1.我的電腦-內容-進階-效能-視覺效果-自訂-勾選"在資料夾中使用一般工作",其餘取消!(這樣一來可保有XP穩定度,Win2000的省資源介面)
2.我的電腦-內容-進階-效能-進階-虛擬記憶體-自訂大小-最大.最小值都設定成一樣大小(訂定為自己記憶體的*1.5倍,若不是XP系統,則設2.5倍),設定後,再按中間那"設定"鈕,再按確定即可!
3.我的電腦-內容-進階-啟動及修復-預設作業系統-如果只有一個作業系統--請取消這兩個打勾,如果有一個以上的系統,第二個勾請取消,第一個填"10"
4.我的電腦-內容-進階-錯誤報告-停用錯誤報告(錯誤時不會跑出一推沒用的選項,選到最後還是要終止程式)
5.我的電腦-內容-硬體-裝置管理員-IDE ATA控制器-主要IDE通道-進階設定-傳送模式選"使用DMA"...(如果有"次要IDE通道",也一併設定)
6.控制台-顯示-外觀-效果-全部取消
7.控制台-顯示-設定值-色彩品質-"16位元"
8.桌面下方工具列-內容-開始功能表-開始功能表-自訂-進階-啟動功能表項目,除了"執行命令.控制台.拖曳功能.搜尋.說明及支援"這些選項外,其餘全部取消(因為其他東西很少用到,而且都可以從控制台或我的電腦找到)
2007/02/28
2007/02/27
IP地址盜用技術簡介以及防範措施綜述
一、IP地址盜用方法分析
IP地址的盜用方法多種多樣，其常用方法主要有以下幾種：
1、靜態修改IP地址
對於任何一個TCP/IP實現來 說，IP地址都是其用戶配置的必選項。如果用戶在配置TCP/IP或修改TCP/IP配置時，使用的不是授權機構分配的IP地址，就形成了IP地址盜用。 由於IP地址是一個邏輯地址，是一個需要用戶設置的值，因此無法限制用戶對於IP地址的靜態修改，除非使用DHCP服務器分配IP地址，但又會帶來其它管 理問題。
2、成對修改IP-MAC地址
對於靜態修改IP地址的問題，現在很多單位都採用靜態路由技術加以解決。針對靜態路由技術，IP盜用技術又有了新的發展，即成對修改IP-MAC地 址。MAC地址是設備的硬件地址，對於我們常用的以太網來說，即俗稱的計算機網卡地址。每一個網卡的MAC地址在所有以太網設備中必須是唯一的，它由 IEEE分配，是固化在網卡上的，一般不能隨意改動。但是，現在的一些兼容網卡，其MAC地址可以使用網卡配置程序進行修改。如果將一台計算機的IP地址 和MAC地址都改為另外一台合法主機的IP地址和MAC地址，那靜態路由技術就無能為力了。
另外，對於那些MAC地址不能直接修改的網卡來說，用戶還可以採用軟件的辦法來修改MAC地址，即通過修改底層網絡軟件達到欺騙上層網絡軟件的目的。
3、動態修改IP地址
對於一些黑客高手來說，直接編寫程序在網絡上收發數據包，繞過上層網絡軟件，動態修改自己的IP地址(或IP-MAC地址對)，達到IP欺騙並不是一件很困難的事。
二、防範技術
針對IP盜用問題，網絡專家採用了各種防範技術，現在比較通常的防範技術主要是根據TCP/IP的層次結構，在不同的層次採用不同的方法來防止IP地址的盜用。
1、交換機控制
解決IP地址的最徹底的方法是使用交換機進行控制，即在TCP/IP第二層進行控制：使用交換機提供的端口的單地址工作模式，即交換機的每一個端口只 允許一台主機通過該端口訪問網絡，任何其它地址的主機的訪問被拒絕。但此方案的最大缺點在於它需要網絡上全部採用交換機提供用戶接入，這在交換機相對昂貴 的今天不是一個能夠普遍採用的解決方案。
2、路由器隔離
採用路由器隔離的辦法其主要依據是MAC地址作為以太網卡地址全球唯一不能改變。其實現方法為通過SNMP協議定期掃瞄校園網各路由器的ARP表，獲 得當前IP和MAC的對照關係，和事先合法的IP和MAC地址比較，如不一致，則為非法訪問。對於非法訪問，有幾種辦法可以制止，如：
a.使用正確的IP與MAC地址映射覆蓋非法的IP-MAC表項；
b.向非法訪問的主機發送ICMP不可達的欺騙包，干擾其數據發送；
c.修改路由器的存取控制列表，禁止非法訪問。
路由器隔離的另外一種實現方法是使用靜態ARP表，即路由器中IP與MAC地址的映射不通過ARP來獲得，而採用靜態設置。這樣，當非法訪問的IP地址和MAC地址不一致時，路由器根據正確的靜態設置轉發的幀就不會到達非法主機。
路由器隔離技術能夠較好地解決IP地址的盜用問題，但是如果非法用戶針對其理論依據進行破壞，成對修改IP-MAC地址，對這樣的IP地址盜用它就無能為力了。
3、防火牆與代理服務器
使用防火牆與代理服務器相結合，也能較好地解決IP地址盜用問題：防火牆用來隔離內部網絡和外部網絡，用戶訪問外部網絡通過代理服務器進行。使用這樣 的辦法是將IP防盜放到應用層來解決，變IP管理為用戶身份和口令的管理，因為用戶對於網絡的使用歸根結底是要使用網絡應用。這樣實現的好處是，盜用IP 地址只能在子網內使用，失去盜用的意義；合法用戶可以選擇任意一台IP主機使用，通過代理服務器訪問外部網絡資源，而無權用戶即使盜用IP，也沒有身份和 密碼，不能使用外部網絡。
使用防火牆和代理服務器的缺點也是明顯的，由於使用代理服務器訪問外部網絡對用戶不是透明的，增加了用戶操作的麻煩；另外，對於大數量的用戶群(如高校的學生)來說，用戶管理也是一個問題。
IP地址的盜用方法多種多樣，其常用方法主要有以下幾種：
1、靜態修改IP地址
對於任何一個TCP/IP實現來 說，IP地址都是其用戶配置的必選項。如果用戶在配置TCP/IP或修改TCP/IP配置時，使用的不是授權機構分配的IP地址，就形成了IP地址盜用。 由於IP地址是一個邏輯地址，是一個需要用戶設置的值，因此無法限制用戶對於IP地址的靜態修改，除非使用DHCP服務器分配IP地址，但又會帶來其它管 理問題。
2、成對修改IP-MAC地址
對於靜態修改IP地址的問題，現在很多單位都採用靜態路由技術加以解決。針對靜態路由技術，IP盜用技術又有了新的發展，即成對修改IP-MAC地 址。MAC地址是設備的硬件地址，對於我們常用的以太網來說，即俗稱的計算機網卡地址。每一個網卡的MAC地址在所有以太網設備中必須是唯一的，它由 IEEE分配，是固化在網卡上的，一般不能隨意改動。但是，現在的一些兼容網卡，其MAC地址可以使用網卡配置程序進行修改。如果將一台計算機的IP地址 和MAC地址都改為另外一台合法主機的IP地址和MAC地址，那靜態路由技術就無能為力了。
另外，對於那些MAC地址不能直接修改的網卡來說，用戶還可以採用軟件的辦法來修改MAC地址，即通過修改底層網絡軟件達到欺騙上層網絡軟件的目的。
3、動態修改IP地址
對於一些黑客高手來說，直接編寫程序在網絡上收發數據包，繞過上層網絡軟件，動態修改自己的IP地址(或IP-MAC地址對)，達到IP欺騙並不是一件很困難的事。
二、防範技術
針對IP盜用問題，網絡專家採用了各種防範技術，現在比較通常的防範技術主要是根據TCP/IP的層次結構，在不同的層次採用不同的方法來防止IP地址的盜用。
1、交換機控制
解決IP地址的最徹底的方法是使用交換機進行控制，即在TCP/IP第二層進行控制：使用交換機提供的端口的單地址工作模式，即交換機的每一個端口只 允許一台主機通過該端口訪問網絡，任何其它地址的主機的訪問被拒絕。但此方案的最大缺點在於它需要網絡上全部採用交換機提供用戶接入，這在交換機相對昂貴 的今天不是一個能夠普遍採用的解決方案。
2、路由器隔離
採用路由器隔離的辦法其主要依據是MAC地址作為以太網卡地址全球唯一不能改變。其實現方法為通過SNMP協議定期掃瞄校園網各路由器的ARP表，獲 得當前IP和MAC的對照關係，和事先合法的IP和MAC地址比較，如不一致，則為非法訪問。對於非法訪問，有幾種辦法可以制止，如：
a.使用正確的IP與MAC地址映射覆蓋非法的IP-MAC表項；
b.向非法訪問的主機發送ICMP不可達的欺騙包，干擾其數據發送；
c.修改路由器的存取控制列表，禁止非法訪問。
路由器隔離的另外一種實現方法是使用靜態ARP表，即路由器中IP與MAC地址的映射不通過ARP來獲得，而採用靜態設置。這樣，當非法訪問的IP地址和MAC地址不一致時，路由器根據正確的靜態設置轉發的幀就不會到達非法主機。
路由器隔離技術能夠較好地解決IP地址的盜用問題，但是如果非法用戶針對其理論依據進行破壞，成對修改IP-MAC地址，對這樣的IP地址盜用它就無能為力了。
3、防火牆與代理服務器
使用防火牆與代理服務器相結合，也能較好地解決IP地址盜用問題：防火牆用來隔離內部網絡和外部網絡，用戶訪問外部網絡通過代理服務器進行。使用這樣 的辦法是將IP防盜放到應用層來解決，變IP管理為用戶身份和口令的管理，因為用戶對於網絡的使用歸根結底是要使用網絡應用。這樣實現的好處是，盜用IP 地址只能在子網內使用，失去盜用的意義；合法用戶可以選擇任意一台IP主機使用，通過代理服務器訪問外部網絡資源，而無權用戶即使盜用IP，也沒有身份和 密碼，不能使用外部網絡。
使用防火牆和代理服務器的缺點也是明顯的，由於使用代理服務器訪問外部網絡對用戶不是透明的，增加了用戶操作的麻煩；另外，對於大數量的用戶群(如高校的學生)來說，用戶管理也是一個問題。
2007/02/26
給黑客們設置更多障礙—網絡安全三部曲
基本設置篇
一、在線安全的四個誤解
Internet實際上是個有來有往的世界，你可以很輕鬆地連接到你喜愛的站點，而其他人，例如黑客也很方便地連接到你的機器。實際上，很多機器都因 為自己很糟糕的在線安全設置無意間在機器和系統中留下了「後門」，也就相當於給黑客打開了大門。 你上網的時間越多，被別人通過網絡侵入機器的可能性也就越大。如果黑客們在你的設置中發現了安全方面的漏洞，就會對你發起攻擊，可能是一般的騷擾，如降低 你的速度或者讓你的機器崩潰；也可能更嚴重，例如打開你的機密文件、偷竊口令和信用卡密碼。 但是很多人並不以為然，因為他們在網絡安全方面還存在四個誤區：
誤區一：我沒有連接其他網絡，所以我很安全。對，連接INTERNET是要上網的，但是可以上網的獨立機器，與一台商業網絡中心的機器相比，所使用的 網絡協議仍然有一些甚至全部相同，而一台商業網絡中心的機器還可能安裝了公共防火牆或者有專門負責安全的人員。與此形成強烈對比的是一些用於家庭、辦公 室、小公司的個人用機確是門戶大開，完全沒有防範黑客的能力。這種威脅是很現實的：如果你使用了cable modem或是DSL連接上網，而且在網上的時間很長，一天裡也許就會有2-4個卑鄙的黑客企圖攻擊你。
誤區二：我是用撥號上網，所以我的機器是安全的。每次當你開始撥號上網，你使用的IP地址都會不同，也就是動態IP，所以相比靜態IP的用戶而言。黑 客是很難找到你，但是有一些黑客軟件已經發展到可以在1個小時以內逐個掃瞄上萬個IP地址的能力，所以只要黑客使用了這些工具，即使是撥號上網的用戶也可 能受到攻擊。
誤區三：我使用了防病毒軟件，所以我很安全。 一個好的病毒軟件確實是在線安全不可或缺的部分，但是也是很小的一個部分。它能夠通過檢測病毒和類似的問題保護你，但是它們對防範黑客、對帶有惡意的「合法」程序卻無能為力。
誤區四：我使用了防火牆，所以我很安全。 防火牆是很有用處，但是如果你的機器總是採用一些不夠安全的方式接收和發送數據，而你又僅僅依靠一些附加的程序提供安全，這就等於把所有的蛋放在一個籃子 裡，一旦防火牆軟件出現bug或者有漏洞，那你很危險了。另外，防火牆對於病毒一類的軟件完全沒有防範能力，尤其是那些帶有惡意的悄悄地向你的機器發送或 提取數據的程序。最後，一些防火牆軟件還可能幫倒忙，因為它們的廠商在廣告中把產品的特點介紹出去，可能招致一些專門針對它們弱點的攻擊。
但是解決方法是有的，你可以使用你已經有的工具，而且本文也會告訴你怎樣才是安全的設置和怎樣選擇安全軟件。
二、一分鐘的網絡基礎知識
看到這個內容，你可能想一眼掃過或者直接跳過去，但是這只需要一分鐘，而且對你理解下面的內容很有幫助。 簡單地說，你可以將你和網絡的連接分為三層。 最深的一層是你和網絡的物理連接方式，包括硬件。例如撥號上網，要使用「撥號適配器」才能和你的MODEM「交談」；如果是局域網，需要網卡和驅動程序， 以便你的PC和網卡交換數據，而DSL、cable等也需要網卡。一個PC可以同時使用多個硬件適配器，例如可以即用cable modem上網，也連接撥號上網的MODEM，還在局域網中，這樣系統的網絡設置中就有兩個網絡適配器和一個撥號適配器。
