與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10. 避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14. 平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2. 使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
9.到美髮院護髮
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4. 勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9. 某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
41:【皺紋】< lang="EN-US"> 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6. 培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14. 向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
43:【水皰】
1. 將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2. 預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10. 飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14. 曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2. 勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6. 勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4. 補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8. 試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13. 用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清? b拍乾， 塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4. 慎選化粧品
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1. 將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5. 穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4. 用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效<>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4. 保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2. 謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3. 勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5. 保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11. 作深呼吸
12.保持平靜
62:【香港腳】
1. 愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12. 經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
63: 【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5. 某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12. 用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8. 可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
67:【高血壓】
1.控制體重
2. 減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13. 與寵物玩耍可降低血壓
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5. 注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有 50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
11. 將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21. 使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命 C、鋅、鎂、維A
1.乾吃一匙糖 2. 彎身喝水 3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8. 咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 10.憋氣 11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊 13.冰敷橫隔膜處
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4. 飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 6.服用薑粉膠囊
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5. 避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 ; 7.食物力求清淡
04: 【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4. 請教醫生使用成藥緩和脹氣
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
06:【腸胃潰瘍】
1. 避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙 6.發洩情緒 7. 少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5. 減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10. 避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 2. 攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄 C
11.降低食量 12.勿用力過度
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5. 避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8. 飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
14:【流行性感冒】
1. 待在家裏 2.多休息 3.多攝取液體
4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口
8.服用口含錠 9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13. 搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房 8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10. 使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14. 激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
18:【疲勞】
1. 每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5. 關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15. 避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。
20. 午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24. 將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 3. 以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8. 除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
20:【中暑】
1.避開烈日。 2. 多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7. 勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 6. 服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 2.常換洗衣服。
3. 選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8. 保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈 2. 適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠 6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 8. 深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13. 不擦香水 14.勿施力過猛 15.避免吵雜
16.保護眼睛 17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 20. 準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感 27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3. 轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12. 放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
28: 【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4. 反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9. 伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14. 洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量 5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度 7.睡眠充足
8.盡量固定頭部 9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15. 吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2. 少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23. 控制吃甜食的慾望
31:【經痛】
1.飲食均衡 2. 服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量 10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習 Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
33:【害喜】
1.? M姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物 4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9. 若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
34: 【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙 8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10. 勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
35: 【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3. 服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
7. 考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2. 某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5. 與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10. 避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14. 平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2. 使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
9.到美髮院護髮
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4. 勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9. 某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
41:【皺紋】< lang="EN-US"> 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6. 培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14. 向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
43:【水皰】
1. 將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2. 預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10. 飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14. 曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2. 勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6. 勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4. 補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8. 試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13. 用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清? b拍乾， 塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4. 慎選化粧品
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1. 將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5. 穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4. 用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效<>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4. 保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2. 謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3. 勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5. 保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11. 作深呼吸
12.保持平靜
62:【香港腳】
1. 愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12. 經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