中間的一層連接由你的機器所使用的和網絡其他機器交流的通訊協議和語言組成，例如TCP/IP協議，其他還有NetBEUI和IPX/SPX，這些協 議也可以並行工作，一個協議可以被同時捆綁到多個硬件設備上，而一個硬件設備也可以同時捆綁多個協議。 最頂層的連接是網絡設備，登錄上網、文件與打印共享和以及位於最頂層的客戶程序，為你完成需要在網絡上完成的任務，但不幸的是，它是雙向的，也可以讓黑客 對你執行他們的操作。 所以，保證安全的竅門在於確保沒有那些危險的設置和設備，例如如果不需要從網上進行訪問，「文件與打印共享」就完全沒有必要，這也是黑客經常利用的地方。 換句話說，仔細地設置哪些要進行捆綁，可以確保你的機器不那麼輕易被訪問，儘管存在一些本身安全性較差的設備和協議。
三、怎樣確保連接安全
在按照我下面提到的建議對系統設置進行修改以前，最好先將你系統中的關鍵數據備份，或者記下你原來的設置，以便在需要的時候恢復。如果你是在局域網或 是有特殊的網絡要求，請先和管理員商量。 我們先檢查你的網絡設置：右擊「網絡鄰居」，選擇「屬性」，現在我們要刪除一些很容易就能夠讓別人通過INTERNET連接到你的INTERNET協議： TCP/IP。
如果你沒有使用撥號上網，可以直接跳到下一段。雙擊「撥號適配器」、「綁定」，把除TCP/IP以外的內容都去掉，回到主界面，雙擊「TCP/IP -> 撥號適配器」，你可能看到一個警告，說明如果修改將有危險，不管它，不修改才會有危險呢！單擊「綁定」，如果選擇了「microsoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」，把它們選掉，這樣就只剩下TCP/IP了，你會得到這樣一個警告：TCO/IP已經沒有綁定到任何驅動程序「，回答 NO。 如果你使用了網卡，單擊每個卡對應的TCP/IP，例如我就用了一塊便宜的Realtek 網卡，則單擊「TCP/IP -> Realtek RT8029(as) PCI Ethernet NIC.」，單擊「綁定」，確認沒有選擇「micrcosoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」。但是如果你是在局域網上，希望在本地共享文件和打印機，也有辦法呀，添加一個非INTERNET協議IPX/SPX 或者 NetBEUI都可以。添加適當的「micrcosoft網絡用戶」，選擇「文件和打印共享」，就可以共享文件和打印了！
現在倒回去檢查系統中的每個適配器和協議，確保「micrcosoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」只在IPX/SPX and/或 NetBEUI 中被選擇了。同時，也確認在TCP/IP中沒有選擇這兩項。然後對局域網中的所有機器重複這個檢查過程。用這種方法，你的機器在INTERNET上就只使 用TCP/IP，而在局域網上使用非INTERNET協議以便共享打印機和文件。因為黑客必須使用TCP/IP，這樣他們就需要花費更多的時間來訪問被共 享的打印機和文件。 需要注意的是你對網絡設置的任何變動都可能重新設置綁定和其他設置，甚至包括你不曾接觸的內容，而當你或者是你所安裝的軟件修改了網絡設置，都要執行上面 介紹的步驟檢查TCP/IP連接以確保它保持「乾淨」，沒有與「micrcosoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」綁定。 AOL（美國在線）有一點是令人厭惡的：它把它自己的（通常是沒有必要的）適配器加入到你的網絡設置中，而且可能會不正確地修改你的綁定設置，一些用戶在 安裝AOL後報告，他們的「文件和打印共享」被綁定在TCP/IP上，意味著對任何想連接的人都提供打印機和文件，上面的介紹的竅門對避免出現AOL的這 個情況也很有效。
要改善你的網絡安全性你可以作很多工作，我們將在下面討論，但是上面的設置將消除WINDOWS< PC的最常見和突出的網絡安全問題，把最明顯的漏洞給你堵上，讓你擁有一個更安全的線上操作基礎。一旦你學會了上面的方法，只用幾分鐘進行檢查，基本就不 需要其他的輔助軟件，這樣做的好處在於不用花錢喲！
一、在線安全的四個誤解
Internet實際上是個有來有往的世界，你可以很輕鬆地連接到你喜愛的站點，而其他人，例如黑客也很方便地連接到你的機器。實際上，很多機器都因 為自己很糟糕的在線安全設置無意間在機器和系統中留下了「後門」，也就相當於給黑客打開了大門。 你上網的時間越多，被別人通過網絡侵入機器的可能性也就越大。如果黑客們在你的設置中發現了安全方面的漏洞，就會對你發起攻擊，可能是一般的騷擾，如降低 你的速度或者讓你的機器崩潰；也可能更嚴重，例如打開你的機密文件、偷竊口令和信用卡密碼。 但是很多人並不以為然，因為他們在網絡安全方面還存在四個誤區：
誤區一：我沒有連接其他網絡，所以我很安全。對，連接INTERNET是要上網的，但是可以上網的獨立機器，與一台商業網絡中心的機器相比，所使用的 網絡協議仍然有一些甚至全部相同，而一台商業網絡中心的機器還可能安裝了公共防火牆或者有專門負責安全的人員。與此形成強烈對比的是一些用於家庭、辦公 室、小公司的個人用機確是門戶大開，完全沒有防範黑客的能力。這種威脅是很現實的：如果你使用了cable modem或是DSL連接上網，而且在網上的時間很長，一天裡也許就會有2-4個卑鄙的黑客企圖攻擊你。
誤區二：我是用撥號上網，所以我的機器是安全的。每次當你開始撥號上網，你使用的IP地址都會不同，也就是動態IP，所以相比靜態IP的用戶而言。黑 客是很難找到你，但是有一些黑客軟件已經發展到可以在1個小時以內逐個掃瞄上萬個IP地址的能力，所以只要黑客使用了這些工具，即使是撥號上網的用戶也可 能受到攻擊。
誤區三：我使用了防病毒軟件，所以我很安全。 一個好的病毒軟件確實是在線安全不可或缺的部分，但是也是很小的一個部分。它能夠通過檢測病毒和類似的問題保護你，但是它們對防範黑客、對帶有惡意的「合法」程序卻無能為力。
誤區四：我使用了防火牆，所以我很安全。 防火牆是很有用處，但是如果你的機器總是採用一些不夠安全的方式接收和發送數據，而你又僅僅依靠一些附加的程序提供安全，這就等於把所有的蛋放在一個籃子 裡，一旦防火牆軟件出現bug或者有漏洞，那你很危險了。另外，防火牆對於病毒一類的軟件完全沒有防範能力，尤其是那些帶有惡意的悄悄地向你的機器發送或 提取數據的程序。最後，一些防火牆軟件還可能幫倒忙，因為它們的廠商在廣告中把產品的特點介紹出去，可能招致一些專門針對它們弱點的攻擊。
但是解決方法是有的，你可以使用你已經有的工具，而且本文也會告訴你怎樣才是安全的設置和怎樣選擇安全軟件。
二、一分鐘的網絡基礎知識
看到這個內容，你可能想一眼掃過或者直接跳過去，但是這只需要一分鐘，而且對你理解下面的內容很有幫助。 簡單地說，你可以將你和網絡的連接分為三層。 最深的一層是你和網絡的物理連接方式，包括硬件。例如撥號上網，要使用「撥號適配器」才能和你的MODEM「交談」；如果是局域網，需要網卡和驅動程序， 以便你的PC和網卡交換數據，而DSL、cable等也需要網卡。一個PC可以同時使用多個硬件適配器，例如可以即用cable modem上網，也連接撥號上網的MODEM，還在局域網中，這樣系統的網絡設置中就有兩個網絡適配器和一個撥號適配器。
中間的一層連接由你的機器所使用的和網絡其他機器交流的通訊協議和語言組成，例如TCP/IP協議，其他還有NetBEUI和IPX/SPX，這些協 議也可以並行工作，一個協議可以被同時捆綁到多個硬件設備上，而一個硬件設備也可以同時捆綁多個協議。 最頂層的連接是網絡設備，登錄上網、文件與打印共享和以及位於最頂層的客戶程序，為你完成需要在網絡上完成的任務，但不幸的是，它是雙向的，也可以讓黑客 對你執行他們的操作。 所以，保證安全的竅門在於確保沒有那些危險的設置和設備，例如如果不需要從網上進行訪問，「文件與打印共享」就完全沒有必要，這也是黑客經常利用的地方。 換句話說，仔細地設置哪些要進行捆綁，可以確保你的機器不那麼輕易被訪問，儘管存在一些本身安全性較差的設備和協議。
三、怎樣確保連接安全
在按照我下面提到的建議對系統設置進行修改以前，最好先將你系統中的關鍵數據備份，或者記下你原來的設置，以便在需要的時候恢復。如果你是在局域網或 是有特殊的網絡要求，請先和管理員商量。 我們先檢查你的網絡設置：右擊「網絡鄰居」，選擇「屬性」，現在我們要刪除一些很容易就能夠讓別人通過INTERNET連接到你的INTERNET協議： TCP/IP。
如果你沒有使用撥號上網，可以直接跳到下一段。雙擊「撥號適配器」、「綁定」，把除TCP/IP以外的內容都去掉，回到主界面，雙擊「TCP/IP -> 撥號適配器」，你可能看到一個警告，說明如果修改將有危險，不管它，不修改才會有危險呢！單擊「綁定」，如果選擇了「microsoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」，把它們選掉，這樣就只剩下TCP/IP了，你會得到這樣一個警告：TCO/IP已經沒有綁定到任何驅動程序「，回答 NO。 如果你使用了網卡，單擊每個卡對應的TCP/IP，例如我就用了一塊便宜的Realtek 網卡，則單擊「TCP/IP -> Realtek RT8029(as) PCI Ethernet NIC.」，單擊「綁定」，確認沒有選擇「micrcosoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」。但是如果你是在局域網上，希望在本地共享文件和打印機，也有辦法呀，添加一個非INTERNET協議IPX/SPX 或者 NetBEUI都可以。添加適當的「micrcosoft網絡用戶」，選擇「文件和打印共享」，就可以共享文件和打印了！
現在倒回去檢查系統中的每個適配器和協議，確保「micrcosoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」只在IPX/SPX and/或 NetBEUI 中被選擇了。同時，也確認在TCP/IP中沒有選擇這兩項。然後對局域網中的所有機器重複這個檢查過程。用這種方法，你的機器在INTERNET上就只使 用TCP/IP，而在局域網上使用非INTERNET協議以便共享打印機和文件。因為黑客必須使用TCP/IP，這樣他們就需要花費更多的時間來訪問被共 享的打印機和文件。 需要注意的是你對網絡設置的任何變動都可能重新設置綁定和其他設置，甚至包括你不曾接觸的內容，而當你或者是你所安裝的軟件修改了網絡設置，都要執行上面 介紹的步驟檢查TCP/IP連接以確保它保持「乾淨」，沒有與「micrcosoft 網絡用戶」和「文件和打印共享」綁定。 AOL（美國在線）有一點是令人厭惡的：它把它自己的（通常是沒有必要的）適配器加入到你的網絡設置中，而且可能會不正確地修改你的綁定設置，一些用戶在 安裝AOL後報告，他們的「文件和打印共享」被綁定在TCP/IP上，意味著對任何想連接的人都提供打印機和文件，上面的介紹的竅門對避免出現AOL的這 個情況也很有效。
要改善你的網絡安全性你可以作很多工作，我們將在下面討論，但是上面的設置將消除WINDOWS< PC的最常見和突出的網絡安全問題，把最明顯的漏洞給你堵上，讓你擁有一個更安全的線上操作基礎。一旦你學會了上面的方法，只用幾分鐘進行檢查，基本就不 需要其他的輔助軟件，這樣做的好處在於不用花錢喲！
2007/02/25
大陸，是台灣人的機會，還是夢靨？
過河卒子往前衝，沒有退路。製造業在大陸瘋狂設廠、過度擴張，造成供過於求、削價競爭，苦的是台幹；台灣金融人才到大陸，比關係、比當地化，遠遠比不上大陸「海歸派」。在大陸，台幹只能當過河卒子，沒有退路。
深圳龍華地區，佔地56萬平方公尺的富士康企業集團（鴻海）鴻富錦保稅工廠。作業員交班時間，鴻海將近三萬名作業員蜂擁而出。他，是６００位台藉員工中的其中一位。在人潮中，他拉著一早就準備好的返台行李，匆匆走向廠區大門。經過老闆郭台銘位於廠區６樓破落的宿舍，他沒有抬頭；廠區上方，一排猩紅色的英文字幕不斷閃爍：「歡迎再來富士康」，他笑不出來。闊別台灣兩個月，他只希望趕快回家。
轉搭巴士，踏進香港機場，才呼吸到自由的空氣，腰間的手機卻震動了。「工廠今天要趕一批東西，沒有你不行，你回來！」主管在電話裡命令。轉身，他坐上剛才坐的那班巴士，眼淚就要奪框而出。
這是數十萬台籍幹部的處境：過河卒子往前衝，沒有退路。
激烈競爭，加速折舊
誰，讓台幹沒有退路？答案是：企業競爭與個人前途。為了低廉勞動力，「台商移植了台灣的加工出口區和產業鏈，把大陸變成全球最大的加工出口區，」中華經濟研究院研究員馬凱說。
這１０幾年來，台商相繼移到大陸的塑膠、紡織、印刷、機械零件、資訊電子製造業，早已經在大陸內部自成好幾個龐大的產業供應鏈。「就地生產」、「就地採購」已經是趨勢。全球最大的個人電腦公司戴爾電腦關掉台灣的採購辦公室，移到大陸，失去「價值」的，是原任台灣戴爾採購主管的方國健。產業供應鏈完備，背後的意義是：企業在大陸瘋狂設廠、過度擴張，造成供過於求、削價競爭。苦的，是台幹。
○第一，加速「折舊老化」。
「我２４小時ｏｎ ｃａｌｌ，不能關機，」華人最大膠帶廠，四維實業華南區副總經理賴英豪說。
同質性廠商增加，產品供過於求，提高了採購商的談判籌碼。過去在台灣，採購商往往在出貨前一個月就下單，但是，在大陸，往往不到１０天才臨時下單，「ｌｅａｄ ｔｉｍｅ（準備時間）愈來愈短，急單愈來愈多，我的生活很不穩定，」賴英豪說。半夜，賴英豪常常接到電話，必須臨時調度生產、出貨、銷售等事務。「到大陸來，會加速折舊老化，」５２年次的他感慨。原本白白胖胖的他，去年到大陸的頭十天，頭髮急速變白、瘦了一圈，很多人嚇了一跳。
在大陸，應酬、講關係是搶訂單的關鍵，許多產業以往在台灣憑專業知識爭取訂單，「真可悲，我以前從來不需要應酬，來這邊，他們一喝完酒，我就去付錢，」一位金融界的台幹淒涼地說。「你不喝到半夜一點，客戶不讓你走，下個月訂單就沒有了，」深圳六淳膠粘總經理連存仁道出許多台幹的無奈。藝林自粘標籤華南總經理林百忍在台灣一年頂多應酬兩次，但是在大陸，曾經一個月多達二十幾天晚上在應酬，「為了賺錢，搞不好連命都沒了，」林百忍說。
○第二，檢討成本，砍台幹薪水。
競爭激烈、產品供過於求，各種成本價格近乎透明。一家國際運動鞋品牌到大陸尋找代工廠商，直接幫代工廠把各項成本算的清清楚楚，連代工廠的利潤有多少，都算好了。「以前是每年ｃｏｓｔ ｄｏｗｎ（降低成本），現在是每季，」位於東莞的沛波電子總經理曾水道指出檢討成本，扣掉大陸員工人事成本、關稅、營銷費用，唯一能砍的，就是台幹的薪水與津貼；再不然就刪減台幹的員額，換成陸籍幹部。所以，在大陸的小規模台商企業（員工數大約６００名），僅有兩、三位台幹，負責業務、財務與管理。許多企業的薪水與津貼，早已逐年縮減， 第三、五年前高薪外派的好光景已經不再。
台幹成本比陸幹高，加以多年來，陸幹的能力已經被台幹培養起來，許多中階職位「當地化」（ｌｏｃａｌｉｚｅ）。兩因素相加，造就了令台幹聞之色變的「落日條款」：企業設定在一定期限內（比如），逐年將台幹的薪水與福利降到陸籍幹部的水準。今年５月，柯達２０名台幹一一請辭，「元兇」就是落日條款。
●前途賭在大陸，沒退路
企業競爭，逼著台幹在每況愈下的條件下工作；個人競爭力，卻讓台幹不得不把未來的工作生涯賭在大陸。
在大陸，企管教科書裡的「人力資源發展」不適用於台幹；真正適用的，是「產品生命週期」：台幹的價值與競爭力，如同任何一項商品，都有生命週期。價值沒了，就被丟棄，企業隨時可以從台灣調來新台幹，或是「當地化」。然而，職業生涯與個人資歷是累積的，在大陸工作三、五年，資歷、人脈、市場規則、生活與管理模式都在大陸，萬一被調回台灣，多年的累積，豈不是白費？於是，台幹「大多數不會想回台灣，回台灣也找不到工作，」東莞雅新電子副總經理陳阿發說。
●在多重壓力之下，台幹只有不斷證明自己的價值。
在台灣母公司「高規格」的壓力之下，「我不知道我的下一步在哪裡，但是如果我表現好，我的機會會比較多，」四維實業華南區副總經理賴英豪說。「要證明自己的能力啊！不然你憑什麼領比大陸人還高的薪水？」
一位鴻海高階主管，天天對旗下的台幹「耳提面命」。在這裡，每一梯次的台幹，只有三分之一能留的下來，「比當兵還操，」一位鴻海基層幹部說。人員折損率高，流動率又大、相互支援程度低，鴻海的台幹天天拼到半夜，是常有的事。
「來這裡不是來做事而已，還要會帶人。如果你沒有辦法把（當地 的）團隊扎根，這樣你的價值不夠，」緯創資通中山廠總經理曹之楠說
●自己人打自己人
在台灣母公司要求績效的壓力下，許多台幹高階主管紛紛主動提議採用各種「當地化」、「落日條款」的手法。
做過深圳交易所、上海證交所等軟體系統整合專案，凌群電腦中國區總經理黃建勛坦言，他已經開始逐年縮減台幹的條件（ｐａｃｋａｇｅ），增加陸幹的薪水，現在，已經有一些陸籍工程師的薪水高於台幹。「我們是永續經營，我必須讓這邊的員工知道，上面的位子不是只有台幹，只要他做的好，也可以上來，」他說。「短期出差」的成本低於台幹常駐，因此，不管在中、小企業，是大規模的企業集團，都大行其道。目前，台商給予常駐台幹大約１點３倍的台灣薪水，再加上食、宿、訪台機票費等津貼，還要擔心台幹安置家眷或「包二奶」的管理風險。但是每一、兩個月短期出差，「只要給他台灣的薪水就好了，很划算，」一位台幹不諱言地說。
從企業經營的觀點來看，確實划算；但看在中階、基層台幹的眼中，卻是「剝削自己人」的做法。
更甚的是，許多台商企業在台、陸兩地分工不清楚，所以，台幹為了搶績效，也會反過來跟台灣母公司競爭，「自己人打自己人」的情形屢見不鮮。
一位任職ＩＣ通路商、人在台灣工作的業務人員指出，每每送ＩＣ樣品給系統廠商在台灣研發，沒想到，產品研發完成，不僅轉到大陸生產，竟然向大陸子公司下單、購料。「我這邊辛辛苦苦送樣品，大陸只要撿便宜就可以了，兩邊業績怎麼分？」一語道出台灣業務人員的辛酸。
既然已經沒有退路了，於是，當台灣政府還在勸說台商「戒急用忍」、「根留台灣」時，有的台幹索性遊說台灣母公司把總部移大陸。
打著「第一家兩岸直接通匯」名號，台灣的上海商業儲蓄銀行在台商聚集的地區設有據點，近日卻關掉廈門據點，因為「那裡的台商很多都已經『連根拔起』了，那裡需要兩岸通匯？」上海商銀上海代表處代表孫國平觀察。
●台灣人有什麼機會
在大陸的台幹沒有退路，在台灣，卻仍有許多人憧憬著大陸。他們 在問：台灣人還有什麼機會？
過去１０幾年來，資訊電子業是台灣最具國際性競爭力的產業，所 以，從事這個產業的台灣人，到大陸工作的機會較多。
許多製造廠剛到大陸設廠時，廠內的各種職務與功能，都需要台幹 ，包括廠長、財務、生管、品管、業務、廠務、採購等。但是，兩、三年後營運穩定之後，除了業務、廠長、生管等台幹較有競爭力的職務，或是具有敏感性的財務之外，其他職務通通都可以「當地化」，除非台灣有新的製造廠移大陸，否則台灣人的機會並不多。「未來，只有技術能力強的人，才有機會來，」廣大科技總經理謝煥彩指出。
三希科技集團在廣州保稅區的工廠，目前雖然只有廣大、廣上與廣川三廠，但是，為了未來還要蓋到１２的廠，所以，目前的７０名台幹，全是未來擴廠的種子部隊。在中山，緯創資通目前雖然只有兩個廠，但是５０名台幹也是為將來擴廠做準備。「現在還很多人想過來，但是
機會已經不多，」緯創中山廠總經理特助郭五增說。
研發仍是台灣人的長處，一位威盛電子主管指出，製造廠移大陸，為的是低廉的勞動力，以這個角度來看，知識、經驗密集度高的ＩＣ設計研發還不會移到大陸；但是，晶圓廠已經開始移大陸，許多系統廠也都在大陸，一旦大陸形成完整的半導體生態鏈，那麼，台灣高階的ＩＣ設計人才也不得不到大陸。
台灣的金融業雖然比大陸開放，或許較有競爭力，但是受限於中國政府保護本國銀行，台灣的金融人才，在大陸很難施展。
台灣的證券業與商業銀行，須先取得代表人辦事處執照，才算合法，能不能營業，還要看中國政府的政策。「他們政府不開放，你什麼都不能做，」兩手一攤，日盛嘉富上海 代表處首席代表成自龍無奈地說。
這３年來，取得執照的京華、群益、元富、建宏、日盛嘉富、金鼎等１０幾家券商，派駐在上海的台幹只能「苦蹲」，前途就這樣耗在大陸。因為不能營業，有的公司名為投資顧問諮詢，私下卻在幫客戶炒股票。
為了等市場開放，元富證券上海首席代表翁基能抱持較正面的態度，他指揮的研究部門評估大陸市場各產業的景氣，定期出版研究報告，提供台灣母公司參考。「台灣的經驗將會在大陸演過一遍，」翁基能樂觀的說。
台灣的商業銀行，處境與金融業類似。去年，世華銀行與彰化銀行拔得頭籌，取得第一批商業銀行代表人辦事處執照，目前不能營業，派駐到上海的銀行人員只能蒐集商情與法規，「我們要協助台商，讓他們不要走冤枉路，」世華銀行首席代表鍾日迪在空曠的辦公室說。
目前，台商寶成集團投資的華一銀行，是唯一取得營業資格的台資銀行。近日，台灣的華信銀行取得華一銀行部份股權，甚至有幾位華信銀行的高階主管辭職，直接到上海的華一銀行上班。
總部在台北的「上海商業儲蓄銀行」，則是在國民政府遷台前後在大陸擁有「上海銀行」的股權，在香港也設立「上海商業銀行」，因此，可以透過台、港、陸三地的股權關係，「方便」地為台商提供兩岸通匯服務。
●「沒有關係」是最大的問題
投資銀行需要精兵，整個大陸，只需要兩個台幹；而創投的資金可以幫助中國發展，所以受到中國政府的青睞，但是背景、有資金的台灣金融人才畢竟是少數。
「總之一句，台灣金融人才在上海沒機會，」一位台籍金融人員說。關鍵，就是一對一、當地的關係（ｌｏｃａｌ ｃｏｎｎｅｃｔｉｏｎ）。
「你想看看，大陸人會跟台灣人買股票、借錢，還是跟大陸人？」一位在上海工作的台籍金融人員問。
台灣的金融人才，遠比不上大陸「海歸派」。海歸派在美國念ＭＢＡ，在自由經濟的香港金融業工作過，與當地人使用同樣的語言， 有相同的價值觀。以往，在上海的匯豐銀行與花旗銀行，曾借重不少台灣金融人才，但是，當海歸派愈來愈多，台灣金融人才的機會愈來愈少。
行銷在於創造全新的消費與價值觀念，台灣的行銷人才有一、二十年的經驗，在大陸很有機會。強生市場總監許惠琳、易趣網市場暨業務發展部副總裁吳娩綺都是顯例。
保險業，賣的是新的觀念，近似於行銷。目前，台灣的保險業主管，還能以行銷與推廣保險的經驗，在大陸搶到機會。
大陸金融業一日不開放，派駐到上海的台幹，就必須不斷苦撐，想回頭，台灣已經沒有「位子」；繼續等待中國政府開放，又不知道要等到那一天？金融台幹當初都是菁英與精兵，繼續等下去，競爭力還在嗎
「可能就留在大陸，開顧問公司吧！」一位證券業代表說。另一位從台灣的外商銀行派到上海工作的台幹，決定回台灣工作， 前途並不樂觀。
在大陸，台幹就是過河卒子，沒有退路。諷刺的是，當每一位台幹都被老闆當作商品，以「產品生命週期」來衡量，那麼，台幹到底還要不要冒著「快速折舊」的風險，把青春與前途賭在大陸？
深圳龍華地區，佔地56萬平方公尺的富士康企業集團（鴻海）鴻富錦保稅工廠。作業員交班時間，鴻海將近三萬名作業員蜂擁而出。他，是６００位台藉員工中的其中一位。在人潮中，他拉著一早就準備好的返台行李，匆匆走向廠區大門。經過老闆郭台銘位於廠區６樓破落的宿舍，他沒有抬頭；廠區上方，一排猩紅色的英文字幕不斷閃爍：「歡迎再來富士康」，他笑不出來。闊別台灣兩個月，他只希望趕快回家。
轉搭巴士，踏進香港機場，才呼吸到自由的空氣，腰間的手機卻震動了。「工廠今天要趕一批東西，沒有你不行，你回來！」主管在電話裡命令。轉身，他坐上剛才坐的那班巴士，眼淚就要奪框而出。
這是數十萬台籍幹部的處境：過河卒子往前衝，沒有退路。
激烈競爭，加速折舊
誰，讓台幹沒有退路？答案是：企業競爭與個人前途。為了低廉勞動力，「台商移植了台灣的加工出口區和產業鏈，把大陸變成全球最大的加工出口區，」中華經濟研究院研究員馬凱說。
這１０幾年來，台商相繼移到大陸的塑膠、紡織、印刷、機械零件、資訊電子製造業，早已經在大陸內部自成好幾個龐大的產業供應鏈。「就地生產」、「就地採購」已經是趨勢。全球最大的個人電腦公司戴爾電腦關掉台灣的採購辦公室，移到大陸，失去「價值」的，是原任台灣戴爾採購主管的方國健。產業供應鏈完備，背後的意義是：企業在大陸瘋狂設廠、過度擴張，造成供過於求、削價競爭。苦的，是台幹。