63: 【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5. 某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12. 用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8. 可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
67:【高血壓】
1.控制體重
2. 減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13. 與寵物玩耍可降低血壓
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5. 注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有 50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
11. 將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21. 使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命 C、鋅、鎂、維A
2007/01/20
蒜頭及老薑是「廉價靈芝」
一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎煮飯， 半年之後高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。 吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「廉價靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍亦用作隨身解毒劑。 蒜頭炒飯：蒜頭越多越香，拍碎，油鍋炒香蒜頭放入鹽，煮好的飯拌炒起鍋。
原來薑是這樣有用薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。
老薑切片或拍碎煮黑糖，功效一樣！
連續喝兩個月（每天早晨入浴前各喝一次）
據書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
真沒想到......蒜頭及薑～好處多多ㄝ!!
原來薑是這樣有用薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。
老薑切片或拍碎煮黑糖，功效一樣！
連續喝兩個月（每天早晨入浴前各喝一次）
據書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
真沒想到......蒜頭及薑～好處多多ㄝ!!
2007/01/19
出國在外要注意
出國前上外交部網站看看
有外交部最新發佈的“出國特別提醒”，內容包括各旅遊目的地國家的治安、疫情介紹；遊客遇到突發情況下的應急辦法等。除此之外，還有目的地國家的景點介紹、 風俗禁忌、簽證介紹、我國駐各國使領館聯繫方法等，認真讀讀，有備而行。
提醒留英學生
7月6日，外交部發出通告，提醒我留英學生注意安全，防範搶劫。
通告稱，今年4－5月份以來，倫敦地區多次發生針對我留學生的入室搶劫案件，部分不法分子以租房為名，先到我留學生租住的房屋內踩點，然後持槍進行搶劫。
出遊各國風險提示
我們走訪了一些做出境遊的旅行社，在此基礎上，收集整理出各旅遊目的地國家的“旅遊風險手冊”，供出境遊客參考。
馬來西亞:小心飛車黨搶劫
近年來，馬來西亞頻發摩托車匪搶奪行人手提包、金項鏈案件。據馬警方公佈：今年1至4月，共發生飛車搶奪案件4598起（外國人受害案434人），其中，惡意傷人或致死的惡性案件呈上升趨勢。馬警方近期開展了為期三個月的“蟒蛇行動”，專項打擊飛車黨。遊客在馬來西亞逛街時，最好遠離車行道；身上不要放大量現金；身份證件也要分開放。
比利時：小心迷魂餅乾
比利時警方介紹，2003年以來，一些不法分子在首都布魯塞爾大廣場附近，誘使外國遊客服用迷魂餅乾，當事人食用後即神智不清，甚至喪失知覺，不法分子趁機將錢物洗劫一空。從案發情況看，不法分子經常以中國人為作案對象，且屢屢得手。
奧地利：小偷冒充警察行竊
2003年以來，奧地利首都維也納發生多起被騙被搶事件。犯罪分子經常冒充成便衣警察，利用中國遊客語言不通、人地生疏等弱點，以各種理由接近，並要求檢查證件和錢包，在佯裝檢查時趁機行竊。遊客儘量不要單身外出，遇到警察要求檢查證件錢包時，先要對方出示證件。
泰國：當心南部暴力衝突
外交部領事司近期提醒遊客，泰國南部邊境的也拉、北大年和宋卡府部分地區，今年上半年發生嚴重警匪暴力衝突，造成多人傷亡。雖然還沒有在這些衝突中受傷的報道，但前往上述地區旅遊時要注意安全。
俄羅斯：小心列車大盜
俄羅斯治安情況不是很好，針對中國人的街頭偷盜、搶劫案件比較多。特別是莫斯科—聖彼得堡一線列車上，針對中國人的盜搶案件更是頻發。
列車大盜的主要作案手段有：冒充警察等執法人員，以檢查護照、身份證或稽查毒品為由，在僻靜處對乘客實施搶劫；在較僻靜的列車車廂、洗手間等處搶劫單身遊客；在遊客上、下車擺放或收拾行李時，趁亂盜竊；夜間休息時，用藥物將遊客迷昏後，進入包廂實施盜竊。
建議遊客往返莫斯科—聖彼得堡線時，儘量坐飛機。
法國：巴黎小偷較多
近期，巴黎偷盜搶劫現象十分猖獗。少數不法分子專門在機場、火車站等公共場所伺機搶劫，遊客因常隨身攜帶現金而成為巴黎小偷最愛下手的目標。
拉美國家：小心被搶
遊客在拉美各國被偷被搶的比例也較高。2004年3月29日，一批中國遊客途經秘魯時，遭到持槍歹徒搶劫，護照、機票和貴重物品被洗劫一空。
美國：機場小偷專偷行李
為加強飛行安全，今年初，美國政府開始建議乘客不要對托運的行李上鎖，以方便安檢人員檢查。但此舉為小偷大開方便之門。更嚴重的是，一些已被抓到的“黑手”竟然是機場安檢人員。有鋻於此，遊客不要將貴重物品夾雜在托運行李中。
緬甸：不要抽陌生人的香煙
緬甸是毒品主產地之一。到緬甸旅遊，不要抽陌生人給的香煙，也不要在機場隨便讓別人幫忙提東西。
越南：警惕色情拉客
越南乞丐比較多，遊客易受乞丐糾纏，建議不要施捨，以免被混在乞丐群中的扒手盯上。
在越南旅遊，男遊客會遇到街頭色情拉客———千萬不要去，以免被背後的不法集團侵擾 另外，各景區內流動小販較多，不要輕易招惹他們。
其他國家
巴布亞紐幾內亞、柬埔寨、斐濟、南非、白俄羅斯、西班牙（尤以馬德里、巴賽羅那為最）、蒙古、芬蘭等國家，針對遊客的偷盜搶劫案件也時有發生，遊客出遊，小心錢包。
交通·寄存·現金
交通規則不一小心被車撞近年來，遊客在國外遭遇車禍的悲劇時有發生。2003年，一名年僅20歲的女孩，到紐西蘭留學剛兩星期，就被汽車撞死在馬路上，因為她還不了解當地交通規則。
許多國家，像英國、馬來西亞、紐西蘭、澳大利亞、南非、新加坡等，機動車執行的是右舵駕駛習慣，車輛均靠左行駛，這與中國的習慣剛好相反。
行人穿越馬路時，注意來車方向的先後也與中國相反，遊客在這些國家穿越馬路時，要特別小心。
貴重物品一定寄存
絕大多數遊客住店時，不習慣將貴重物品或大量現金寄存在酒店保險箱內。這在出境遊裏是大忌。國外小偷對遊客下手最多的三個地點是：機場車站、僻靜處和飯店。
順便說一句，國外飯店大都有這樣的規定：貴重物品如果在房間裏丟失，飯店概不賠償。
逛街少帶現金
有些人出遊身上愛帶大量現金，世界各地小偷都有這個印象，中國遊客也成了他們最青睞的下手對象。還有報道說，紐約肯尼迪機場、法國戴高樂機場等附近，有一些小偷專門守候中國遊客，對其他國家客人視而不見。
避免受損的辦法是少帶現金，多用信用卡。目前，中國銀行在倫敦、紐約等大城市都設有分行。英國匯豐銀行、美國花旗銀行在中國國內也有多家分行。遊客可向這些銀行諮詢,跨國間轉賬只需少量手續費。
20美元保命錢
需要強調的是，在國外單獨上街，身上帶的錢不能多，但也不能一分錢都不帶。
國外小偷們對遊客口袋內現金數量的期望值都較高，一分錢不帶，他們極度失望之餘，說不定會進行人身攻擊。在美國一些治安不好的城市，為保安全，無論如何，身上也要帶上20美元保命錢。
其他安全事項
拿一張飯店卡片：到語言不通的國家旅行，一到飯店，先在總臺拿一張飯店卡片。卡片上通常有飯店地址、電話等，迷路時給司機看，管用。這事雖小，但能保證您出行順利。帶些必備藥品：一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。心臟病人千萬別忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多餘。
不過需要提醒的是，紐西蘭政府對入境旅客攜帶藥品的種類和數量有嚴格規定，並要求向海關申報，否則可能被沒收或罰款，嚴重者將會被判入獄。一些感冒藥中含“安非他明”，此物質可用於製造毒品，為紐西蘭警方稽查重點。
行李寫上英文名字：這樣即使丟失後，也方便機場人員尋找，一旦丟失，儘快找工作人員幫忙，拿行李牌及機票到失物招領處登記。
有外交部最新發佈的“出國特別提醒”，內容包括各旅遊目的地國家的治安、疫情介紹；遊客遇到突發情況下的應急辦法等。除此之外，還有目的地國家的景點介紹、 風俗禁忌、簽證介紹、我國駐各國使領館聯繫方法等，認真讀讀，有備而行。
提醒留英學生
7月6日，外交部發出通告，提醒我留英學生注意安全，防範搶劫。
通告稱，今年4－5月份以來，倫敦地區多次發生針對我留學生的入室搶劫案件，部分不法分子以租房為名，先到我留學生租住的房屋內踩點，然後持槍進行搶劫。
出遊各國風險提示
我們走訪了一些做出境遊的旅行社，在此基礎上，收集整理出各旅遊目的地國家的“旅遊風險手冊”，供出境遊客參考。
馬來西亞:小心飛車黨搶劫
近年來，馬來西亞頻發摩托車匪搶奪行人手提包、金項鏈案件。據馬警方公佈：今年1至4月，共發生飛車搶奪案件4598起（外國人受害案434人），其中，惡意傷人或致死的惡性案件呈上升趨勢。馬警方近期開展了為期三個月的“蟒蛇行動”，專項打擊飛車黨。遊客在馬來西亞逛街時，最好遠離車行道；身上不要放大量現金；身份證件也要分開放。
比利時：小心迷魂餅乾
比利時警方介紹，2003年以來，一些不法分子在首都布魯塞爾大廣場附近，誘使外國遊客服用迷魂餅乾，當事人食用後即神智不清，甚至喪失知覺，不法分子趁機將錢物洗劫一空。從案發情況看，不法分子經常以中國人為作案對象，且屢屢得手。
奧地利：小偷冒充警察行竊
2003年以來，奧地利首都維也納發生多起被騙被搶事件。犯罪分子經常冒充成便衣警察，利用中國遊客語言不通、人地生疏等弱點，以各種理由接近，並要求檢查證件和錢包，在佯裝檢查時趁機行竊。遊客儘量不要單身外出，遇到警察要求檢查證件錢包時，先要對方出示證件。
泰國：當心南部暴力衝突
外交部領事司近期提醒遊客，泰國南部邊境的也拉、北大年和宋卡府部分地區，今年上半年發生嚴重警匪暴力衝突，造成多人傷亡。雖然還沒有在這些衝突中受傷的報道，但前往上述地區旅遊時要注意安全。
俄羅斯：小心列車大盜
俄羅斯治安情況不是很好，針對中國人的街頭偷盜、搶劫案件比較多。特別是莫斯科—聖彼得堡一線列車上，針對中國人的盜搶案件更是頻發。
列車大盜的主要作案手段有：冒充警察等執法人員，以檢查護照、身份證或稽查毒品為由，在僻靜處對乘客實施搶劫；在較僻靜的列車車廂、洗手間等處搶劫單身遊客；在遊客上、下車擺放或收拾行李時，趁亂盜竊；夜間休息時，用藥物將遊客迷昏後，進入包廂實施盜竊。
建議遊客往返莫斯科—聖彼得堡線時，儘量坐飛機。
法國：巴黎小偷較多
近期，巴黎偷盜搶劫現象十分猖獗。少數不法分子專門在機場、火車站等公共場所伺機搶劫，遊客因常隨身攜帶現金而成為巴黎小偷最愛下手的目標。
拉美國家：小心被搶
遊客在拉美各國被偷被搶的比例也較高。2004年3月29日，一批中國遊客途經秘魯時，遭到持槍歹徒搶劫，護照、機票和貴重物品被洗劫一空。
美國：機場小偷專偷行李
為加強飛行安全，今年初，美國政府開始建議乘客不要對托運的行李上鎖，以方便安檢人員檢查。但此舉為小偷大開方便之門。更嚴重的是，一些已被抓到的“黑手”竟然是機場安檢人員。有鋻於此，遊客不要將貴重物品夾雜在托運行李中。
緬甸：不要抽陌生人的香煙
緬甸是毒品主產地之一。到緬甸旅遊，不要抽陌生人給的香煙，也不要在機場隨便讓別人幫忙提東西。
越南：警惕色情拉客
越南乞丐比較多，遊客易受乞丐糾纏，建議不要施捨，以免被混在乞丐群中的扒手盯上。
在越南旅遊，男遊客會遇到街頭色情拉客———千萬不要去，以免被背後的不法集團侵擾 另外，各景區內流動小販較多，不要輕易招惹他們。
其他國家
巴布亞紐幾內亞、柬埔寨、斐濟、南非、白俄羅斯、西班牙（尤以馬德里、巴賽羅那為最）、蒙古、芬蘭等國家，針對遊客的偷盜搶劫案件也時有發生，遊客出遊，小心錢包。
交通·寄存·現金
交通規則不一小心被車撞近年來，遊客在國外遭遇車禍的悲劇時有發生。2003年，一名年僅20歲的女孩，到紐西蘭留學剛兩星期，就被汽車撞死在馬路上，因為她還不了解當地交通規則。
許多國家，像英國、馬來西亞、紐西蘭、澳大利亞、南非、新加坡等，機動車執行的是右舵駕駛習慣，車輛均靠左行駛，這與中國的習慣剛好相反。
行人穿越馬路時，注意來車方向的先後也與中國相反，遊客在這些國家穿越馬路時，要特別小心。
貴重物品一定寄存
絕大多數遊客住店時，不習慣將貴重物品或大量現金寄存在酒店保險箱內。這在出境遊裏是大忌。國外小偷對遊客下手最多的三個地點是：機場車站、僻靜處和飯店。
順便說一句，國外飯店大都有這樣的規定：貴重物品如果在房間裏丟失，飯店概不賠償。
逛街少帶現金
有些人出遊身上愛帶大量現金，世界各地小偷都有這個印象，中國遊客也成了他們最青睞的下手對象。還有報道說，紐約肯尼迪機場、法國戴高樂機場等附近，有一些小偷專門守候中國遊客，對其他國家客人視而不見。
避免受損的辦法是少帶現金，多用信用卡。目前，中國銀行在倫敦、紐約等大城市都設有分行。英國匯豐銀行、美國花旗銀行在中國國內也有多家分行。遊客可向這些銀行諮詢,跨國間轉賬只需少量手續費。
20美元保命錢
需要強調的是，在國外單獨上街，身上帶的錢不能多，但也不能一分錢都不帶。
國外小偷們對遊客口袋內現金數量的期望值都較高，一分錢不帶，他們極度失望之餘，說不定會進行人身攻擊。在美國一些治安不好的城市，為保安全，無論如何，身上也要帶上20美元保命錢。
其他安全事項
拿一張飯店卡片：到語言不通的國家旅行，一到飯店，先在總臺拿一張飯店卡片。卡片上通常有飯店地址、電話等，迷路時給司機看，管用。這事雖小，但能保證您出行順利。帶些必備藥品：一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。心臟病人千萬別忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多餘。
不過需要提醒的是，紐西蘭政府對入境旅客攜帶藥品的種類和數量有嚴格規定，並要求向海關申報，否則可能被沒收或罰款，嚴重者將會被判入獄。一些感冒藥中含“安非他明”，此物質可用於製造毒品，為紐西蘭警方稽查重點。
行李寫上英文名字：這樣即使丟失後，也方便機場人員尋找，一旦丟失，儘快找工作人員幫忙，拿行李牌及機票到失物招領處登記。
2007/01/18
觀光局公布問題旅行社名單
寒假及春節旅遊旺季即將開始，為了維護旅遊消費安全及保障消費者權益，觀光局今天公布去年下半年經營不善遭到停業，或保證金遭到沒收的旅行社名單，合計有 三家旅行社保證金遭到沒收，七家旅行社執照遭到廢止，23家旅行社停業或解散，2家旅行社被證交所公告為拒絕往來戶。請民眾特別注意，此外，觀光局也提醒 民眾，電擊棒已經被包括港澳等國列為違禁品，請民眾出國不要攜帶，以免遭罰。（彭群弼報導）
觀光局表示：去年6月23號起到今年1月23號為止，保證金被法院或行政執行機關強制執行的旅行社有兩家：包括桃園易旅、台北市七陽、金品等3家旅行社。 遭到廢止旅行業執照包括：台中市大聖國際、台南縣東青、台北市鴻邦、亞達，台中市群達、桃園縣尊龍、高雄市三公等7家旅行社。無故自行停業的旅行社有一 家，台北市的安利國際運通旅行社）。
已辦理解散：台北市包括：沛陽、金門海峽、久榮、洲際（台北市總公司、台中分公司）、京華（台北市總公司、台中、高雄分公司）、宏亮、藍天聯合、大德、季 節海、宏宇、新大陸假期國際，宜蘭縣有：胖達熊貓（宜蘭縣）、高雄市的部分：高祐、葉季、良泰、大誠、順航，台中市的部分：加益、開億，花蓮縣的天下旅行 社，桃園縣的兆麟、台南市的台育國際等，合計23家旅行社。另外還有兩家遭到票據所公告為拒絕往來戶：遨遊全球（台北市）、全洋國際（桃園縣）。
此外，有鑑於最近頻頻傳出國人利用香港入出境或港轉機到其他國家時，因為攜帶電擊棒，遭查獲而受罰；觀光局提醒旅客，凡是電擊棒及任何具有彈射力的器械，香港及澳門地區都已經列為管制品，禁止旅客攜帶。請民眾不要觸法。
香港地區今年一月起，禁止在公共交通工具及公園，沙灘等公共場所吸煙，否則抓到要罰港幣五千！癮君子要小心。
觀光局表示：去年6月23號起到今年1月23號為止，保證金被法院或行政執行機關強制執行的旅行社有兩家：包括桃園易旅、台北市七陽、金品等3家旅行社。 遭到廢止旅行業執照包括：台中市大聖國際、台南縣東青、台北市鴻邦、亞達，台中市群達、桃園縣尊龍、高雄市三公等7家旅行社。無故自行停業的旅行社有一 家，台北市的安利國際運通旅行社）。
已辦理解散：台北市包括：沛陽、金門海峽、久榮、洲際（台北市總公司、台中分公司）、京華（台北市總公司、台中、高雄分公司）、宏亮、藍天聯合、大德、季 節海、宏宇、新大陸假期國際，宜蘭縣有：胖達熊貓（宜蘭縣）、高雄市的部分：高祐、葉季、良泰、大誠、順航，台中市的部分：加益、開億，花蓮縣的天下旅行 社，桃園縣的兆麟、台南市的台育國際等，合計23家旅行社。另外還有兩家遭到票據所公告為拒絕往來戶：遨遊全球（台北市）、全洋國際（桃園縣）。
此外，有鑑於最近頻頻傳出國人利用香港入出境或港轉機到其他國家時，因為攜帶電擊棒，遭查獲而受罰；觀光局提醒旅客，凡是電擊棒及任何具有彈射力的器械，香港及澳門地區都已經列為管制品，禁止旅客攜帶。請民眾不要觸法。
香港地區今年一月起，禁止在公共交通工具及公園，沙灘等公共場所吸煙，否則抓到要罰港幣五千！癮君子要小心。
2007/01/17
英語國家生存英語精選
曾經因為一字之差而鬧笑話嗎？有哪些字是你刻骨銘心的慘痛經驗？你覺得有哪些關鍵字彙讓你頓足捶胸，或茅塞頓開？
當考路的考官說“pull over”時，你是否會不知所措？有人邀請你參加“Potluck Party”時，你會不會空手赴宴？在速食店裏，店員問“for here or to go?”你是否會丈二金剛摸不著頭腦，莫名其妙？“Give me a ring!”可不是用來求婚的。“Drop me a line!” 更非要你排隊站好。老美說“Hi! What's up!”你可別說“I am fine!”你曾經鬧過這些笑話嗎？讓我們來看看，這些字，你怎麽說？
Potluck Party：一種聚餐方式，主人準備場地和餐具，參加的人必須帶一道菜或準備飲料，最好事先問問主人的意思。
Pull over！把車子開到旁邊。
Drop me a line！寫封信給我。
Give me a ring. = Call me！來個電話吧！
For here or to go？堂食或外賣。
Cool：That's cool! 等於臺灣年輕人常用的囗語“酷！”，表示不賴嘛！用於人或事均可。
What's up? = What's happening? = What's new? 見面時隨囗問候的話“最近在忙什麼？有什麼新鮮事嗎？”一般的回答是“Nothing much!”或“Nothing new!”
Cut it out! = Knock it out！= Stop it! 少來這一套！同學之間開玩笑的話。
Don't give me a hard time! 別跟我過不去好不好！
Get yourself together! 振作點行不行！
Do you have "the" time? 現在幾點鐘？可別誤以為人家要約你出去。
Hang in there. = Don't give up. = Keep trying. 再撐一下。
Give me a break! 你饒了我吧！（開玩笑的話）
Hang on. 請稍候。
Blow it. = Screw up. 搞砸了。
What a big hassle. 真是個麻煩事。
What a crummy day. 多倒楣的一天。
Go for it. 加油
You bet. = Of course. 當然；看我的！
Wishful thinking. 一廂情願的想法。
Don't be so fussy! 別那麼挑剔好不好。
It's a long story. 唉！說來話長。
How have you been? = How are you doing? 你過得如何？近來可好?
Take things for granted. 自以為理所當然。
Don't put on airs. 別擺架子。
Give me a lift! = Give me a ride! 送我一程吧！
Have a crush on someone. 迷戀某人
What's the catch? 有什麼內幕？
Party animal. 開Party狂的人(喜歡參加舞會的人)
Pain in the neck. =Pain in the ass. 眼中釘，肉中刺。
Skeleton in the closet. 家醜
Don't get on my nerve! 別把我惹毛了！
A fat chance. =A poor chance. 機會很小
I am racking my brains. 我正在絞盡腦
She's a real drag. 她真有點礙手礙腳
Spacingout = daydreaming. 做白日夢
I am so fed up. 我受夠了！
It doesn't go with your dress. 跟你的衣服不配。
What's the point? = What are you trying to say? 你的重點是什麼？
By all means = Definitely. 一定是。
Let's get a bite. = Let's go eat. 去吃點東西吧！
I'll buy you a lunch (a drink; a dinner). = It's on me. = My treat. 我請客
Let's go Dutch. 各付各的
My stomach is upset. 我的胃不舒服
diarrhea 拉肚子
吃牛排時，waiter會問“How would you like it?”就是問“要幾分熟”的意思，可以選擇rare，medium或 well-done。
I am under the weather. =I am not feeling well. 我不太舒服!
May I take a rain check? 可不可改到下次？(例如有人請你吃飯，你不能赴約，只好請他改到下一次。)
I am not myself today. 我今天什麼都不對勁!
Let's get it straight. 咱們把事情弄清楚!
What's the rush! 急什麼!
Such a fruitcake! 神經病！
I'll swing by later. =I'll stop by later. 待會兒，我會來轉一下。
I got the tip straight from the horse's mouth. 這個消息是千真萬確的（tip指消息）!
easy as pie = very easy = piece of cake 很容易。
flunk out 被當掉
take French leave 不告而別
I don't get the picture. =I don't understand. 我不明白。
You should give him a piece of your mind. 你應該向他表達你的不滿。
hit the road = take off = get on one's way 離開。
Now he is in the driver's seat =He is in control now.
Keep a low profile (or low key). 採取低姿態。
Kinky =bizarre =wacky =weird 古怪的。
klutz (=clutz) =idiot 白癡、笨蛋。
know one's way around 識途老馬。
lion's share 大部份。
tailgate 尾隨（尤其跟車跟得太近）。
take a back seat. 讓步。
take a hike =leave me alone =get lost 滾開。
hit the hay =go to bed 睡覺。
Can you give me a lift? =Can you give me a ride? 載我一程好嗎？
green hand 生手、沒有經驗的人。
moonshine = mountain dew 指私釀的烈酒（威士卡）或走私的酒。胡說八道也可用moonshine。His story is plain moonshine.
chill out =calm down =relax（來自黑人英語）
rip off =steal：I was ripped off. 我被偷了；rip off 也常被用為“剝奪”My right was ripped off. 權利被剝奪(來自黑人英語)。
我們稱美國大兵為G.I. (Government Issue) or GI Joe, 德國兵或德國佬為 Fritzor Kraut，稱英國佬為John Bull，日本人為Jap.或Nip，猶太人為Jew都是 很不禮貌的稱呼。
mess around (with)瞎混；Get to work. Don't mess around. 趕快工作，別瞎攪和。
snob 勢利眼
sneak in, sneak out 偷偷溜進去，溜出來 sneakers 運動鞋
She is such a brown-nose. 她是個馬屁精。
This is in way over my head. 對我而言這實在太難了。
I am an exam jitter and I always get a cramp in my stomach. 我是個考試緊張大師，一考試胃就抽筋。
Keep your study (work) on track. 請按進度讀書（工作）。
Did you come up with any ideas? 有沒有想到什麽新的意見？
Don't get uptight! Take it easy. 別緊張，慢慢來！
Cheese! It tastes like cardboard. 天哪，吃起來味如嚼臘！
Get one's feet wet. 與中文裏的“涉足”或“下海”，寓意相同，表示初嘗某事。I am going to try dancing for the very first time. Just to get my feet wet.
美國總統到底是比爾•克林頓還是威廉•克林頓？吉米•卡特和詹姆斯•卡特是否同一人？根據語言學家William Safire的分析，美國多數政客都喜歡使用昵名代替他們原來的名字，如Bill就是William的昵稱，Jimmy等於James等。
當考路的考官說“pull over”時，你是否會不知所措？有人邀請你參加“Potluck Party”時，你會不會空手赴宴？在速食店裏，店員問“for here or to go?”你是否會丈二金剛摸不著頭腦，莫名其妙？“Give me a ring!”可不是用來求婚的。“Drop me a line!” 更非要你排隊站好。老美說“Hi! What's up!”你可別說“I am fine!”你曾經鬧過這些笑話嗎？讓我們來看看，這些字，你怎麽說？
Potluck Party：一種聚餐方式，主人準備場地和餐具，參加的人必須帶一道菜或準備飲料，最好事先問問主人的意思。
Pull over！把車子開到旁邊。
Drop me a line！寫封信給我。
Give me a ring. = Call me！來個電話吧！
For here or to go？堂食或外賣。
Cool：That's cool! 等於臺灣年輕人常用的囗語“酷！”，表示不賴嘛！用於人或事均可。
What's up? = What's happening? = What's new? 見面時隨囗問候的話“最近在忙什麼？有什麼新鮮事嗎？”一般的回答是“Nothing much!”或“Nothing new!”
Cut it out! = Knock it out！= Stop it! 少來這一套！同學之間開玩笑的話。
Don't give me a hard time! 別跟我過不去好不好！
Get yourself together! 振作點行不行！
Do you have "the" time? 現在幾點鐘？可別誤以為人家要約你出去。
Hang in there. = Don't give up. = Keep trying. 再撐一下。
Give me a break! 你饒了我吧！（開玩笑的話）
Hang on. 請稍候。
Blow it. = Screw up. 搞砸了。
What a big hassle. 真是個麻煩事。
What a crummy day. 多倒楣的一天。
Go for it. 加油
You bet. = Of course. 當然；看我的！
Wishful thinking. 一廂情願的想法。
Don't be so fussy! 別那麼挑剔好不好。
It's a long story. 唉！說來話長。
How have you been? = How are you doing? 你過得如何？近來可好?
Take things for granted. 自以為理所當然。
Don't put on airs. 別擺架子。
Give me a lift! = Give me a ride! 送我一程吧！
Have a crush on someone. 迷戀某人
What's the catch? 有什麼內幕？
Party animal. 開Party狂的人(喜歡參加舞會的人)
Pain in the neck. =Pain in the ass. 眼中釘，肉中刺。
Skeleton in the closet. 家醜
Don't get on my nerve! 別把我惹毛了！
A fat chance. =A poor chance. 機會很小
I am racking my brains. 我正在絞盡腦
She's a real drag. 她真有點礙手礙腳
Spacingout = daydreaming. 做白日夢
I am so fed up. 我受夠了！
It doesn't go with your dress. 跟你的衣服不配。
What's the point? = What are you trying to say? 你的重點是什麼？
By all means = Definitely. 一定是。
Let's get a bite. = Let's go eat. 去吃點東西吧！
I'll buy you a lunch (a drink; a dinner). = It's on me. = My treat. 我請客
Let's go Dutch. 各付各的
My stomach is upset. 我的胃不舒服
diarrhea 拉肚子
吃牛排時，waiter會問“How would you like it?”就是問“要幾分熟”的意思，可以選擇rare，medium或 well-done。
I am under the weather. =I am not feeling well. 我不太舒服!