○第一，加速「折舊老化」。
「我２４小時ｏｎ ｃａｌｌ，不能關機，」華人最大膠帶廠，四維實業華南區副總經理賴英豪說。
同質性廠商增加，產品供過於求，提高了採購商的談判籌碼。過去在台灣，採購商往往在出貨前一個月就下單，但是，在大陸，往往不到１０天才臨時下單，「ｌｅａｄ ｔｉｍｅ（準備時間）愈來愈短，急單愈來愈多，我的生活很不穩定，」賴英豪說。半夜，賴英豪常常接到電話，必須臨時調度生產、出貨、銷售等事務。「到大陸來，會加速折舊老化，」５２年次的他感慨。原本白白胖胖的他，去年到大陸的頭十天，頭髮急速變白、瘦了一圈，很多人嚇了一跳。
在大陸，應酬、講關係是搶訂單的關鍵，許多產業以往在台灣憑專業知識爭取訂單，「真可悲，我以前從來不需要應酬，來這邊，他們一喝完酒，我就去付錢，」一位金融界的台幹淒涼地說。「你不喝到半夜一點，客戶不讓你走，下個月訂單就沒有了，」深圳六淳膠粘總經理連存仁道出許多台幹的無奈。藝林自粘標籤華南總經理林百忍在台灣一年頂多應酬兩次，但是在大陸，曾經一個月多達二十幾天晚上在應酬，「為了賺錢，搞不好連命都沒了，」林百忍說。
○第二，檢討成本，砍台幹薪水。
競爭激烈、產品供過於求，各種成本價格近乎透明。一家國際運動鞋品牌到大陸尋找代工廠商，直接幫代工廠把各項成本算的清清楚楚，連代工廠的利潤有多少，都算好了。「以前是每年ｃｏｓｔ ｄｏｗｎ（降低成本），現在是每季，」位於東莞的沛波電子總經理曾水道指出檢討成本，扣掉大陸員工人事成本、關稅、營銷費用，唯一能砍的，就是台幹的薪水與津貼；再不然就刪減台幹的員額，換成陸籍幹部。所以，在大陸的小規模台商企業（員工數大約６００名），僅有兩、三位台幹，負責業務、財務與管理。許多企業的薪水與津貼，早已逐年縮減， 第三、五年前高薪外派的好光景已經不再。
台幹成本比陸幹高，加以多年來，陸幹的能力已經被台幹培養起來，許多中階職位「當地化」（ｌｏｃａｌｉｚｅ）。兩因素相加，造就了令台幹聞之色變的「落日條款」：企業設定在一定期限內（比如），逐年將台幹的薪水與福利降到陸籍幹部的水準。今年５月，柯達２０名台幹一一請辭，「元兇」就是落日條款。
●前途賭在大陸，沒退路
企業競爭，逼著台幹在每況愈下的條件下工作；個人競爭力，卻讓台幹不得不把未來的工作生涯賭在大陸。
在大陸，企管教科書裡的「人力資源發展」不適用於台幹；真正適用的，是「產品生命週期」：台幹的價值與競爭力，如同任何一項商品，都有生命週期。價值沒了，就被丟棄，企業隨時可以從台灣調來新台幹，或是「當地化」。然而，職業生涯與個人資歷是累積的，在大陸工作三、五年，資歷、人脈、市場規則、生活與管理模式都在大陸，萬一被調回台灣，多年的累積，豈不是白費？於是，台幹「大多數不會想回台灣，回台灣也找不到工作，」東莞雅新電子副總經理陳阿發說。
●在多重壓力之下，台幹只有不斷證明自己的價值。
在台灣母公司「高規格」的壓力之下，「我不知道我的下一步在哪裡，但是如果我表現好，我的機會會比較多，」四維實業華南區副總經理賴英豪說。「要證明自己的能力啊！不然你憑什麼領比大陸人還高的薪水？」
一位鴻海高階主管，天天對旗下的台幹「耳提面命」。在這裡，每一梯次的台幹，只有三分之一能留的下來，「比當兵還操，」一位鴻海基層幹部說。人員折損率高，流動率又大、相互支援程度低，鴻海的台幹天天拼到半夜，是常有的事。
「來這裡不是來做事而已，還要會帶人。如果你沒有辦法把（當地 的）團隊扎根，這樣你的價值不夠，」緯創資通中山廠總經理曹之楠說
●自己人打自己人
在台灣母公司要求績效的壓力下，許多台幹高階主管紛紛主動提議採用各種「當地化」、「落日條款」的手法。
做過深圳交易所、上海證交所等軟體系統整合專案，凌群電腦中國區總經理黃建勛坦言，他已經開始逐年縮減台幹的條件（ｐａｃｋａｇｅ），增加陸幹的薪水，現在，已經有一些陸籍工程師的薪水高於台幹。「我們是永續經營，我必須讓這邊的員工知道，上面的位子不是只有台幹，只要他做的好，也可以上來，」他說。「短期出差」的成本低於台幹常駐，因此，不管在中、小企業，是大規模的企業集團，都大行其道。目前，台商給予常駐台幹大約１點３倍的台灣薪水，再加上食、宿、訪台機票費等津貼，還要擔心台幹安置家眷或「包二奶」的管理風險。但是每一、兩個月短期出差，「只要給他台灣的薪水就好了，很划算，」一位台幹不諱言地說。
從企業經營的觀點來看，確實划算；但看在中階、基層台幹的眼中，卻是「剝削自己人」的做法。
更甚的是，許多台商企業在台、陸兩地分工不清楚，所以，台幹為了搶績效，也會反過來跟台灣母公司競爭，「自己人打自己人」的情形屢見不鮮。
一位任職ＩＣ通路商、人在台灣工作的業務人員指出，每每送ＩＣ樣品給系統廠商在台灣研發，沒想到，產品研發完成，不僅轉到大陸生產，竟然向大陸子公司下單、購料。「我這邊辛辛苦苦送樣品，大陸只要撿便宜就可以了，兩邊業績怎麼分？」一語道出台灣業務人員的辛酸。
既然已經沒有退路了，於是，當台灣政府還在勸說台商「戒急用忍」、「根留台灣」時，有的台幹索性遊說台灣母公司把總部移大陸。
打著「第一家兩岸直接通匯」名號，台灣的上海商業儲蓄銀行在台商聚集的地區設有據點，近日卻關掉廈門據點，因為「那裡的台商很多都已經『連根拔起』了，那裡需要兩岸通匯？」上海商銀上海代表處代表孫國平觀察。
●台灣人有什麼機會
在大陸的台幹沒有退路，在台灣，卻仍有許多人憧憬著大陸。他們 在問：台灣人還有什麼機會？
過去１０幾年來，資訊電子業是台灣最具國際性競爭力的產業，所 以，從事這個產業的台灣人，到大陸工作的機會較多。
許多製造廠剛到大陸設廠時，廠內的各種職務與功能，都需要台幹 ，包括廠長、財務、生管、品管、業務、廠務、採購等。但是，兩、三年後營運穩定之後，除了業務、廠長、生管等台幹較有競爭力的職務，或是具有敏感性的財務之外，其他職務通通都可以「當地化」，除非台灣有新的製造廠移大陸，否則台灣人的機會並不多。「未來，只有技術能力強的人，才有機會來，」廣大科技總經理謝煥彩指出。
三希科技集團在廣州保稅區的工廠，目前雖然只有廣大、廣上與廣川三廠，但是，為了未來還要蓋到１２的廠，所以，目前的７０名台幹，全是未來擴廠的種子部隊。在中山，緯創資通目前雖然只有兩個廠，但是５０名台幹也是為將來擴廠做準備。「現在還很多人想過來，但是
機會已經不多，」緯創中山廠總經理特助郭五增說。
研發仍是台灣人的長處，一位威盛電子主管指出，製造廠移大陸，為的是低廉的勞動力，以這個角度來看，知識、經驗密集度高的ＩＣ設計研發還不會移到大陸；但是，晶圓廠已經開始移大陸，許多系統廠也都在大陸，一旦大陸形成完整的半導體生態鏈，那麼，台灣高階的ＩＣ設計人才也不得不到大陸。
台灣的金融業雖然比大陸開放，或許較有競爭力，但是受限於中國政府保護本國銀行，台灣的金融人才，在大陸很難施展。
台灣的證券業與商業銀行，須先取得代表人辦事處執照，才算合法，能不能營業，還要看中國政府的政策。「他們政府不開放，你什麼都不能做，」兩手一攤，日盛嘉富上海 代表處首席代表成自龍無奈地說。
這３年來，取得執照的京華、群益、元富、建宏、日盛嘉富、金鼎等１０幾家券商，派駐在上海的台幹只能「苦蹲」，前途就這樣耗在大陸。因為不能營業，有的公司名為投資顧問諮詢，私下卻在幫客戶炒股票。
為了等市場開放，元富證券上海首席代表翁基能抱持較正面的態度，他指揮的研究部門評估大陸市場各產業的景氣，定期出版研究報告，提供台灣母公司參考。「台灣的經驗將會在大陸演過一遍，」翁基能樂觀的說。
台灣的商業銀行，處境與金融業類似。去年，世華銀行與彰化銀行拔得頭籌，取得第一批商業銀行代表人辦事處執照，目前不能營業，派駐到上海的銀行人員只能蒐集商情與法規，「我們要協助台商，讓他們不要走冤枉路，」世華銀行首席代表鍾日迪在空曠的辦公室說。
目前，台商寶成集團投資的華一銀行，是唯一取得營業資格的台資銀行。近日，台灣的華信銀行取得華一銀行部份股權，甚至有幾位華信銀行的高階主管辭職，直接到上海的華一銀行上班。
總部在台北的「上海商業儲蓄銀行」，則是在國民政府遷台前後在大陸擁有「上海銀行」的股權，在香港也設立「上海商業銀行」，因此，可以透過台、港、陸三地的股權關係，「方便」地為台商提供兩岸通匯服務。
●「沒有關係」是最大的問題
投資銀行需要精兵，整個大陸，只需要兩個台幹；而創投的資金可以幫助中國發展，所以受到中國政府的青睞，但是背景、有資金的台灣金融人才畢竟是少數。
「總之一句，台灣金融人才在上海沒機會，」一位台籍金融人員說。關鍵，就是一對一、當地的關係（ｌｏｃａｌ ｃｏｎｎｅｃｔｉｏｎ）。
「你想看看，大陸人會跟台灣人買股票、借錢，還是跟大陸人？」一位在上海工作的台籍金融人員問。
台灣的金融人才，遠比不上大陸「海歸派」。海歸派在美國念ＭＢＡ，在自由經濟的香港金融業工作過，與當地人使用同樣的語言， 有相同的價值觀。以往，在上海的匯豐銀行與花旗銀行，曾借重不少台灣金融人才，但是，當海歸派愈來愈多，台灣金融人才的機會愈來愈少。
行銷在於創造全新的消費與價值觀念，台灣的行銷人才有一、二十年的經驗，在大陸很有機會。強生市場總監許惠琳、易趣網市場暨業務發展部副總裁吳娩綺都是顯例。
保險業，賣的是新的觀念，近似於行銷。目前，台灣的保險業主管，還能以行銷與推廣保險的經驗，在大陸搶到機會。
大陸金融業一日不開放，派駐到上海的台幹，就必須不斷苦撐，想回頭，台灣已經沒有「位子」；繼續等待中國政府開放，又不知道要等到那一天？金融台幹當初都是菁英與精兵，繼續等下去，競爭力還在嗎
「可能就留在大陸，開顧問公司吧！」一位證券業代表說。另一位從台灣的外商銀行派到上海工作的台幹，決定回台灣工作， 前途並不樂觀。
在大陸，台幹就是過河卒子，沒有退路。諷刺的是，當每一位台幹都被老闆當作商品，以「產品生命週期」來衡量，那麼，台幹到底還要不要冒著「快速折舊」的風險，把青春與前途賭在大陸？
2007/02/24
出租司機給微軟高管上了一堂MBA課
這個司機太強勁了，要做生意的朋友好好看看。。。
我要從徐家匯趕去機場，于是匆匆結束了一個會議，在美羅大廈前搜索計程車。一輛大眾發現了我，非常專業的、徑直的停在我的面前。這一停，于是有了后面的這個讓我深感震撼的故事，象上了一堂生動的MBA案例課。為了忠實于這名計程車司機的原意，我憑記憶盡量重複他原來的話。
“去那裡……好的，機場。我在徐家匯就喜歡做美羅大廈的生意。這裡我只做兩個地方。美羅大廈，均瑤大廈。你知道嗎？接到你之前，我在美羅大廈門口兜了兩圈，終于被我看到你了﹗從寫字樓裡出來的，肯定去的不近~~~”
“哦？你很有方法嘛﹗”我附和了一下。
“做計程車司機，也要用科學的方法。”他說。我一愣，頓時很有些興趣“什么科學的方法？”
“要懂得統計。我做過精確的計算。我說給你聽啊。我每天開17個小時的車，每小時成本34.5元……”
“怎么算出來的？”我追問。
“你算啊，我每天要交380元，油費大概210元左右。一天17小時，平均每小時固定成本22元，交給公司，平均每小時12.5元油費。這是不是就是34.5元？”，我有些驚訝。我打了10年的車，第一次聽到有計程車司機這么計算成本。以前的司機都和我說，每公裡成本0.3元，另外每天交多少錢之類的。
“成本是不能按公裡算的，只能按時間算。你看，計價器有一個“檢查”功能。你可以看到一天的詳細記錄。我做過數據分析，每次載客之間的空駛時間平均為7分鐘。如果上來一個起步價，10元，大概要開10分鐘。也就是每一個10元的客人要花17分鐘的成本，就是9.8元。不賺錢啊﹗如果說做浦東、杭州、青浦的客人是吃飯，做10元的客人連吃菜都算不上，只能算是撒了些味精。”
強﹗這位師傅聽上去真不象計程車司機，到象是一位成本核算師。“那你怎么辦呢？”我更感興趣了，繼續問。看來去機場的路上還能學到新東西。
“千萬不能被客戶拉了滿街跑。而是透過選擇泊車的地點，時間，和客戶，主動地決定你要去的地方。”我非常驚訝，這聽上去很有意思。“有人說做計程車司機是靠運氣吃飯的頭班。我以為不是。你要站在客戶的位置上，從客戶的角度去思考。”這句話聽上去很專業，有點象很多商業管理培養訓練老師說的 “put yourself into others\' shoes.”
“給你舉個例子，醫院門口，一個拿著藥的，一個拿著臉盆的，你帶哪一個。”我想了想，說不知道。
“你要帶那個拿臉盆的。一般人病小痛的到醫院看一看，拿點藥，不一定會去很遠的醫院。拿著臉盆打車的，那是出院的。住院哪有不死人的？今天二樓的誰死了，明天三樓又死了一個。從醫院出來的人通常會有一種重獲新生的感覺，重新認識生命的意義，健康才最重要。那天這個說︰走，去青浦。眼睛都不眨一下。你說他會打車到民眾廣場，再去做青浦線嗎？絕對不會﹗”
我不由得開始佩服。
“再給你舉個例子。那天民眾廣場，三個人在前面招手。一個年輕女子，拿著小包，剛買完東西。還有一對青年男女，一看就是逛街的。第三個是個裡面穿絨襯衫的，外面羽絨服的男子，拿著筆記本包。我看一個人只要3秒鐘。我毫不猶豫地停在這個男子面前。這個男的上車后說︰延安高架、南北高架~~~還沒說后面就忍不住問，為什么你毫不猶豫地開到我面前？前面還有兩個人，他們要是想上車，我也不好意思和他們搶。我回答說，中午的時候，還有十幾分鐘就1點了。那個女孩子是中午溜出來買東西的，估計公司很近；那對男女是游客，沒拿什么東西，不會去很遠；你是出去辦事的，拿著筆記本包，一看就是公務。而且這個時候出去，估計應該不會近。那個男的就說，你說對了，去寶山。”
“那些在超市門口，地下鐵口打車，穿著睡衣的人可能去很遠嗎？可能去機場嗎？機場也不會讓她進啊。”
有道理﹗我越聽越有意思。
“很多司機都抱怨，生意不好做啊，油價又漲了啊，都從別人身上找原因。我說，你永遠從別人身上找原因，你永遠不能提升。從自己身上找找看，問題出在那裡。”這話聽起來好熟，好像是“如果你不能改變世界，就改變你自己”，或者Steven Corvey的“影響圈和關注圈”的翻版。“有一次，在南丹路一個人攔車，去田林。后來又有一次，一個人在南丹路攔車，還是去田林。我就問了，怎么你們從南丹路出來的人，很多都是去田林呢？人家說，在南丹路有一個公共汽車總站，我們都是坐公共汽車從浦東到這裡，然后搭車去田林的。我恍然大悟。比如你看我們開過的這條路，沒有寫字樓，沒有酒店，什么都沒有，只有公共公車站，站在這裡攔車的多半都是剛下公共汽車的，再選擇一條最短路經打車。在這裡攔車的客戶通常不會高于15元。”
“所以我說，態度決定一切 ﹗”我聽十幾個總裁講過這句話，第一次聽計程車司機這么說。
“要用科學的方法，統計學來做生意。天天等在地下鐵站口排隊，怎么能賺到錢？每個月就賺500塊錢怎么養活老婆孩子？這就是在謀殺啊﹗慢性謀殺你的全家。要用知識武裝自己。學習知識可以把一個人變成聰明的人，一個聰明的人學習知識可以變成很聰明的人。一個很聰明的人學習知識，可以變成天才。”
“有一次一個人打車去火車站，問怎么走。他說這么這么走。我說慢，上高架，再這么這么走。他說，這就繞遠了。我說，沒關系，你經常走你有經驗，你那么走50塊，你按我的走法，等裡程表50塊了，我就翻表。你只給50快就好了，多的算我的。按你說的那么走要50分鐘，我帶你這么走只要25分鐘。最后，按我的路走，多走了4公裡，快了25分鐘，我只收了50塊。乘客很高興，省了10元錢左右。這4公裡對我來說就是1塊多錢的油錢。我相當于用1元多錢買了 25分鐘。我剛才說了，我一小時的成本34.5塊，我多合算啊﹗”
“在大眾公司，一般一個司機3、4千，拿回家。做的好的大概5千左右。頂級的司機大概每月能有7000。全大眾2萬個司機，大概只有2-3個司機，萬裡挑一，每月能拿到8000以上。我就是這2-3個人中間的一個。而且很穩定，基本不會大的波動。”
太強了﹗到此為止，我越來越佩服這個計程車司機。
“我常常說我是一個快樂的車夫。有人說，你是因為賺的錢多，所以當然快樂。我對他們說，你們正好錯了。是因為我有快樂、積極的心態，所以賺的錢多。”
說的多好啊﹗
“要懂得體味工作帶給你的美。堵在民眾廣場的時候，很多司機抱怨，又堵車了﹗真是倒霉。千萬不要這樣，用心體會一下這個城市的美，外面有很多漂亮的女孩子經過，非常現代的高樓大廈，雖然買不起，但是卻可以用欣賞的眼光去享受。開車去機場，看著兩邊的綠色，冬天是白色的，多美啊。再看看裡程表， 100 多了，就更美了﹗每一樣工作都有她美麗的地方，我們要懂得從工作中體會這種美麗。”
“我10年前是強生公司的總教練。8年前在公司作過三個不同部門的部門經理。后來我不干了，一個月就3、5千塊，沒意思。就主動來做司機。我愿意做一個快樂的車夫。哈哈哈哈。”
到了機場，我給他留了一張名片，說︰“你有沒有興趣這個星期五，到我辦公室，給微軟的員工講一講你怎么開計程車的？你就當打著表，60公裡一小時，你講多久，我就付你多少錢。給我電話。”
我迫不及待的在飛機上記錄下他這堂生動的MBA課。
我要從徐家匯趕去機場，于是匆匆結束了一個會議，在美羅大廈前搜索計程車。一輛大眾發現了我，非常專業的、徑直的停在我的面前。這一停，于是有了后面的這個讓我深感震撼的故事，象上了一堂生動的MBA案例課。為了忠實于這名計程車司機的原意，我憑記憶盡量重複他原來的話。
“去那裡……好的，機場。我在徐家匯就喜歡做美羅大廈的生意。這裡我只做兩個地方。美羅大廈，均瑤大廈。你知道嗎？接到你之前，我在美羅大廈門口兜了兩圈，終于被我看到你了﹗從寫字樓裡出來的，肯定去的不近~~~”
“哦？你很有方法嘛﹗”我附和了一下。
“做計程車司機，也要用科學的方法。”他說。我一愣，頓時很有些興趣“什么科學的方法？”
“要懂得統計。我做過精確的計算。我說給你聽啊。我每天開17個小時的車，每小時成本34.5元……”
“怎么算出來的？”我追問。
“你算啊，我每天要交380元，油費大概210元左右。一天17小時，平均每小時固定成本22元，交給公司，平均每小時12.5元油費。這是不是就是34.5元？”，我有些驚訝。我打了10年的車，第一次聽到有計程車司機這么計算成本。以前的司機都和我說，每公裡成本0.3元，另外每天交多少錢之類的。
“成本是不能按公裡算的，只能按時間算。你看，計價器有一個“檢查”功能。你可以看到一天的詳細記錄。我做過數據分析，每次載客之間的空駛時間平均為7分鐘。如果上來一個起步價，10元，大概要開10分鐘。也就是每一個10元的客人要花17分鐘的成本，就是9.8元。不賺錢啊﹗如果說做浦東、杭州、青浦的客人是吃飯，做10元的客人連吃菜都算不上，只能算是撒了些味精。”
強﹗這位師傅聽上去真不象計程車司機，到象是一位成本核算師。“那你怎么辦呢？”我更感興趣了，繼續問。看來去機場的路上還能學到新東西。
“千萬不能被客戶拉了滿街跑。而是透過選擇泊車的地點，時間，和客戶，主動地決定你要去的地方。”我非常驚訝，這聽上去很有意思。“有人說做計程車司機是靠運氣吃飯的頭班。我以為不是。你要站在客戶的位置上，從客戶的角度去思考。”這句話聽上去很專業，有點象很多商業管理培養訓練老師說的 “put yourself into others\' shoes.”
“給你舉個例子，醫院門口，一個拿著藥的，一個拿著臉盆的，你帶哪一個。”我想了想，說不知道。
“你要帶那個拿臉盆的。一般人病小痛的到醫院看一看，拿點藥，不一定會去很遠的醫院。拿著臉盆打車的，那是出院的。住院哪有不死人的？今天二樓的誰死了，明天三樓又死了一個。從醫院出來的人通常會有一種重獲新生的感覺，重新認識生命的意義，健康才最重要。那天這個說︰走，去青浦。眼睛都不眨一下。你說他會打車到民眾廣場，再去做青浦線嗎？絕對不會﹗”
我不由得開始佩服。
“再給你舉個例子。那天民眾廣場，三個人在前面招手。一個年輕女子，拿著小包，剛買完東西。還有一對青年男女，一看就是逛街的。第三個是個裡面穿絨襯衫的，外面羽絨服的男子，拿著筆記本包。我看一個人只要3秒鐘。我毫不猶豫地停在這個男子面前。這個男的上車后說︰延安高架、南北高架~~~還沒說后面就忍不住問，為什么你毫不猶豫地開到我面前？前面還有兩個人，他們要是想上車，我也不好意思和他們搶。我回答說，中午的時候，還有十幾分鐘就1點了。那個女孩子是中午溜出來買東西的，估計公司很近；那對男女是游客，沒拿什么東西，不會去很遠；你是出去辦事的，拿著筆記本包，一看就是公務。而且這個時候出去，估計應該不會近。那個男的就說，你說對了，去寶山。”
“那些在超市門口，地下鐵口打車，穿著睡衣的人可能去很遠嗎？可能去機場嗎？機場也不會讓她進啊。”
有道理﹗我越聽越有意思。
“很多司機都抱怨，生意不好做啊，油價又漲了啊，都從別人身上找原因。我說，你永遠從別人身上找原因，你永遠不能提升。從自己身上找找看，問題出在那裡。”這話聽起來好熟，好像是“如果你不能改變世界，就改變你自己”，或者Steven Corvey的“影響圈和關注圈”的翻版。“有一次，在南丹路一個人攔車，去田林。后來又有一次，一個人在南丹路攔車，還是去田林。我就問了，怎么你們從南丹路出來的人，很多都是去田林呢？人家說，在南丹路有一個公共汽車總站，我們都是坐公共汽車從浦東到這裡，然后搭車去田林的。我恍然大悟。比如你看我們開過的這條路，沒有寫字樓，沒有酒店，什么都沒有，只有公共公車站，站在這裡攔車的多半都是剛下公共汽車的，再選擇一條最短路經打車。在這裡攔車的客戶通常不會高于15元。”
“所以我說，態度決定一切 ﹗”我聽十幾個總裁講過這句話，第一次聽計程車司機這么說。
“要用科學的方法，統計學來做生意。天天等在地下鐵站口排隊，怎么能賺到錢？每個月就賺500塊錢怎么養活老婆孩子？這就是在謀殺啊﹗慢性謀殺你的全家。要用知識武裝自己。學習知識可以把一個人變成聰明的人，一個聰明的人學習知識可以變成很聰明的人。一個很聰明的人學習知識，可以變成天才。”
“有一次一個人打車去火車站，問怎么走。他說這么這么走。我說慢，上高架，再這么這么走。他說，這就繞遠了。我說，沒關系，你經常走你有經驗，你那么走50塊，你按我的走法，等裡程表50塊了，我就翻表。你只給50快就好了，多的算我的。按你說的那么走要50分鐘，我帶你這么走只要25分鐘。最后，按我的路走，多走了4公裡，快了25分鐘，我只收了50塊。乘客很高興，省了10元錢左右。這4公裡對我來說就是1塊多錢的油錢。我相當于用1元多錢買了 25分鐘。我剛才說了，我一小時的成本34.5塊，我多合算啊﹗”
“在大眾公司，一般一個司機3、4千，拿回家。做的好的大概5千左右。頂級的司機大概每月能有7000。全大眾2萬個司機，大概只有2-3個司機，萬裡挑一，每月能拿到8000以上。我就是這2-3個人中間的一個。而且很穩定，基本不會大的波動。”
太強了﹗到此為止，我越來越佩服這個計程車司機。
“我常常說我是一個快樂的車夫。有人說，你是因為賺的錢多，所以當然快樂。我對他們說，你們正好錯了。是因為我有快樂、積極的心態，所以賺的錢多。”
說的多好啊﹗
“要懂得體味工作帶給你的美。堵在民眾廣場的時候，很多司機抱怨，又堵車了﹗真是倒霉。千萬不要這樣，用心體會一下這個城市的美，外面有很多漂亮的女孩子經過，非常現代的高樓大廈，雖然買不起，但是卻可以用欣賞的眼光去享受。開車去機場，看著兩邊的綠色，冬天是白色的，多美啊。再看看裡程表， 100 多了，就更美了﹗每一樣工作都有她美麗的地方，我們要懂得從工作中體會這種美麗。”
“我10年前是強生公司的總教練。8年前在公司作過三個不同部門的部門經理。后來我不干了，一個月就3、5千塊，沒意思。就主動來做司機。我愿意做一個快樂的車夫。哈哈哈哈。”
到了機場，我給他留了一張名片，說︰“你有沒有興趣這個星期五，到我辦公室，給微軟的員工講一講你怎么開計程車的？你就當打著表，60公裡一小時，你講多久，我就付你多少錢。給我電話。”
我迫不及待的在飛機上記錄下他這堂生動的MBA課。
2007/02/23
安裝新版的Windows WGA驗證要小心囉
安裝新版的Windows WGA驗證要小心囉～非破解就能解決 (要按之前請三思)
各位在安裝按下我接受前~有先看一下條款嗎??