May I take a rain check? 可不可改到下次？(例如有人請你吃飯，你不能赴約，只好請他改到下一次。)
I am not myself today. 我今天什麼都不對勁!
Let's get it straight. 咱們把事情弄清楚!
What's the rush! 急什麼!
Such a fruitcake! 神經病！
I'll swing by later. =I'll stop by later. 待會兒，我會來轉一下。
I got the tip straight from the horse's mouth. 這個消息是千真萬確的（tip指消息）!
easy as pie = very easy = piece of cake 很容易。
flunk out 被當掉
take French leave 不告而別
I don't get the picture. =I don't understand. 我不明白。
You should give him a piece of your mind. 你應該向他表達你的不滿。
hit the road = take off = get on one's way 離開。
Now he is in the driver's seat =He is in control now.
Keep a low profile (or low key). 採取低姿態。
Kinky =bizarre =wacky =weird 古怪的。
klutz (=clutz) =idiot 白癡、笨蛋。
know one's way around 識途老馬。
lion's share 大部份。
tailgate 尾隨（尤其跟車跟得太近）。
take a back seat. 讓步。
take a hike =leave me alone =get lost 滾開。
hit the hay =go to bed 睡覺。
Can you give me a lift? =Can you give me a ride? 載我一程好嗎？
green hand 生手、沒有經驗的人。
moonshine = mountain dew 指私釀的烈酒（威士卡）或走私的酒。胡說八道也可用moonshine。His story is plain moonshine.
chill out =calm down =relax（來自黑人英語）
rip off =steal：I was ripped off. 我被偷了；rip off 也常被用為“剝奪”My right was ripped off. 權利被剝奪(來自黑人英語)。
我們稱美國大兵為G.I. (Government Issue) or GI Joe, 德國兵或德國佬為 Fritzor Kraut，稱英國佬為John Bull，日本人為Jap.或Nip，猶太人為Jew都是 很不禮貌的稱呼。
mess around (with)瞎混；Get to work. Don't mess around. 趕快工作，別瞎攪和。
snob 勢利眼
sneak in, sneak out 偷偷溜進去，溜出來 sneakers 運動鞋
She is such a brown-nose. 她是個馬屁精。
This is in way over my head. 對我而言這實在太難了。
I am an exam jitter and I always get a cramp in my stomach. 我是個考試緊張大師，一考試胃就抽筋。
Keep your study (work) on track. 請按進度讀書（工作）。
Did you come up with any ideas? 有沒有想到什麽新的意見？
Don't get uptight! Take it easy. 別緊張，慢慢來！
Cheese! It tastes like cardboard. 天哪，吃起來味如嚼臘！
Get one's feet wet. 與中文裏的“涉足”或“下海”，寓意相同，表示初嘗某事。I am going to try dancing for the very first time. Just to get my feet wet.
美國總統到底是比爾•克林頓還是威廉•克林頓？吉米•卡特和詹姆斯•卡特是否同一人？根據語言學家William Safire的分析，美國多數政客都喜歡使用昵名代替他們原來的名字，如Bill就是William的昵稱，Jimmy等於James等。
2007/01/16
2007/01/15
客家菜沒菜單...老闆給啥吃啥 1桌1千有找
很多人都吃過客家菜，不過屏東縣長治鄉有一家位處偏僻的客家小炒，店內很特別，沒有任何菜單，顧客要吃什麼全由老闆自己端上桌，由於價格便宜、料理道地，就算沒有招牌，還是靠著饕客口耳相傳，生意好的不得了。
中午吃飯時間還沒到，這間位在屏東縣長治鄉相當不起眼的鐵皮屋內的餐廳，人已經擠得滿滿滿。奇怪的是，這間店內牆壁上沒有菜色介紹，也沒有任何菜單參考，幾乎第一次來的客人都會很納悶，這間店葫蘆裡到底賣什麼藥。
別擔心，其實這間店賣的是客家菜，老闆會依每天的主菜以及人數，自動幫客人配上又香又道地的客家小炒。當地客人覺得，這家餐廳菜色處理得很好，會讓人有吃到筵席菜的感覺。
另外，像是薑絲炒大腸以及梅干扣肉，都是這裡的特色料理，當然囉，價格上你更不用擔心，因為這邊不僅白飯吃免錢，滿滿的一桌菜色一千元還有找。不加化學顏 料色素，就是蔥薑蒜原味，就這樣一傳十、十傳百，這間客家小炒店雖然沒有明顯招牌，不過靠著熟客口耳相傳，想吃還怕沒有位置坐呢！
中午吃飯時間還沒到，這間位在屏東縣長治鄉相當不起眼的鐵皮屋內的餐廳，人已經擠得滿滿滿。奇怪的是，這間店內牆壁上沒有菜色介紹，也沒有任何菜單參考，幾乎第一次來的客人都會很納悶，這間店葫蘆裡到底賣什麼藥。
別擔心，其實這間店賣的是客家菜，老闆會依每天的主菜以及人數，自動幫客人配上又香又道地的客家小炒。當地客人覺得，這家餐廳菜色處理得很好，會讓人有吃到筵席菜的感覺。
另外，像是薑絲炒大腸以及梅干扣肉，都是這裡的特色料理，當然囉，價格上你更不用擔心，因為這邊不僅白飯吃免錢，滿滿的一桌菜色一千元還有找。不加化學顏 料色素，就是蔥薑蒜原味，就這樣一傳十、十傳百，這間客家小炒店雖然沒有明顯招牌，不過靠著熟客口耳相傳，想吃還怕沒有位置坐呢！
2007/01/14
與子同居，不利健康
美國一項研究發現：和子女同住的人，飲食比較不健康。
原因在於，和未成年子女住在一起的人，比較容易吃一些垃圾食物或高脂肪食物，他們一週吃下的「飽和脂肪」相當於一個大披薩的含量。「飽和脂肪」是膽固醇和心血管疾病的主要來源。
研究人員分析，食品廣告和「沒空做飯」大概是父母吃垃圾食物的最主要原因。研究也發現：沒有孩子的成年人，一般比較少吃乳酪、冰淇淋、披薩或是零食。
原因在於，和未成年子女住在一起的人，比較容易吃一些垃圾食物或高脂肪食物，他們一週吃下的「飽和脂肪」相當於一個大披薩的含量。「飽和脂肪」是膽固醇和心血管疾病的主要來源。
研究人員分析，食品廣告和「沒空做飯」大概是父母吃垃圾食物的最主要原因。研究也發現：沒有孩子的成年人，一般比較少吃乳酪、冰淇淋、披薩或是零食。
2007/01/13
英研究：男人老了身高縮水要小心，易早死！
一份針對英國男性的研究顯示，如果隨著年齡增加，身高在20年內萎縮超過1英吋（約2.54公分）的話，可能是健康亮紅燈的警訊，研究發現，這樣的人心臟病機率較高，也比較容易早死。
英國倫敦大學皇家醫學院的流行病學家瓦納梅瑟對4213名英國男性進行長達20年的追蹤，從1970年代晚期調查對象年紀在40到59歲之間開始，一直到 他們60到79歲時，測量他們身高的變化，以及紀錄體重，抽血檢查等身體狀況。結果發現，這群人有15%在20年間身高平均萎縮了3公分，研究人員繼續追 蹤6年，這段期間有760人死亡。
研究人員將身高萎縮與死亡率做分析後，認為身高萎縮3公分以上的人，在那接下來的六年間死亡的機率，比身高沒有顯著差異的人多了60%，而且即使將年齡，抽菸、喝酒與否，以及本身既有的健康狀況考慮進去後，身高萎縮仍與較早死亡和心臟病有關。
瓦納梅瑟說，「身高變矮了可能是老年人健康狀況下滑的另一個警訊」，身高萎縮通常都伴隨著其他身體狀況發生，如活動力降低，體重減輕，呼吸系統方面的問 題，關節炎之類的肌肉骨骼疾病﹔她說，之前的研究已經顯示骨質舒鬆症與心臟病的關係，而骨質疏鬆向來是人老了之後變矮的主因之一。
這篇研究報告11日在「內科醫學檔案」期刊發表。不過瓦納梅瑟也說，在一個人老化過程中，肌肉質量和強度的變化與健康的關係還需要後續研究探索，「維持身高不變並非長壽的萬靈丹。」
多年研究骨質疏鬆症的美國康乃迪克大學醫學中心肯尼博士評論指出，這項發現建議男性要有運動習慣來維持肌肉強度，而過去曾有小型研究指出，女性做瑜珈會長高，這一點用在男性身上可能也有效。
英國倫敦大學皇家醫學院的流行病學家瓦納梅瑟對4213名英國男性進行長達20年的追蹤，從1970年代晚期調查對象年紀在40到59歲之間開始，一直到 他們60到79歲時，測量他們身高的變化，以及紀錄體重，抽血檢查等身體狀況。結果發現，這群人有15%在20年間身高平均萎縮了3公分，研究人員繼續追 蹤6年，這段期間有760人死亡。
研究人員將身高萎縮與死亡率做分析後，認為身高萎縮3公分以上的人，在那接下來的六年間死亡的機率，比身高沒有顯著差異的人多了60%，而且即使將年齡，抽菸、喝酒與否，以及本身既有的健康狀況考慮進去後，身高萎縮仍與較早死亡和心臟病有關。
瓦納梅瑟說，「身高變矮了可能是老年人健康狀況下滑的另一個警訊」，身高萎縮通常都伴隨著其他身體狀況發生，如活動力降低，體重減輕，呼吸系統方面的問 題，關節炎之類的肌肉骨骼疾病﹔她說，之前的研究已經顯示骨質舒鬆症與心臟病的關係，而骨質疏鬆向來是人老了之後變矮的主因之一。
這篇研究報告11日在「內科醫學檔案」期刊發表。不過瓦納梅瑟也說，在一個人老化過程中，肌肉質量和強度的變化與健康的關係還需要後續研究探索，「維持身高不變並非長壽的萬靈丹。」
多年研究骨質疏鬆症的美國康乃迪克大學醫學中心肯尼博士評論指出，這項發現建議男性要有運動習慣來維持肌肉強度，而過去曾有小型研究指出，女性做瑜珈會長高，這一點用在男性身上可能也有效。
2007/01/12
年輕人手抖，小心威爾森氏症上身
七少年、八少年就出現手抖情形時，可別輕忽了，小心「威爾森氏症」找上你！
新竹市一對不過才十幾歲的兄弟檔，日前突然出現手抖症狀，嚴重時甚至連字都無法好好的寫，並有輕微的步行障礙，神經科醫師檢查後發現，兄弟倆都有肌肉張力增加的情形，血液中攜銅蛋白濃度也小於20mg/dl，由於其甲狀腺功能均正常，臨床初步診斷竟是「威爾森氏症」。
新竹醫院神經科醫師郭璨銘表示，手抖是神經科常見的症狀，很多病人都自以為是巴金森氏症，其實以老年人來說，手抖最常見的原因是自發性震顫的疾病，若是40歲以下的年輕人則要考慮其他方面的原因，其中威爾森氏症最不能輕忽。
所謂「威爾森氏症」，它是一種自體隱性的遺傳疾病，發生率約四萬分之一，由於基因缺陷會使銅無法由肝細胞的溶小體分泌到膽汁中，導致身體對銅的代謝異常，而造成過多的銅堆積在不同的器官（如肝、腎、腦、眼睛），導致許多併發症而產生對組織的毒性與破壞。
而神經症狀好發於15至20歲之間，早期以震顫和僵硬最常見，手抖即是震顫的一種表現，大部分病人會伴隨肝功能異常症狀，病情若持續惡化，會影響病人的肢體活動，造成肢體攣縮與步行困難，甚至須長期臥床。
在飲食方面，要盡量避免食用巧克力、核果、脫水果類、動物肝臟、有殼海鮮等含高量銅的食品。
新竹市一對不過才十幾歲的兄弟檔，日前突然出現手抖症狀，嚴重時甚至連字都無法好好的寫，並有輕微的步行障礙，神經科醫師檢查後發現，兄弟倆都有肌肉張力增加的情形，血液中攜銅蛋白濃度也小於20mg/dl，由於其甲狀腺功能均正常，臨床初步診斷竟是「威爾森氏症」。
新竹醫院神經科醫師郭璨銘表示，手抖是神經科常見的症狀，很多病人都自以為是巴金森氏症，其實以老年人來說，手抖最常見的原因是自發性震顫的疾病，若是40歲以下的年輕人則要考慮其他方面的原因，其中威爾森氏症最不能輕忽。
所謂「威爾森氏症」，它是一種自體隱性的遺傳疾病，發生率約四萬分之一，由於基因缺陷會使銅無法由肝細胞的溶小體分泌到膽汁中，導致身體對銅的代謝異常，而造成過多的銅堆積在不同的器官（如肝、腎、腦、眼睛），導致許多併發症而產生對組織的毒性與破壞。
而神經症狀好發於15至20歲之間，早期以震顫和僵硬最常見，手抖即是震顫的一種表現，大部分病人會伴隨肝功能異常症狀，病情若持續惡化，會影響病人的肢體活動，造成肢體攣縮與步行困難，甚至須長期臥床。
在飲食方面，要盡量避免食用巧克力、核果、脫水果類、動物肝臟、有殼海鮮等含高量銅的食品。
2007/01/11
喝果汁最好含果肉，抗氧化物多一倍
下次喝蘋果汁時，最好連果肉一起喝，因為波蘭一份研究指出，含有果肉的蘋果汁，雖然看起來混濁，但其實裡頭含有的抗氧化物多酚，比濾掉果肉、看來透明的果汁多一倍。
波蘭弗羅茨瓦夫農業大學研究員分析兩種市售蘋果品種Champion和Idared製成的蘋果汁，分別比較濾掉果渣果肉的與沒濾掉的，哪一種營養價值較 高，結果發現，Champion品種的多酚含量普遍比Idared品種高，但是整體來說，含果肉的蘋果汁雖然看起來混濁，但是其中所含的多酚，比濾掉果肉 的高一倍。而且四種檢測樣品中的多酚含量，最高和最低的可以差到四倍。
多酚能抑制會破壞細胞的自由基活動，達到抗氧化作用，過去研究已經證實，這類物質有助於預防心血管疾病和癌症，紅酒中也含多酚。
研究報告認為，蘋果中含有多種多酚物質，但是某些會在製造成果汁過程中損失，而製造商為了讓果汁看來清澈而在製造過程中加入酶，破壞蘋果細胞組織，減少因為果膠和果肉造成果汁混濁程度，這樣會讓最終產品中的多酚含量顯著降低。
研究負責人歐斯茲米安基斯說，他們分析草莓汁也有同樣結果，「我建議選擇含果肉果汁，因為他們含較高的多酚和果膠。」
英國食品研究中心的資深研究員克隆博士也說，清澈的蘋果汁比較受歡迎，也比較穩定容易保存，然而「當你製造清澈果汁過程中卻損失了很多多酚。」他說，如果喝果汁是為了健康，就選含果肉的，不過他也強調，要得到抗氧化物完整的健康益處，吃蘋果會比喝蘋果汁有用。
波蘭弗羅茨瓦夫農業大學研究員分析兩種市售蘋果品種Champion和Idared製成的蘋果汁，分別比較濾掉果渣果肉的與沒濾掉的，哪一種營養價值較 高，結果發現，Champion品種的多酚含量普遍比Idared品種高，但是整體來說，含果肉的蘋果汁雖然看起來混濁，但是其中所含的多酚，比濾掉果肉 的高一倍。而且四種檢測樣品中的多酚含量，最高和最低的可以差到四倍。
多酚能抑制會破壞細胞的自由基活動，達到抗氧化作用，過去研究已經證實，這類物質有助於預防心血管疾病和癌症，紅酒中也含多酚。
研究報告認為，蘋果中含有多種多酚物質，但是某些會在製造成果汁過程中損失，而製造商為了讓果汁看來清澈而在製造過程中加入酶，破壞蘋果細胞組織，減少因為果膠和果肉造成果汁混濁程度，這樣會讓最終產品中的多酚含量顯著降低。
研究負責人歐斯茲米安基斯說，他們分析草莓汁也有同樣結果，「我建議選擇含果肉果汁，因為他們含較高的多酚和果膠。」
英國食品研究中心的資深研究員克隆博士也說，清澈的蘋果汁比較受歡迎，也比較穩定容易保存，然而「當你製造清澈果汁過程中卻損失了很多多酚。」他說，如果喝果汁是為了健康，就選含果肉的，不過他也強調，要得到抗氧化物完整的健康益處，吃蘋果會比喝蘋果汁有用。
2007/01/10
代謝症狀群 改採量腰圍 全台3百萬人拉警報
衛生署修改「代謝症狀群」診斷標準，刪除身體質量指數（ＢＭＩ），改採男生腰圍不要超過九十公分(卅五．四吋)、女性腰圍不超過八十公分(卅一．五吋)的單一標準。
衛生署說，腰圍大小較ＢＭＩ更能精準判定肥胖程度，腰太粗的先生小姐，不但面臨肥胖危機，也有健康問題。
衛生署也將飯前血糖值標準從一一○mg/dl，降到一○○mg/dl百。依此推估，全台新增廿萬名代謝症候群患者，近三百萬人名列糖尿病、中風和心臟病「準候選人」。
代謝症候群是一種代謝異常聚集情形，嚴格來說，代謝症候群不是疾病，而是與肥胖相關的疾病前期階段。症狀包括腹部脂肪蓄積、胰島素抗性或葡萄糖耐受不良、動脈粥狀硬化、血脂異常、血壓增高等，是糖尿病、中風和心血管疾病的前端。
國民健康局成人及中老年保健組組長徐瑞祥表示，刪除ＢＭＩ、改以腰圍大小作為代謝症候群單一標準，並非修改肥胖標準，而是將民眾不易理解的ＢＭＩ與代謝症候群脫鉤處理。
「男九十、女八十」是指男性腰圍不超過九十公分，約卅五．四吋；女性腰圍不超過八十公分，約卅一．五吋。
代謝症候群共有五大指標，除了腰圍「男九十、女八十」和血糖值，還有血壓收縮壓大於一百三、舒張壓大於八十五；高密度膽固醇男大於四十、女大於五十；三酸甘油脂大於一百五。五項指標中若有三項，就是代謝症候群患者。
衛生署說，腰圍大小較ＢＭＩ更能精準判定肥胖程度，腰太粗的先生小姐，不但面臨肥胖危機，也有健康問題。
衛生署也將飯前血糖值標準從一一○mg/dl，降到一○○mg/dl百。依此推估，全台新增廿萬名代謝症候群患者，近三百萬人名列糖尿病、中風和心臟病「準候選人」。
代謝症候群是一種代謝異常聚集情形，嚴格來說，代謝症候群不是疾病，而是與肥胖相關的疾病前期階段。症狀包括腹部脂肪蓄積、胰島素抗性或葡萄糖耐受不良、動脈粥狀硬化、血脂異常、血壓增高等，是糖尿病、中風和心血管疾病的前端。
國民健康局成人及中老年保健組組長徐瑞祥表示，刪除ＢＭＩ、改以腰圍大小作為代謝症候群單一標準，並非修改肥胖標準，而是將民眾不易理解的ＢＭＩ與代謝症候群脫鉤處理。
「男九十、女八十」是指男性腰圍不超過九十公分，約卅五．四吋；女性腰圍不超過八十公分，約卅一．五吋。
代謝症候群共有五大指標，除了腰圍「男九十、女八十」和血糖值，還有血壓收縮壓大於一百三、舒張壓大於八十五；高密度膽固醇男大於四十、女大於五十；三酸甘油脂大於一百五。五項指標中若有三項，就是代謝症候群患者。
2007/01/09
1天吃半蘋果 瘦模恐輪椅代步
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070128/11/9vv0.html
又有模特兒為了追求骨感而釀成悲劇。英國一名模特兒為了工作，曾經一天只吃半顆蘋果，長年節食的結果，雖然換來許多工作機會，卻也導致骨質嚴重疏鬆，才二十歲，骨質密度卻如同九十歲的老人，下半生恐怕都得靠輪椅代步。
這個骨瘦如柴的女孩就是查莉湯金森。她為了當模特兒，從十二歲就開始減肥，十五歲就被診斷出厭食症。
到了十九歲，身高一百八十公分的她，體重只有三十八公斤，身體質量指數十一，遠低於二十到二十五的正常範圍。當時她經常一天只吃半顆蘋果，除了拍照時能勉強站立，多半時間都在昏睡，但她就是靠著這些瘦巴巴的照片，在英國時尚圈闖出名號。