如果沒看....呃...
沒更新的人可以先去看看~選安裝更新~最好不要按 接受
第6條
6. 電腦資訊。此增補會使用網際網路通訊協定，傳送電腦資訊至 Microsoft，例如 貴用戶的 Windows XP 產品金鑰、硬碟序號、個人電腦製造商、作業系統版本、Windows XP 產品識別碼、PC BIOS 資訊、使用者的地區設定，以及 Windows XP 的語言版本、驗證結果，以及是否已成功安裝此增補。來自 貴用戶 IP 位址但無法辨識 貴用戶身份的特定資訊，將連同此電腦資訊一併保留。
這個不是你破解了就沒事，資料已經傳出去了，家庭用戶應該比較沒關系吧
公司行號跟網咖業者要小心了，一定會先被開刀....
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第6條
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這個不是你破解了就沒事，資料已經傳出去了，家庭用戶應該比較沒關系吧
公司行號跟網咖業者要小心了，一定會先被開刀....
2007/02/22
破密的可能性！
Office、ZIP、RAR這一類檔案的密碼破解通常是字典攻擊或暴力破解（目前似乎沒有看到過可利用程式或密碼弱點直接解開的方法），所以破密真的要靠運氣（加密的人把密碼設得很簡單）！底下的算式可讓大家知道破密有多困難！
數字：10個
英文大小寫：52個
鍵盤上的符號：32個
所以鍵盤上所有的可見字元應該是94個
假設密碼長度可能是1到8個字的任意長度
則所有可能的密碼組合可以這樣計算：
94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 = 6095689385410816 （天文數字）
如果你的電腦很強，每秒鐘可以測試40萬組密碼，那麼解密就需要：
6095689385410816 / 400,000 / 60秒 / 60分 / 24小時 / 365天 = 483.23年
再假設你已經知道密碼剛好就是 8 個字，那就可以把1到7個字的組合扣掉，所以：
6095689385410816 - (94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94) = 6030841625991552（還是天文數字）
同樣的，假設你的電腦每秒鐘可以測試40萬組密碼，那麼解密就需要：
6030841625991552 / 400,000 / 60秒 / 60分 / 24小時 / 365天 = 478.09年
如果密碼是中文字的組合，那就更慘了，因為中文包含了高、低位元兩個 Byte，也就是說中文字還包含了 ASCII Code 中大於 128 的字元（上面提到的可見字元，都是介於 ASCII Code 中 1 到 127 之間的字元），所以，實際的算法是把 256 個 ASCII Code 中，中文字會用到的 Code 全部拿出來算，結果是多少，就留給聰明的你自己去算吧！
結論：除非對方真的把密碼設得很簡單（比如說只用數字，而且不超過8個字，大概3分鐘之內一定可以解決），否則還是勸各位多花點錢去買樂透，還比較容易中獎喔！
P.S. 其實破密程式並沒有騙人，只是用純暴力攻擊的方式破密，只要密碼強度夠，真的是難上加難，除非對方使用的是弱密碼（如 justin945、12345、111、sandy123、apple等，通常一般辦公室內，如果有人對檔案做加密，大概都是這類的密碼，但是在網路上 分享的檔案，密碼強度就強得多），否則幾乎是不可能，就算是高階伺服器、或是超級電腦，也必須要花上好常一段時間（如果效能是個人電腦的500倍，那麼也 要花上將近一年的時間）！
數字：10個
英文大小寫：52個
鍵盤上的符號：32個
所以鍵盤上所有的可見字元應該是94個
假設密碼長度可能是1到8個字的任意長度
則所有可能的密碼組合可以這樣計算：
94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 = 6095689385410816 （天文數字）
如果你的電腦很強，每秒鐘可以測試40萬組密碼，那麼解密就需要：
6095689385410816 / 400,000 / 60秒 / 60分 / 24小時 / 365天 = 483.23年
再假設你已經知道密碼剛好就是 8 個字，那就可以把1到7個字的組合扣掉，所以：
6095689385410816 - (94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94 * 94) = 6030841625991552（還是天文數字）
同樣的，假設你的電腦每秒鐘可以測試40萬組密碼，那麼解密就需要：
6030841625991552 / 400,000 / 60秒 / 60分 / 24小時 / 365天 = 478.09年
如果密碼是中文字的組合，那就更慘了，因為中文包含了高、低位元兩個 Byte，也就是說中文字還包含了 ASCII Code 中大於 128 的字元（上面提到的可見字元，都是介於 ASCII Code 中 1 到 127 之間的字元），所以，實際的算法是把 256 個 ASCII Code 中，中文字會用到的 Code 全部拿出來算，結果是多少，就留給聰明的你自己去算吧！
結論：除非對方真的把密碼設得很簡單（比如說只用數字，而且不超過8個字，大概3分鐘之內一定可以解決），否則還是勸各位多花點錢去買樂透，還比較容易中獎喔！
P.S. 其實破密程式並沒有騙人，只是用純暴力攻擊的方式破密，只要密碼強度夠，真的是難上加難，除非對方使用的是弱密碼（如 justin945、12345、111、sandy123、apple等，通常一般辦公室內，如果有人對檔案做加密，大概都是這類的密碼，但是在網路上 分享的檔案，密碼強度就強得多），否則幾乎是不可能，就算是高階伺服器、或是超級電腦，也必須要花上好常一段時間（如果效能是個人電腦的500倍，那麼也 要花上將近一年的時間）！
2007/02/21
英文作文52活用句型
I. 用於文章主題句
1.不用說¸…
It goes without saying that子句
= (It is) needless to say (that)子句
= It is obvious that子句
= Obviously, S. + V.
例︰不用說早睡早起是值得的。
It goes without saying that it pays to keep early hours.
2.…是不可能的; 無法…
There is no Ving
= There is no way of Ving.
= There is no possibility of Ving.
= It is impossible to V.
= It is out of the question to V.
= No one can V.
= We cannot V.
例︰不可否認的¸成功的事業關鍵在於健康的身心。
There is not denying that successful business lies in a healthy body and mind.
3.我深信…
I am greatly convinced (that)子句
= I am greatly assured (that)子句
例︰我深信預防是於治療。
I am greatly convinced that prevention is better than cure.
4.在各種…之中¸…
Among various kinds of …, …
= Of all the …, …
例︰在各種運動中¸我尤其喜歡慢跑。
Among various kinds of sports, I like jogging in particular.
5....是很容易證明的。
It can be easily proved (that)子句
例︰時間最珍貴是很容易證明的。
It can be easily proved that nothing is more precious than time.
6.…無論如何強調都不為過
… cannot be overemphasized
例︰交通安全的重要性無論如何強調都不為過。
The importance of traffic safety cannot be overemphasized.
7.就我的看法¸…；我認為…
In my opinion, …
= To my mind, ….
= As far as I am concerned, …
= I am of the opinion that子句
例︰就我的看法¸打電動玩具既花費時間也有害健康。
In my opinion, playing video games not only takes much time but is also harmful to health.
8.(A) 每個人都知道…
Everyone knows (that)子句
(B) 就我所知¸…
As far as my knowledge is concerned, …
例︰就我所知¸下列方法對我幫助很大。
As far as my knowledge is concerned, the following ways are of great help to me.
9.毫無疑問地¸…
There is no doubt (that)子句
例︰毫無疑問地¸近視在我國的年輕人中是一個嚴重的問題。
There is no doubt that near-sightedness is a serious problem among the youth of our country.
10. 根據我個人經驗¸…
According to my personal experience, …
= Based on my personal experience, …
例︰根據我個人經驗¸微笑已帶給我許多好處。
According to my personal experience, smile has done me a lot of good.
11. 在我認識的人當中¸也許沒有一個人比…更值得我尊敬。
Of all the people I know, perhaps non deserves my respect more than …
例︰在我認識的人當中¸也許沒有一個人比我的英文老師張老師更值得我尊敬。
Of all the people I know, perhaps non deserves my respect more than Miss Chang, my English
teacher.
12. 在我的求學過程中¸我忘不了…
In the course of my schooling. I will never forget …
例︰在我的求學過程中¸我忘不了學習英文所遭到的大困難。
In the course of my schooling. I will never forget the great difficulty I encountered in learning
English.
13. (A) 隨著人口的增加¸… With the increase/growth of the population, …
(B) 隨著科技的進步, … With the advance of science and technology, …
例︰隨著台灣經濟的快速發展¸許多社會問題產生了。
With the rapid development of Taiwan's economy, a lot of social problems have come to pass.
14. (A) 在這資訊的年代¸…扮演重要的角色。
In the age of information and communication, … plays an important role.
(B) 在今日工業社會中¸…是生命不可或缺的。
In today's industrial society, … is insispensable to life.
例︰在這資訊的年代¸電腦扮演非常重要的角色。
In this age of information and communication, the computer plays an exptemely important
role.
15. 在討論…¸一個人不得不承認…。
In dealing with …, one cannot but admit (that)子句
例︰在討論未來的職業¸一個人不得不承認儘早決定未來的職業很重要。
In dealing with one's future career, one cannot but admit that it is very important to decide one's
future career as early as possible.
16. 世上沒有什麼比…更令我高興。
Nothing in the world can delight me so much as …
例︰世上沒有什麼比到速食店吃漢堡更令我高興。
Nothing in the world can delight me so much as having hamburgers in fast-food restaurants.
17. … 是必要的 It is necessary that S (should) V
… 是重要的 It is important/essential that S (should) V
… 是適當的 It is proper that S (should) V
… 是緊急的 It is urgent that S (should) V
例︰我們當保持公共場所清潔是應當的。
It is proper that we (should) keep the public places clean.
18. 每當我聽到…¸我就忍不住感到興奮。Whenever I hear …, I cannot but feel excited.
每當我做…¸ 我就忍不住感到悲傷。 Whenever I do …, I cannot but feel sad.
每當我想到…¸我就忍不住感到緊張。Whenever I think of …, I cannot but feel nervous.
每當我遭遇…¸我就忍不住感到害怕。Whenever I meet with …, I cannot but feel frightened.
每當我看到… 我就忍不住感到驚訝。Whenever I see …, I cannot but feel surprised.
例︰每當我想到我家附近那一條清澈的小溪¸我就忍不住感到悲傷。
Whenever I think of the clean brook near my home, I cannot but feel sad.
= Every time I think of the clean brook near my home, I cannot help feeling sad.
19. 據說… It is said (that)子句
一般認為… It is thought (that)子句
大家都知道… It is known (that)子句
據報導… ` It is reported (that)子句
一般預料… It is expected (that)子句
一般估計… It is estimated (that)子句
一般相信… It is believed (that)子句
例︰一般相信閱讀增加我們的知識、擴大我們的心胸。
It is believed (that) reading increases our knowledge and broadens our mind.
20. …的主要理由是…
The main reason why ….. is (that)子句
例︰青少年犯罪的主要理由是社會環境日一敗壞。
The main reason why the juveniles commit crimes is that social environment is becoming worse.
21. 俗語說得好：「…」。
Well goes an old saying, "…"
= As an old saying goes(runs, says), "…"
= An old saying goes, "…"
= It's an old saying (that)子句
例︰俗話說得好：「誠實為上策」。
As an old saying goes, "Honesty is the best policy."
22.(A) …用下列方法… … in the following ways.
(B) …有三個主要理由。 … for three major reasons.
(C) 要…¸至少我們可做三件事。 To …, there are at least three things we can do.
例︰
(A) 我用下列方法增加信心。
I increase my confidence in the following ways.
(B) 人們學外語有三個理由。
People learn a foreign language for three major reasons.
(C) 為了維護健康¸我們每天至少可做三件事。
To keep healthy, there are at least three things we can do every day.
II. 用於文章承轉句
23. 那就是(說)…；亦即…
That is to say, …
= That is, …
= Namely, …
例︰我們生活需有規律。也就是說¸早睡早起¸戒除菸酒。
We need to live a regular life. That is, we can keep good hours and refrain from smoking and
drinking in the daily activities.
24. (A) 基於這個理由¸… For this reason, …
(B) 為了這個目的¸… For this purpose, …
例︰基於這個理由¸我已決定把行醫作為未來的職業。
For this reason, I have decided to take practicing medicine as my future career.
25. 我們有理由相信…
We have reasons to believe (that)子句
例︰我們有理由相信體罰應該嚴格禁止。
We have reasons to believe that corporal punishment should be strictly prohibited.
26. 事實上¸…
As a matter of fact, …
= In fact, …
例︰事實上¸健康才是最重要。
As a matter of fact, it is health that counts.
27. (A) 例如¸… For example, …
(B) 拿…做例子 Take … for example.
例︰例如¸我們盲目地提高生活水準¸卻降低生活品質。
For example, we elevate the living standards blindly, but lower the quality of life.