不過長期節食的結果，卻讓她的骨質密度如同九十歲的老人，去年十月她因為減肥過度被送進醫院，治療後體重雖然回升到四十幾公斤，但未來恐怕不良於行，得靠 輪椅度過餘生。其實在查莉之前，巴西、烏拉圭、和阿根廷，都傳出有名模或是想成為模特兒的少女，因為厭食症而死亡，為了遏止瘦模歪風，西班牙在去年九月， 禁止身體質量指數低於十八的模特兒上台，而義大利也禁止過瘦模特兒走秀。眼看巴西、法國和美國都紛紛跟進，倫敦時裝週下個月就要登場，英國時裝委員會卻仍 拒絕效法，查莉於是現身說法，告訴大家，太瘦真的不好。
又有模特兒為了追求骨感而釀成悲劇。英國一名模特兒為了工作，曾經一天只吃半顆蘋果，長年節食的結果，雖然換來許多工作機會，卻也導致骨質嚴重疏鬆，才二十歲，骨質密度卻如同九十歲的老人，下半生恐怕都得靠輪椅代步。
這個骨瘦如柴的女孩就是查莉湯金森。她為了當模特兒，從十二歲就開始減肥，十五歲就被診斷出厭食症。
到了十九歲，身高一百八十公分的她，體重只有三十八公斤，身體質量指數十一，遠低於二十到二十五的正常範圍。當時她經常一天只吃半顆蘋果，除了拍照時能勉強站立，多半時間都在昏睡，但她就是靠著這些瘦巴巴的照片，在英國時尚圈闖出名號。
不過長期節食的結果，卻讓她的骨質密度如同九十歲的老人，去年十月她因為減肥過度被送進醫院，治療後體重雖然回升到四十幾公斤，但未來恐怕不良於行，得靠 輪椅度過餘生。其實在查莉之前，巴西、烏拉圭、和阿根廷，都傳出有名模或是想成為模特兒的少女，因為厭食症而死亡，為了遏止瘦模歪風，西班牙在去年九月， 禁止身體質量指數低於十八的模特兒上台，而義大利也禁止過瘦模特兒走秀。眼看巴西、法國和美國都紛紛跟進，倫敦時裝週下個月就要登場，英國時裝委員會卻仍 拒絕效法，查莉於是現身說法，告訴大家，太瘦真的不好。
2007/01/08
內視鏡乳暈旁筋膜下隆乳
內視鏡乳暈旁筋膜下隆乳的優點
1. 疤痕隱藏
2. 不會影響乳頭乳暈的外觀、形狀、顏色、觸感和將來哺乳功能
3. 手術可以得到完全止血，失血量每側不超過10cc，不需術後血腫引流管
4. 手術完不影響肩膀活動，也不會影響腰腹運動，復原期更縮短， 只需3天復原
5. 可以得到非常自然親密的乳溝
6. 即使是胸圍很瘦薄的患者也可以得到豐滿的胸形
7. 兼顧乳房內外側的活動範圍，不論站立或睡姿，都不會造成圓球狀的胸形
8. 可以置入較自然觸感，目前已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳，而不會在腋窩處產生比鹽水袋義乳還長的傷口，留下令人尷尬的大疤痕( 通常都約6-8cm長！ )
9. 可以做隆乳調整手術，清除欒縮莢膜組織，重新剝離適當義乳活動空間，將不對稱或不自然的胸形調整，並可置換較自然柔軟觸感，目前已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳
10. 可以同時進行乳頭或乳暈縮小整形手術
內視鏡乳暈旁筋膜下隆乳的缺點
1. 乳暈面積太小不適合( < 50元硬幣之面積 )
2. 如果有蟹足腫體質或傷口感染的話，乳暈疤痕癒合較不雅觀
3. 手術完之後不宜過早按摩( 早於7天 )，也不宜按摩過於粗魯，怕傷口裂開
4. 對於胸部組織非常纖瘦的患者，如果置入鹽水袋義乳，不易得到很自然的觸感，建議置入已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳
怎樣的患者最適合內視鏡乳暈旁筋膜下隆乳( ePAAM )
1. 想要有自然親密的乳溝，但又不希望平躺時是兩顆聳立的半圓球狀胸形
2. 胸部組織非常瘦薄，手術前內衣罩杯穿不滿32B
3. 雙手自然放下，雙肩自然放鬆，肋骨的痕跡和走向看得很清楚
4. 對於胸部組織非常纖瘦的患者，如果置入鹽水袋義乳，不易得到很自然的觸感，建議置入已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳
出處 張松源醫師Blog
1. 疤痕隱藏
2. 不會影響乳頭乳暈的外觀、形狀、顏色、觸感和將來哺乳功能
3. 手術可以得到完全止血，失血量每側不超過10cc，不需術後血腫引流管
4. 手術完不影響肩膀活動，也不會影響腰腹運動，復原期更縮短， 只需3天復原
5. 可以得到非常自然親密的乳溝
6. 即使是胸圍很瘦薄的患者也可以得到豐滿的胸形
7. 兼顧乳房內外側的活動範圍，不論站立或睡姿，都不會造成圓球狀的胸形
8. 可以置入較自然觸感，目前已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳，而不會在腋窩處產生比鹽水袋義乳還長的傷口，留下令人尷尬的大疤痕( 通常都約6-8cm長！ )
9. 可以做隆乳調整手術，清除欒縮莢膜組織，重新剝離適當義乳活動空間，將不對稱或不自然的胸形調整，並可置換較自然柔軟觸感，目前已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳
10. 可以同時進行乳頭或乳暈縮小整形手術
內視鏡乳暈旁筋膜下隆乳的缺點
1. 乳暈面積太小不適合( < 50元硬幣之面積 )
2. 如果有蟹足腫體質或傷口感染的話，乳暈疤痕癒合較不雅觀
3. 手術完之後不宜過早按摩( 早於7天 )，也不宜按摩過於粗魯，怕傷口裂開
4. 對於胸部組織非常纖瘦的患者，如果置入鹽水袋義乳，不易得到很自然的觸感，建議置入已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳
怎樣的患者最適合內視鏡乳暈旁筋膜下隆乳( ePAAM )
1. 想要有自然親密的乳溝，但又不希望平躺時是兩顆聳立的半圓球狀胸形
2. 胸部組織非常瘦薄，手術前內衣罩杯穿不滿32B
3. 雙手自然放下，雙肩自然放鬆，肋骨的痕跡和走向看得很清楚
4. 對於胸部組織非常纖瘦的患者，如果置入鹽水袋義乳，不易得到很自然的觸感，建議置入已被全世界合法使用，且台灣也即將合法開放使用的『果凍矽膠』義乳
出處 張松源醫師Blog
2007/01/07
頭暈、頭痛及臉部潮紅 小心高血壓飆升！
天氣一變冷，就常見許多患者的血壓從120、130毫米汞柱，一路飆升到150、160毫米汞柱，高血壓患者回醫院就診的比率也明顯增加，醫師提醒，最近氣候多變，高血壓患者必須定期服藥，早晚都需測量血壓，以做好血壓控制。
高血壓的症狀通常會以頭暈、頭痛及臉部潮紅來表現。台北慈濟醫院心臟內科主任柯毓麟說，要使高血壓在控制之中，應定期測量血壓、減少鈉鹽與脂肪的攝取、避免過度飲酒、應戒菸、避免過度壓力、養成規律運動，並按照醫師指示服藥。
根據美國1997年有關高血壓預防的評估治療委員會的報告中提到「過度飲酒也會造成高血壓」。報告指出，所謂「適量飲酒」中適量的定義，因各種酒含酒精量多寡而不同，如每天不應喝啤酒超過2罐、紅酒約300c.c.、威士忌則以一天不超過60c.c.為限。
臨床上也發現許多在服用高血壓藥的患者，會擅自停藥，柯毓麟說，藥剛停血壓並不會立刻上升，最保險的作法，是仍須謹守低鹽飲食、適度運動及維持理想體重，才不會讓高血壓不知覺上升。
柯毓麟說，心血管疾病與高血壓有關，如情緒波動也容易造成心血管疾病發作。一天當中清晨或是剛睡醒也是心血管疾病容易發生的高峰期，若出現心肌梗塞，也必須在12小時內做心導管檢查，才能增加存活率。
此外，醫師建議高血壓患者平日應適度運動，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動，每週至少3次運動，每次運動至少30分鐘，最好一次持續做完，以達到心跳加快或流汗的程度。
高血壓的症狀通常會以頭暈、頭痛及臉部潮紅來表現。台北慈濟醫院心臟內科主任柯毓麟說，要使高血壓在控制之中，應定期測量血壓、減少鈉鹽與脂肪的攝取、避免過度飲酒、應戒菸、避免過度壓力、養成規律運動，並按照醫師指示服藥。
根據美國1997年有關高血壓預防的評估治療委員會的報告中提到「過度飲酒也會造成高血壓」。報告指出，所謂「適量飲酒」中適量的定義，因各種酒含酒精量多寡而不同，如每天不應喝啤酒超過2罐、紅酒約300c.c.、威士忌則以一天不超過60c.c.為限。
臨床上也發現許多在服用高血壓藥的患者，會擅自停藥，柯毓麟說，藥剛停血壓並不會立刻上升，最保險的作法，是仍須謹守低鹽飲食、適度運動及維持理想體重，才不會讓高血壓不知覺上升。
柯毓麟說，心血管疾病與高血壓有關，如情緒波動也容易造成心血管疾病發作。一天當中清晨或是剛睡醒也是心血管疾病容易發生的高峰期，若出現心肌梗塞，也必須在12小時內做心導管檢查，才能增加存活率。
此外，醫師建議高血壓患者平日應適度運動，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動，每週至少3次運動，每次運動至少30分鐘，最好一次持續做完，以達到心跳加快或流汗的程度。
2007/01/06
新店螢火蟲花園
http://www.jeansgarden.idv.tw/people/people.htm
你曾經聽說過這個地方嗎? 請進入上面網址，很漂亮的網頁唷
"珍園" ，推薦大家去看看這美麗的"螢火蟲花園"，晚上真的有許多螢火蟲飛來飛去ㄛ。。
真的是一處用心經營的花園，裡面是個英式設計的花園，非常的漂亮。。
和網路上的圖片相差不遠，佔地蠻大的，而且非常乾淨。。
裡面的工作人員也非常親切細心的解說。。
大台北地區難得能有這麼美麗的螢火蟲花園。。
下午可以約PM3:00-4:00先至那兒喝下午茶。。
聞著芬多精的氣息，看著藍天白雲聽著蟬叫聲 !
PM6:30螢火蟲就會陸續出現ㄛ。
它是適合傍晚到晚上去的～
開放時間：星期二到星期五下午四點至晚上十點
星期六~星期天下午三點到晚上十一點﹝周一公休﹞
地 點：台北縣三峽鎮安坑路六十四號之一﹝新店與三峽交界處﹞
預約專線：02-2672 6838 手機：0931 131 906 傳真：02-2912 6481
費用：
入園費用：大人：200元 小孩：100元
入園費用含泡茶(星期二～星期五免費提供，星期六、日不提供泡茶， 但免費提供飲 料一杯)，如需用餐，費用另計。
主人說，它們的螢火蟲種類很多，所以一年四季都有～ 因為有人數限制，要去之前請
先打電話預約，告知人數。
你曾經聽說過這個地方嗎? 請進入上面網址，很漂亮的網頁唷
"珍園" ，推薦大家去看看這美麗的"螢火蟲花園"，晚上真的有許多螢火蟲飛來飛去ㄛ。。
真的是一處用心經營的花園，裡面是個英式設計的花園，非常的漂亮。。
和網路上的圖片相差不遠，佔地蠻大的，而且非常乾淨。。
裡面的工作人員也非常親切細心的解說。。
大台北地區難得能有這麼美麗的螢火蟲花園。。
下午可以約PM3:00-4:00先至那兒喝下午茶。。
聞著芬多精的氣息，看著藍天白雲聽著蟬叫聲 !
PM6:30螢火蟲就會陸續出現ㄛ。
它是適合傍晚到晚上去的～
開放時間：星期二到星期五下午四點至晚上十點
星期六~星期天下午三點到晚上十一點﹝周一公休﹞
地 點：台北縣三峽鎮安坑路六十四號之一﹝新店與三峽交界處﹞
預約專線：02-2672 6838 手機：0931 131 906 傳真：02-2912 6481
費用：
入園費用：大人：200元 小孩：100元
入園費用含泡茶(星期二～星期五免費提供，星期六、日不提供泡茶， 但免費提供飲 料一杯)，如需用餐，費用另計。
主人說，它們的螢火蟲種類很多，所以一年四季都有～ 因為有人數限制，要去之前請
先打電話預約，告知人數。
2007/01/05
慢性疲勞，8成人不自知
部分醫學界人士過去總認為慢性疲勞症候群是心理問題或裝病偷懶者的藉口，但美國疾病防治中心（ＣＤＣ）3日表示，其實這是一種疾病，影響一百多萬美國人。
ＣＤＣ主任茱莉‧葛伯丁在記者會中表示，醫學界仍未找到慢性疲勞症候群的最佳治療方法，不過及早診斷與治療是康復的重要關鍵。她指出：「慢性疲勞症候群是可怕的疾病，使許多人無力從事許多活動。所幸目前一些療法可以減少許多痛苦與煎熬。」
ＣＤＣ指出，多達80%的病人渾然不知自己罹患這種疾病。疾病的肇因仍然不明，但會產生嚴重的倦怠感、睡眠困難，以及注意力無法集中、記憶力減退等問題。
關節與肌肉痠痛、淋巴結疼痛、喉嚨痛、頭痛等類似感冒的症狀也很普遍。ＣＤＣ指出：「這種疾病的一個特色是，身心活動後症狀惡化，ＣＤＣ認為，慢性疲勞症候群是非常重要的公衛問題。我們將深入研究，找出更好的早期診治方法。」
目前沒有一種療法有效，但舒 緩緊張情緒、限制飲食、柔和的伸展運動，以及攝取營養補充品等方法都有助緩和病情。醫師偶爾也會開立處方。
ＣＤＣ主任茱莉‧葛伯丁在記者會中表示，醫學界仍未找到慢性疲勞症候群的最佳治療方法，不過及早診斷與治療是康復的重要關鍵。她指出：「慢性疲勞症候群是可怕的疾病，使許多人無力從事許多活動。所幸目前一些療法可以減少許多痛苦與煎熬。」
ＣＤＣ指出，多達80%的病人渾然不知自己罹患這種疾病。疾病的肇因仍然不明，但會產生嚴重的倦怠感、睡眠困難，以及注意力無法集中、記憶力減退等問題。
關節與肌肉痠痛、淋巴結疼痛、喉嚨痛、頭痛等類似感冒的症狀也很普遍。ＣＤＣ指出：「這種疾病的一個特色是，身心活動後症狀惡化，ＣＤＣ認為，慢性疲勞症候群是非常重要的公衛問題。我們將深入研究，找出更好的早期診治方法。」
目前沒有一種療法有效，但舒 緩緊張情緒、限制飲食、柔和的伸展運動，以及攝取營養補充品等方法都有助緩和病情。醫師偶爾也會開立處方。
2007/01/04
300元吃到飽大調查
北區
味工場日式拉麵 150
拉麵吃到飽，有近二十種拉麵、飯類近十種還有炸豬排、日式煎餃包
在裏面 台北市松江路334號
芝加哥烘焙生活下午茶 150 中午：150假日：220 台北市內湖路一段360巷2號
(02)27986117
佧佈拉蛋糕專賣店下午茶 179
下午茶：179
中午：250(火鍋) 台北市天母西路11號2樓
(02)28739121
極品鍋餐廳(日式涮涮鍋) 180
1.超值午餐180元(主菜、熱炒、湯…)日式火鍋吃到飽
2.有生蠔還有很多種牛肉可選擇 台北市天津街56號2F
(02)2562-3322
歐式龐德羅莎 180
下午茶吃到飽180 台北市敦化北路303號
(02)27188820
香橙四川客家菜 199
1.分小中大盤--
(小)夠4人吃
(中)可供5-8人
(大)則可供9人以上
2.有辣子雞丁、宮保雞丁、回鍋肉、蒜泥白肉、炒蛤蟆、麻婆豆腐是屬於川菜、台菜的料
理，採吃到飽的方式
3.現來現點，菜色新鮮
4.菜都無限供應，別吃太多飯喔
5.中午：199晚上：259 台北市仁愛路四段345巷4弄4號
(02)27736388
韓閣 199
1.吃到飽：平日199元、週六日259元
2.自助式的用餐方式 台北市光復南路410號1樓
(02)27080899
酉源無煙燒肉 199
1.例假日及平日晚餐採無限自助吃到飽
2.晚餐及週六假日259元，服務不錯 台北市敦化南路一段160巷60號
(02)27766089
火鍋黨吃到飽 199
1.中午199元、晚上299元、宵夜259元
2.假日無吃到飽平日179 台北市市民大道三段29號
(02)27772014
梅江韓國銅盤烤肉 199
1.韓國烤肉吃到飽
2.吃到飽星期一～星期五中午199元，晚上及例假日239元 台北市中正區思源街10號
(02)2367-6757
月湖下午茶 199
平日：199晚：228 台北市中正路208號
(02)28381478
中式福利餐廳 199
平日：199假日：239 台北市興隆路一段167號
(02)29370512
一品珍麻辣鴛鴦火鍋 199
1.自助式營業時間:一到五下午5:00後晚餐24910:00後宵夜199
2.六日中午12:00開始
晚餐249午餐及宵夜199
3.單人開鍋不加價" 台北縣三重市文化北路85巷1號
(02)29726565
御書園吃到飽 199
平日：199假日：239 台北市松江路206號2樓
(02)25675688
千喜屋速食餐廳 199
平日中午：199晚上：249假日：249 台北市民權東路二段107號B1
(02)25988213
土豆咖啡劇場 200
這家店的手工餅乾、千層麵、焗烤、紅酒牛肉飯、雚香雞肉飯…義大
利三明治(巴 尼尼)…等價格不貴，大概200元就可以吃到飽。 北市羅斯福路二段101巷9號
(02)8369-1271
YMCA 200 中午：200晚上：380以上 台北市許昌街19號YMCA青年會
(02)23113201
飛天銅盤燒肉屋 228
中午：228例假日、晚上：278 台北市中山北路7段14巷19號1樓
(02)28768457
都美餐坊(師大) 239
平日中午：239晚：329假日：360 台北市和平東路一段129之1號B1
(02)23955288
蘇阿姨比薩屋 240
1.東貝拉總匯、海鮮精華比薩、夏威夷風情、炸雞Buffet中午及晚餐都是240元。
2.飲料很多，炸雞也是吃到飽的
3.飲料可選擇果汁、茶或汽水
4.平日：240假日無吃到飽 台北市光復南路300號
(02)27402328
涵館無煙燒肉 248
平日：248假日：298 台北市中山北路六段470號
(02)28711377
哇哇旋轉涮涮鍋 250
1.結合了傳統日式涮涮鍋及旋轉壽司坐的旋轉台，輸送帶上面有一盤
盤的火鍋料 ，無限量供應
2.約20多種的新鮮火鍋料、香菇貢丸、藍莓水果沙拉
台北市松隆路103號1樓
(02)27641745
台北市忠孝東路段175號1樓
(02)27657436
天府辣園 250 只有晚餐 台北市峨嵋街6巷2號
(02)23881689
紅高梁麻辣火鍋 250
1.250元吃到飽
2.火鍋材料有近60種還有杜老爺冰淇淋 台北市長安東路二段174號1F
(02)2751-6026
游師傅 250
1.中午：250、晚上：280吃到飽
2.店內菜色近60種
3.無限供應的麻辣臭豆腐、刨冰、冰淇淋…等。 台北市安和路二段241號
(02)2739-9220
苑韓國烤肉 250
1.中午250元、晚上300元、假日350元
2.烤肉套餐吃到飽。
北市天母東路8巷94號1樓
(02)2876-0138
欣葉 250
平日中午：250晚上：300假日：300 台北市信義路四段375號1樓
(02)27251561
蓮池閤素菜餐廳 250
平日中午：250晚上：300假日：300 台北市信義路四段153號
(02)27035612
時時樂 259
假日：259平日：199 台北市新生南路3段2號
(02)23656723
麻辣素 280
平日中午：280晚：390假日：420 台北市延吉街131巷2弄11號
(02)27738000
麻辣喫 280
火鍋料有很多種，像大腸頭、牛肉雪花片…都是外面一般吃到飽的火鍋店所沒
有的材料，所以可以來此享受一餐高貴又不貴的麻辣火鍋。 臺北市復興南路一段36-4號(02)8772-2106
四季紅麻辣火鍋 290 共有麻辣鍋、鴛鴦鍋兩種火鍋，店內提供
近50種的料理。 台北市羅斯福路三段316巷10號
(02)2365-1986
怖麻怖辣 295
1.麻辣鴨血鍋底、牛豬羊肉、海鮮、冰淇淋等通通任你吃到飽
2.平日：295假日：395 台北市延吉街62巷1號1樓
(02)27773678
泰富豪 296
下午茶179麵包蛋糕吃到飽 台北市光復南路290巷46號
(02)27753539
塞外風情 298
平日中午：298晚：398假日：398 台北市金山南路一段58號
(02)23583181
烹小鮮 299
1.下午開始
2.麻辣火鍋、鴛鴦火鍋、冰淇淋 台北市市民大道4段126號
(02)87732968
台大季諾義大利餐廳下午茶 299
中午:299晚上:329假日:398 台北市中山南路一段七號B1
(02)23123456＃1499
辣上癮 299
只有晚餐 台北市延吉街61號
(02)2579-3500
麻辣世家 299
1.麻辣鍋底粉棒，可以一直加鍋底
2.吃到飽晚上的價位才299真的很划算。 台北市復興北路,好樂迪中興店對面
(02)8772-1111
成吉思汗 300
300不分時段 台北市南京東路三段176號
(02)27114412
芙羅歐法餐廳下午茶 300
中午：300晚上：300 台北市中山北路七段43巷3號1樓
(02)28764461
飛天麻辣火鍋 300
1.AM11:00-PM2:00PM5:00-凌晨2:00
2.常常客滿要提前去等 台北市復興南路一段130號1樓
(02)2721-2136
佬友麻辣火鍋 300
中午：300晚上：300 台北市復興南路一段177巷22號
(02)27115939
馬爾駿 300
有麻辣鍋、鴛鴦鍋、清湯鍋…等，而且是道地的四川口味，味道之特殊實無
法形容，不敢吃辣的人也能試它的清湯或鴛鴦鍋喔! 台北市八德路三段166號
(02)2570-2933
中區
中華歐式素食餐廳 240
下午茶：240元+10﹪ 台中市陜西路59號
(04)22968289
南區
侏羅紀美食世界村 218
中午：218晚上：250假日：295 永康市永大路二段655號
(06)2311168
素食專區
慈梅素食 50
晚餐50元吃到飽 台北市民生東路4段55巷30號
(02)2716-1279
全家福健康素食 80
80元吃到飽 台北市石牌路1段166巷112號1、2樓
(02)2823-3260
菩提 89
89元吃到飽 台北市建國南路2段151巷16號
(02)2703-2019
華嚴素食餐廳 129
本店是由一群心智障礙者為您服務，我們提供有機蔬菜，讓您吃出健康
吃出愛心 ，只要129元讓您以低價位高享受的吃到飽 苗栗市縣府路88號
(037)361-647
註 : 好不好吃 .... 就不要客氣的給它點出來批評指教ㄌ .....