28. 此外¸我們不應忽視…
Besides (In addition), we should not neglect …
例︰此外¸我們不應忽視每個人都想要一個溫馨祥和的社會。
In addition, we should not neglect that everyone wants a friendly and peaceful society.
29. 相反地¸…
on the contrary, …
= by contrast, …
例︰相反地¸少數學生似乎還在鬼混。
On the contrary, a few students, it seems, are still fooling around.
30. 另一方面¸…
on the other hand, …
例︰政府應嚴格執法¸另一方面¸大眾也應該培養減少污染的好習慣。
The government should enforce laws strictly. On the other hand, the public also should develop
the good habit of reducing pollution.
31. 然而¸很可惜的是…
However, it is a pity that子句
例︰然而¸很可惜的是他總是臨時抱佛腳。
However, it is a pity that he should always cram at the eleventh hour.
32. 換言之¸…
in other words, …
= to put it differently
例︰換言之¸我會盡最大的努力達成我的目標。
In other words, I will try my best to attain(gain, live up to) my goal.
33. 別人可能認為這是事實¸但我不是。我認為…
It may be true as assumed by others, but I don't. I believe that子句
例︰別人可能認為這是事實¸但我不是。我認為…
It may be true as assumed by others, but I don't. I believe that if you have strong determination
and perseverance, the success will certainly come to you in the end.
34. 從此之後¸我已發現…
Ever since then, I have found that子句
例︰從此之後¸我已發現…
Ever since then, I have found smile the best way to avoid any possible conflicts in our daily lives.
35.這樣說來¸假如...¸當然毫無疑問地…。
In this light, if…, there can surely be no doubt (that)子句
例︰這樣說來¸假如我們能善用時間¸當然毫無疑問地我們會成功。
In this light, if we can make good use of time, there can surely be no doubt that we will get
somewhere.
36. 更嚴重的是¸…。
What is more serious is (that)子句
例︰更嚴重的是¸我們不珍惜野生動物。
What is more serious is that we do not cherish the wildlife.
37. 鑒於社會的實際需要¸…。
In view of the practical need of society, ….
例︰鑒於社會的實際需要¸愈來愈多人對學英語有興趣。
In view of the practical need of society, there are more and more people interested in learning
English.
III. 用於文章結論句
38. 如果能實踐這三點¸…。
If one can really put the three points into action(practice), …
例︰如果能實踐這三點¸…。
If one can really put the three points into action(practice), he will surely be able to live a healthy and
happy life.
39. 做這些簡單之事¸我們一定可以…。
By doing these simple things, we surely can ….
例︰做這些簡單之事¸我們一定可以快樂出門平安回家。
By doing these simple things, we surely can go out of the door happily and come back home safe
every day.
40. 如此¸我相信…。
In this way, I believe (that)子句
例︰如此¸我相信大家能夠像我一樣¸享受乘坐公車的樂趣。
In this way, I believe that all the people may be able to enjoy the bus ride like me.
41. 實踐這些¸…。
By putting them(the above) into practice, ….
例︰實踐這些¸在智育方面我一直能不斷進步。
By putting them(the above) into practice, I have been able to make constant progress in
intellectual education.
42. (A) 唯有符合此三項要求¸我們才能…。
Only by living up to the three requirements, can we ….
(B) 唯有通力合作¸我們才能…。
Only with combined efforts, can we ….
例︰唯有通力合作¸我們才能期望台灣不久有新的面貌。
Only with combined efforts, can we expect Taiwan to take a new face in due course.
43. 最後¸但並非最不重要¸…。
Last but no least, ….
例︰最後¸但並非最不重要¸教育上的缺失是助長青少年犯罪的原因。
Last but no least, the shortcoming in education is the cause contributing to juvenile delinquency.
44. 這證據顯示～的重要性在怎麼強調都不為過。
This evidence shows that the importance of ～ cannot be overemphasized.
例︰這證據顯示交通安全的重要性在怎麼強調都不為過。
This evidence shows that the importance of traffic safety cannot be overemphasized.
45. 由於這些理由¸我…。
For these reasons, I ….
例︰由於這些理由¸我認為在台灣接受大學教育是明智的。
For these reasons, I think that receiving college education in Taiwan is wise.
46. 總而言之¸…。
In conclusion, …
= To sum up, …
例︰總而言之¸好國民應該遵守交通規則。
In conclusion, a good citizen should abide by traffic regulations.
47. 因此¸我們能下個結論¸那就是…。
We can, therefore, come to the conclusion (that)子句
例︰因此¸我們能下個結論¸那就是世上自由罪珍貴。
We can, therefore, come to the conclusion that nothing is so precious as freedom in the world.
48. 如果我們能做到如上所述¸毫無疑問地¸…。
If we can do as mentioned above, there can be no doubt (that)子句
例︰如果我們能做到如上所述¸毫無疑問地¸我們就能精通英語。
If we can do as mentioned above, there can be no doubt that we can master English
49. 因此¸這就是…的原因。
Thus, this is the reason why ….
例︰因此¸這就是我重感冒的原因。
Thus, this is the reason why I caught a bad cold.
50. 所以¸我們應該了解…。
Therefore, we should realize (that)子句
例︰所以¸我們應該了解學英文不能沒有字典。
Therefore, we should realize that in learning English we cannot do without a dictionary.
51. 因此¸由上列的討論我們可以明瞭…。
We, therefore, can make clear from the above discussion (that)子句
例︰因此¸由上列的討論我們可以明瞭毅力可以克服任何困難。
We, therefore, can make clear from the above discussion that perseverance can overcome any
difficulty.
52.
1. 從～觀點來看¸…。 From the ～ point of view, ….
2. 根據～的看法¸…。 According to ～ point of view, ….
例︰從政治的觀點來看¸這是一個很複雜的問題。
From the political point of view, it is a very complex problem.
1.不用說¸…
It goes without saying that子句
= (It is) needless to say (that)子句
= It is obvious that子句
= Obviously, S. + V.
例︰不用說早睡早起是值得的。
It goes without saying that it pays to keep early hours.
2.…是不可能的; 無法…
There is no Ving
= There is no way of Ving.
= There is no possibility of Ving.
= It is impossible to V.
= It is out of the question to V.
= No one can V.
= We cannot V.
例︰不可否認的¸成功的事業關鍵在於健康的身心。
There is not denying that successful business lies in a healthy body and mind.
3.我深信…
I am greatly convinced (that)子句
= I am greatly assured (that)子句
例︰我深信預防是於治療。
I am greatly convinced that prevention is better than cure.
4.在各種…之中¸…
Among various kinds of …, …
= Of all the …, …
例︰在各種運動中¸我尤其喜歡慢跑。
Among various kinds of sports, I like jogging in particular.
5....是很容易證明的。
It can be easily proved (that)子句
例︰時間最珍貴是很容易證明的。
It can be easily proved that nothing is more precious than time.
6.…無論如何強調都不為過
… cannot be overemphasized
例︰交通安全的重要性無論如何強調都不為過。
The importance of traffic safety cannot be overemphasized.
7.就我的看法¸…；我認為…
In my opinion, …
= To my mind, ….
= As far as I am concerned, …
= I am of the opinion that子句
例︰就我的看法¸打電動玩具既花費時間也有害健康。
In my opinion, playing video games not only takes much time but is also harmful to health.
8.(A) 每個人都知道…
Everyone knows (that)子句
(B) 就我所知¸…
As far as my knowledge is concerned, …
例︰就我所知¸下列方法對我幫助很大。
As far as my knowledge is concerned, the following ways are of great help to me.
9.毫無疑問地¸…
There is no doubt (that)子句
例︰毫無疑問地¸近視在我國的年輕人中是一個嚴重的問題。
There is no doubt that near-sightedness is a serious problem among the youth of our country.
10. 根據我個人經驗¸…
According to my personal experience, …
= Based on my personal experience, …
例︰根據我個人經驗¸微笑已帶給我許多好處。
According to my personal experience, smile has done me a lot of good.
11. 在我認識的人當中¸也許沒有一個人比…更值得我尊敬。
Of all the people I know, perhaps non deserves my respect more than …
例︰在我認識的人當中¸也許沒有一個人比我的英文老師張老師更值得我尊敬。
Of all the people I know, perhaps non deserves my respect more than Miss Chang, my English
teacher.
12. 在我的求學過程中¸我忘不了…
In the course of my schooling. I will never forget …
例︰在我的求學過程中¸我忘不了學習英文所遭到的大困難。
In the course of my schooling. I will never forget the great difficulty I encountered in learning
English.
13. (A) 隨著人口的增加¸… With the increase/growth of the population, …
(B) 隨著科技的進步, … With the advance of science and technology, …
例︰隨著台灣經濟的快速發展¸許多社會問題產生了。
With the rapid development of Taiwan's economy, a lot of social problems have come to pass.
14. (A) 在這資訊的年代¸…扮演重要的角色。
In the age of information and communication, … plays an important role.
(B) 在今日工業社會中¸…是生命不可或缺的。
In today's industrial society, … is insispensable to life.
例︰在這資訊的年代¸電腦扮演非常重要的角色。
In this age of information and communication, the computer plays an exptemely important
role.
15. 在討論…¸一個人不得不承認…。
In dealing with …, one cannot but admit (that)子句
例︰在討論未來的職業¸一個人不得不承認儘早決定未來的職業很重要。
In dealing with one's future career, one cannot but admit that it is very important to decide one's
future career as early as possible.
16. 世上沒有什麼比…更令我高興。
Nothing in the world can delight me so much as …
例︰世上沒有什麼比到速食店吃漢堡更令我高興。
Nothing in the world can delight me so much as having hamburgers in fast-food restaurants.
17. … 是必要的 It is necessary that S (should) V
… 是重要的 It is important/essential that S (should) V
… 是適當的 It is proper that S (should) V
… 是緊急的 It is urgent that S (should) V
例︰我們當保持公共場所清潔是應當的。
It is proper that we (should) keep the public places clean.
18. 每當我聽到…¸我就忍不住感到興奮。Whenever I hear …, I cannot but feel excited.
每當我做…¸ 我就忍不住感到悲傷。 Whenever I do …, I cannot but feel sad.
每當我想到…¸我就忍不住感到緊張。Whenever I think of …, I cannot but feel nervous.
每當我遭遇…¸我就忍不住感到害怕。Whenever I meet with …, I cannot but feel frightened.
每當我看到… 我就忍不住感到驚訝。Whenever I see …, I cannot but feel surprised.
例︰每當我想到我家附近那一條清澈的小溪¸我就忍不住感到悲傷。
Whenever I think of the clean brook near my home, I cannot but feel sad.
= Every time I think of the clean brook near my home, I cannot help feeling sad.
19. 據說… It is said (that)子句
一般認為… It is thought (that)子句
大家都知道… It is known (that)子句
據報導… ` It is reported (that)子句
一般預料… It is expected (that)子句
一般估計… It is estimated (that)子句
一般相信… It is believed (that)子句
例︰一般相信閱讀增加我們的知識、擴大我們的心胸。
It is believed (that) reading increases our knowledge and broadens our mind.
20. …的主要理由是…
The main reason why ….. is (that)子句
例︰青少年犯罪的主要理由是社會環境日一敗壞。
The main reason why the juveniles commit crimes is that social environment is becoming worse.
21. 俗語說得好：「…」。
Well goes an old saying, "…"
= As an old saying goes(runs, says), "…"
= An old saying goes, "…"
= It's an old saying (that)子句
例︰俗話說得好：「誠實為上策」。
As an old saying goes, "Honesty is the best policy."
22.(A) …用下列方法… … in the following ways.
(B) …有三個主要理由。 … for three major reasons.
(C) 要…¸至少我們可做三件事。 To …, there are at least three things we can do.
例︰
(A) 我用下列方法增加信心。
I increase my confidence in the following ways.
(B) 人們學外語有三個理由。
People learn a foreign language for three major reasons.
(C) 為了維護健康¸我們每天至少可做三件事。
To keep healthy, there are at least three things we can do every day.
II. 用於文章承轉句
23. 那就是(說)…；亦即…
That is to say, …
= That is, …
= Namely, …
例︰我們生活需有規律。也就是說¸早睡早起¸戒除菸酒。
We need to live a regular life. That is, we can keep good hours and refrain from smoking and
drinking in the daily activities.
24. (A) 基於這個理由¸… For this reason, …
(B) 為了這個目的¸… For this purpose, …
例︰基於這個理由¸我已決定把行醫作為未來的職業。
For this reason, I have decided to take practicing medicine as my future career.
25. 我們有理由相信…
We have reasons to believe (that)子句
例︰我們有理由相信體罰應該嚴格禁止。
We have reasons to believe that corporal punishment should be strictly prohibited.
26. 事實上¸…
As a matter of fact, …
= In fact, …
例︰事實上¸健康才是最重要。
As a matter of fact, it is health that counts.
27. (A) 例如¸… For example, …
(B) 拿…做例子 Take … for example.
例︰例如¸我們盲目地提高生活水準¸卻降低生活品質。
For example, we elevate the living standards blindly, but lower the quality of life.
28. 此外¸我們不應忽視…
Besides (In addition), we should not neglect …
例︰此外¸我們不應忽視每個人都想要一個溫馨祥和的社會。
In addition, we should not neglect that everyone wants a friendly and peaceful society.
29. 相反地¸…
on the contrary, …
= by contrast, …
例︰相反地¸少數學生似乎還在鬼混。
On the contrary, a few students, it seems, are still fooling around.
30. 另一方面¸…
on the other hand, …
例︰政府應嚴格執法¸另一方面¸大眾也應該培養減少污染的好習慣。
The government should enforce laws strictly. On the other hand, the public also should develop
the good habit of reducing pollution.
31. 然而¸很可惜的是…
However, it is a pity that子句
例︰然而¸很可惜的是他總是臨時抱佛腳。
However, it is a pity that he should always cram at the eleventh hour.