味工場日式拉麵 150
拉麵吃到飽，有近二十種拉麵、飯類近十種還有炸豬排、日式煎餃包
在裏面 台北市松江路334號
芝加哥烘焙生活下午茶 150 中午：150假日：220 台北市內湖路一段360巷2號
(02)27986117
佧佈拉蛋糕專賣店下午茶 179
下午茶：179
中午：250(火鍋) 台北市天母西路11號2樓
(02)28739121
極品鍋餐廳(日式涮涮鍋) 180
1.超值午餐180元(主菜、熱炒、湯…)日式火鍋吃到飽
2.有生蠔還有很多種牛肉可選擇 台北市天津街56號2F
(02)2562-3322
歐式龐德羅莎 180
下午茶吃到飽180 台北市敦化北路303號
(02)27188820
香橙四川客家菜 199
1.分小中大盤--
(小)夠4人吃
(中)可供5-8人
(大)則可供9人以上
2.有辣子雞丁、宮保雞丁、回鍋肉、蒜泥白肉、炒蛤蟆、麻婆豆腐是屬於川菜、台菜的料
理，採吃到飽的方式
3.現來現點，菜色新鮮
4.菜都無限供應，別吃太多飯喔
5.中午：199晚上：259 台北市仁愛路四段345巷4弄4號
(02)27736388
韓閣 199
1.吃到飽：平日199元、週六日259元
2.自助式的用餐方式 台北市光復南路410號1樓
(02)27080899
酉源無煙燒肉 199
1.例假日及平日晚餐採無限自助吃到飽
2.晚餐及週六假日259元，服務不錯 台北市敦化南路一段160巷60號
(02)27766089
火鍋黨吃到飽 199
1.中午199元、晚上299元、宵夜259元
2.假日無吃到飽平日179 台北市市民大道三段29號
(02)27772014
梅江韓國銅盤烤肉 199
1.韓國烤肉吃到飽
2.吃到飽星期一～星期五中午199元，晚上及例假日239元 台北市中正區思源街10號
(02)2367-6757
月湖下午茶 199
平日：199晚：228 台北市中正路208號
(02)28381478
中式福利餐廳 199
平日：199假日：239 台北市興隆路一段167號
(02)29370512
一品珍麻辣鴛鴦火鍋 199
1.自助式營業時間:一到五下午5:00後晚餐24910:00後宵夜199
2.六日中午12:00開始
晚餐249午餐及宵夜199
3.單人開鍋不加價" 台北縣三重市文化北路85巷1號
(02)29726565
御書園吃到飽 199
平日：199假日：239 台北市松江路206號2樓
(02)25675688
千喜屋速食餐廳 199
平日中午：199晚上：249假日：249 台北市民權東路二段107號B1
(02)25988213
土豆咖啡劇場 200
這家店的手工餅乾、千層麵、焗烤、紅酒牛肉飯、雚香雞肉飯…義大
利三明治(巴 尼尼)…等價格不貴，大概200元就可以吃到飽。 北市羅斯福路二段101巷9號
(02)8369-1271
YMCA 200 中午：200晚上：380以上 台北市許昌街19號YMCA青年會
(02)23113201
飛天銅盤燒肉屋 228
中午：228例假日、晚上：278 台北市中山北路7段14巷19號1樓
(02)28768457
都美餐坊(師大) 239
平日中午：239晚：329假日：360 台北市和平東路一段129之1號B1
(02)23955288
蘇阿姨比薩屋 240
1.東貝拉總匯、海鮮精華比薩、夏威夷風情、炸雞Buffet中午及晚餐都是240元。
2.飲料很多，炸雞也是吃到飽的
3.飲料可選擇果汁、茶或汽水
4.平日：240假日無吃到飽 台北市光復南路300號
(02)27402328
涵館無煙燒肉 248
平日：248假日：298 台北市中山北路六段470號
(02)28711377
哇哇旋轉涮涮鍋 250
1.結合了傳統日式涮涮鍋及旋轉壽司坐的旋轉台，輸送帶上面有一盤
盤的火鍋料 ，無限量供應
2.約20多種的新鮮火鍋料、香菇貢丸、藍莓水果沙拉
台北市松隆路103號1樓
(02)27641745
台北市忠孝東路段175號1樓
(02)27657436
天府辣園 250 只有晚餐 台北市峨嵋街6巷2號
(02)23881689
紅高梁麻辣火鍋 250
1.250元吃到飽
2.火鍋材料有近60種還有杜老爺冰淇淋 台北市長安東路二段174號1F
(02)2751-6026
游師傅 250
1.中午：250、晚上：280吃到飽
2.店內菜色近60種
3.無限供應的麻辣臭豆腐、刨冰、冰淇淋…等。 台北市安和路二段241號
(02)2739-9220
苑韓國烤肉 250
1.中午250元、晚上300元、假日350元
2.烤肉套餐吃到飽。
北市天母東路8巷94號1樓
(02)2876-0138
欣葉 250
平日中午：250晚上：300假日：300 台北市信義路四段375號1樓
(02)27251561
蓮池閤素菜餐廳 250
平日中午：250晚上：300假日：300 台北市信義路四段153號
(02)27035612
時時樂 259
假日：259平日：199 台北市新生南路3段2號
(02)23656723
麻辣素 280
平日中午：280晚：390假日：420 台北市延吉街131巷2弄11號
(02)27738000
麻辣喫 280
火鍋料有很多種，像大腸頭、牛肉雪花片…都是外面一般吃到飽的火鍋店所沒
有的材料，所以可以來此享受一餐高貴又不貴的麻辣火鍋。 臺北市復興南路一段36-4號(02)8772-2106
四季紅麻辣火鍋 290 共有麻辣鍋、鴛鴦鍋兩種火鍋，店內提供
近50種的料理。 台北市羅斯福路三段316巷10號
(02)2365-1986
怖麻怖辣 295
1.麻辣鴨血鍋底、牛豬羊肉、海鮮、冰淇淋等通通任你吃到飽
2.平日：295假日：395 台北市延吉街62巷1號1樓
(02)27773678
泰富豪 296
下午茶179麵包蛋糕吃到飽 台北市光復南路290巷46號
(02)27753539
塞外風情 298
平日中午：298晚：398假日：398 台北市金山南路一段58號
(02)23583181
烹小鮮 299
1.下午開始
2.麻辣火鍋、鴛鴦火鍋、冰淇淋 台北市市民大道4段126號
(02)87732968
台大季諾義大利餐廳下午茶 299
中午:299晚上:329假日:398 台北市中山南路一段七號B1
(02)23123456＃1499
辣上癮 299
只有晚餐 台北市延吉街61號
(02)2579-3500
麻辣世家 299
1.麻辣鍋底粉棒，可以一直加鍋底
2.吃到飽晚上的價位才299真的很划算。 台北市復興北路,好樂迪中興店對面
(02)8772-1111
成吉思汗 300
300不分時段 台北市南京東路三段176號
(02)27114412
芙羅歐法餐廳下午茶 300
中午：300晚上：300 台北市中山北路七段43巷3號1樓
(02)28764461
飛天麻辣火鍋 300
1.AM11:00-PM2:00PM5:00-凌晨2:00
2.常常客滿要提前去等 台北市復興南路一段130號1樓
(02)2721-2136
佬友麻辣火鍋 300
中午：300晚上：300 台北市復興南路一段177巷22號
(02)27115939
馬爾駿 300
有麻辣鍋、鴛鴦鍋、清湯鍋…等，而且是道地的四川口味，味道之特殊實無
法形容，不敢吃辣的人也能試它的清湯或鴛鴦鍋喔! 台北市八德路三段166號
(02)2570-2933
中區
中華歐式素食餐廳 240
下午茶：240元+10﹪ 台中市陜西路59號
(04)22968289
南區
侏羅紀美食世界村 218
中午：218晚上：250假日：295 永康市永大路二段655號
(06)2311168
素食專區
慈梅素食 50
晚餐50元吃到飽 台北市民生東路4段55巷30號
(02)2716-1279
全家福健康素食 80
80元吃到飽 台北市石牌路1段166巷112號1、2樓
(02)2823-3260
菩提 89
89元吃到飽 台北市建國南路2段151巷16號
(02)2703-2019
華嚴素食餐廳 129
本店是由一群心智障礙者為您服務，我們提供有機蔬菜，讓您吃出健康
吃出愛心 ，只要129元讓您以低價位高享受的吃到飽 苗栗市縣府路88號
(037)361-647
註 : 好不好吃 .... 就不要客氣的給它點出來批評指教ㄌ .....
2007/01/03
2007/01/02
2007/01/01
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