32. 換言之¸…
in other words, …
= to put it differently
例︰換言之¸我會盡最大的努力達成我的目標。
In other words, I will try my best to attain(gain, live up to) my goal.
33. 別人可能認為這是事實¸但我不是。我認為…
It may be true as assumed by others, but I don't. I believe that子句
例︰別人可能認為這是事實¸但我不是。我認為…
It may be true as assumed by others, but I don't. I believe that if you have strong determination
and perseverance, the success will certainly come to you in the end.
34. 從此之後¸我已發現…
Ever since then, I have found that子句
例︰從此之後¸我已發現…
Ever since then, I have found smile the best way to avoid any possible conflicts in our daily lives.
35.這樣說來¸假如...¸當然毫無疑問地…。
In this light, if…, there can surely be no doubt (that)子句
例︰這樣說來¸假如我們能善用時間¸當然毫無疑問地我們會成功。
In this light, if we can make good use of time, there can surely be no doubt that we will get
somewhere.
36. 更嚴重的是¸…。
What is more serious is (that)子句
例︰更嚴重的是¸我們不珍惜野生動物。
What is more serious is that we do not cherish the wildlife.
37. 鑒於社會的實際需要¸…。
In view of the practical need of society, ….
例︰鑒於社會的實際需要¸愈來愈多人對學英語有興趣。
In view of the practical need of society, there are more and more people interested in learning
English.
III. 用於文章結論句
38. 如果能實踐這三點¸…。
If one can really put the three points into action(practice), …
例︰如果能實踐這三點¸…。
If one can really put the three points into action(practice), he will surely be able to live a healthy and
happy life.
39. 做這些簡單之事¸我們一定可以…。
By doing these simple things, we surely can ….
例︰做這些簡單之事¸我們一定可以快樂出門平安回家。
By doing these simple things, we surely can go out of the door happily and come back home safe
every day.
40. 如此¸我相信…。
In this way, I believe (that)子句
例︰如此¸我相信大家能夠像我一樣¸享受乘坐公車的樂趣。
In this way, I believe that all the people may be able to enjoy the bus ride like me.
41. 實踐這些¸…。
By putting them(the above) into practice, ….
例︰實踐這些¸在智育方面我一直能不斷進步。
By putting them(the above) into practice, I have been able to make constant progress in
intellectual education.
42. (A) 唯有符合此三項要求¸我們才能…。
Only by living up to the three requirements, can we ….
(B) 唯有通力合作¸我們才能…。
Only with combined efforts, can we ….
例︰唯有通力合作¸我們才能期望台灣不久有新的面貌。
Only with combined efforts, can we expect Taiwan to take a new face in due course.
43. 最後¸但並非最不重要¸…。
Last but no least, ….
例︰最後¸但並非最不重要¸教育上的缺失是助長青少年犯罪的原因。
Last but no least, the shortcoming in education is the cause contributing to juvenile delinquency.
44. 這證據顯示～的重要性在怎麼強調都不為過。
This evidence shows that the importance of ～ cannot be overemphasized.
例︰這證據顯示交通安全的重要性在怎麼強調都不為過。
This evidence shows that the importance of traffic safety cannot be overemphasized.
45. 由於這些理由¸我…。
For these reasons, I ….
例︰由於這些理由¸我認為在台灣接受大學教育是明智的。
For these reasons, I think that receiving college education in Taiwan is wise.
46. 總而言之¸…。
In conclusion, …
= To sum up, …
例︰總而言之¸好國民應該遵守交通規則。
In conclusion, a good citizen should abide by traffic regulations.
47. 因此¸我們能下個結論¸那就是…。
We can, therefore, come to the conclusion (that)子句
例︰因此¸我們能下個結論¸那就是世上自由罪珍貴。
We can, therefore, come to the conclusion that nothing is so precious as freedom in the world.
48. 如果我們能做到如上所述¸毫無疑問地¸…。
If we can do as mentioned above, there can be no doubt (that)子句
例︰如果我們能做到如上所述¸毫無疑問地¸我們就能精通英語。
If we can do as mentioned above, there can be no doubt that we can master English
49. 因此¸這就是…的原因。
Thus, this is the reason why ….
例︰因此¸這就是我重感冒的原因。
Thus, this is the reason why I caught a bad cold.
50. 所以¸我們應該了解…。
Therefore, we should realize (that)子句
例︰所以¸我們應該了解學英文不能沒有字典。
Therefore, we should realize that in learning English we cannot do without a dictionary.
51. 因此¸由上列的討論我們可以明瞭…。
We, therefore, can make clear from the above discussion (that)子句
例︰因此¸由上列的討論我們可以明瞭毅力可以克服任何困難。
We, therefore, can make clear from the above discussion that perseverance can overcome any
difficulty.
52.
1. 從～觀點來看¸…。 From the ～ point of view, ….
2. 根據～的看法¸…。 According to ～ point of view, ….
例︰從政治的觀點來看¸這是一個很複雜的問題。
From the political point of view, it is a very complex problem.
2007/02/20
英文日常生活禁忌語
1.cock：咱們在書上學到的這個字是"公雞"的意思，而現在cock在英語中普遍被譯為『男性生殖器』的意思。
2.fuck：這個字本身的任何意義都是禁忌的，標準的意思就是『性』，由這裡延伸的俚語如以下所說，是做為欺騙、虐待人、厭惡、不愉快...等的代名詞使用：
I got fucked. 我被欺騙了
I don't give a fuck. 我才不管咧!!!
Fucking story, that is. 那簡直是荒謬的事
That fucking teacher. 那個不務正業的老師
That fucking driver can't turn a corner.那個笨駕駛連轉個彎都不會。
不過有時又將"fucking"做為讚美詞使用，如將『美味的食物』說成fucking good meal.除此之外，fuck還可用來強調語氣：
What the fuck is going on? 發生了什麼事?
Sit the fuck down. 坐下
另外，『fuck it!』的意思是"不要理那種東西"。『fuck off』也是常聽到的，第一個意思是"自慰"，另一個意思是"不認真工作、失敗"，這和 "go fuck yourself操你自己吧 "有同工異曲之妙丫!!!
3.screw： 在任何字典裡的解釋都為"螺絲、螺旋"或"用螺絲固定、旋入"等意思，但在另一方面的用法卻有"性行為"的意思，是非常古老的俗語，也非常出名。如"I screwed her."這句話很常在男生的談話中出現，從"旋入"的原意可以想像那種行為的感覺了吧!!因此女性就無法將男生screw了，但卻可以仙人跳來騙男生， screw也含有"敲竹槓"之意，screw的俚語意思有粉多，在非正式場合中可以常聽到，如：
He screws his students with tough exams.
用很難的考試狠狠地整學生
He puts the screws on his students.
他嚴格地管教學生
4.lay：通常字典裡的意思是"躺下"，但事實上它也是可以和fuck、screw匹敵的 猥褻語吶!!!如："he laid her in his car."英翻中看起來是"他讓她在他的車裡躺下"，嘿...但其實真正的意思是"他在他的車裡和她做愛了"。還有，如："I got laid by a gang of men."，get laid是被動式，這句的意思是"我被一群男生強姦了"，我想~~看到這裡，你們也應該知道為什麼"輪姦"的英文是"gang-laid"了吧!!
lay還可作名詞哦!!!意思是"僅視做性交對象的女人"，如："she is an easy lay."，中文意思是"她是一個很容易上的女人"。
5.come：嚇到吧!!連這個字也有，在英文中，come也有當做"ejaculate(射精)"的意思，我想有看過"美式激情片"的人應該都聽過吧!舉個例~~"I'm coming."就是"我快要射精"的意思，如果有人叫門而你這樣回答時，是會讓人笑到吐血滴!!!
6.Short time：當你很忙，剛好又有人來問你可否打擾一下，而如果你回答"I can only give you a short time"的話是會被罵或者被告性騷擾哦!!為什麼那麼嚴重呢?"short time"通常是指"短時間的"，但在英文中卻完全是指"性交"這件事丫!!
接下來是一些....的字眼~~~~
You ugly old dog! 老醜八怪
whore 妓女
you stupid SOB(son of bitch) 你這狗娘養的笨蛋
Drop dead 去死吧!!or走開
asshole 令人討厭的傢伙!!
bastard 混蛋(本義：私生子)
dumb-bell / dumbhead 蠢貨
imbecile 低能
dope/idiot 白痴
Moron 傻瓜
sucker 大笨蛋
punk 癈物、飯桶
jerk 愚笨的人
bum 癟三
cuckoo 神經病的
motherfucker 幹
damn/goddamn 該死的
2.fuck：這個字本身的任何意義都是禁忌的，標準的意思就是『性』，由這裡延伸的俚語如以下所說，是做為欺騙、虐待人、厭惡、不愉快...等的代名詞使用：
I got fucked. 我被欺騙了
I don't give a fuck. 我才不管咧!!!
Fucking story, that is. 那簡直是荒謬的事
That fucking teacher. 那個不務正業的老師
That fucking driver can't turn a corner.那個笨駕駛連轉個彎都不會。
不過有時又將"fucking"做為讚美詞使用，如將『美味的食物』說成fucking good meal.除此之外，fuck還可用來強調語氣：
What the fuck is going on? 發生了什麼事?
Sit the fuck down. 坐下
另外，『fuck it!』的意思是"不要理那種東西"。『fuck off』也是常聽到的，第一個意思是"自慰"，另一個意思是"不認真工作、失敗"，這和 "go fuck yourself操你自己吧 "有同工異曲之妙丫!!!
3.screw： 在任何字典裡的解釋都為"螺絲、螺旋"或"用螺絲固定、旋入"等意思，但在另一方面的用法卻有"性行為"的意思，是非常古老的俗語，也非常出名。如"I screwed her."這句話很常在男生的談話中出現，從"旋入"的原意可以想像那種行為的感覺了吧!!因此女性就無法將男生screw了，但卻可以仙人跳來騙男生， screw也含有"敲竹槓"之意，screw的俚語意思有粉多，在非正式場合中可以常聽到，如：
He screws his students with tough exams.
用很難的考試狠狠地整學生
He puts the screws on his students.
他嚴格地管教學生
4.lay：通常字典裡的意思是"躺下"，但事實上它也是可以和fuck、screw匹敵的 猥褻語吶!!!如："he laid her in his car."英翻中看起來是"他讓她在他的車裡躺下"，嘿...但其實真正的意思是"他在他的車裡和她做愛了"。還有，如："I got laid by a gang of men."，get laid是被動式，這句的意思是"我被一群男生強姦了"，我想~~看到這裡，你們也應該知道為什麼"輪姦"的英文是"gang-laid"了吧!!
lay還可作名詞哦!!!意思是"僅視做性交對象的女人"，如："she is an easy lay."，中文意思是"她是一個很容易上的女人"。
5.come：嚇到吧!!連這個字也有，在英文中，come也有當做"ejaculate(射精)"的意思，我想有看過"美式激情片"的人應該都聽過吧!舉個例~~"I'm coming."就是"我快要射精"的意思，如果有人叫門而你這樣回答時，是會讓人笑到吐血滴!!!
6.Short time：當你很忙，剛好又有人來問你可否打擾一下，而如果你回答"I can only give you a short time"的話是會被罵或者被告性騷擾哦!!為什麼那麼嚴重呢?"short time"通常是指"短時間的"，但在英文中卻完全是指"性交"這件事丫!!
接下來是一些....的字眼~~~~
You ugly old dog! 老醜八怪
whore 妓女
you stupid SOB(son of bitch) 你這狗娘養的笨蛋
Drop dead 去死吧!!or走開
asshole 令人討厭的傢伙!!
bastard 混蛋(本義：私生子)
dumb-bell / dumbhead 蠢貨
imbecile 低能
dope/idiot 白痴
Moron 傻瓜
sucker 大笨蛋
punk 癈物、飯桶
jerk 愚笨的人
bum 癟三
cuckoo 神經病的
motherfucker 幹
damn/goddamn 該死的
2007/02/19
學好英語的N個要訣
第一要訣：收聽英語氣象報告
有些教學錄音帶爲配合初學者的學習，故意放慢語速，這對英語聽力的訓練是不夠的。如果聽語速正常的英語，初學者又會感到力不從心。英語氣象報告的速度雖快，但辭彙簡單固定，內容單純，重復的可能性大，而且在生活中隨時都可以印證，是聽力入門的好教材。
第二要訣：收聽國際廣播電臺的英語廣播
國際廣播電臺每天早上7:00--8:00，中午11:00--12:00各有一小時的英語節目。內容包括國內外新聞，剪報集錦和各類系列的專題報 道。除了英語標準流利的國內播音員擔任廣播之外，也有向外僑或訪客就某一話題而做的錄音訪問。內容廣泛，但辭彙較簡單，語速亦適中，可以藉此訓練或增進英 語的聽力。
第三要訣：善用錄音帶鍛煉聽說能力
有些學習者總是習慣於一邊看書一邊聽磁帶，把磁帶當成閱讀的輔助工具，這樣打不到鍛煉聽力的目的。錄音帶應該是以聽說能力的訓練爲主。學習者要選用與 自己能力相適應的聽力磁帶，不要急於求成，以免産生受挫心理。先反復聆聽磁帶內容，起先只要抓住梗概，多聽幾次後，對細節的瞭解便越來越多。聽力較差的 人，可先閱讀課文，然後再集中精力領會每段每句的意思。這樣練習有助於培養傾聽時注意力的集中，使您的聽力迅速進步。
第四要訣：聽正常語速的英語，才能加速聽力的進步
很多廣播教學和聽力教材總是爲了配合聽衆或學習者的程度而故意放慢語速，這雖是無可厚非的變通方法，但也會産生一些不良的副作用。例如：1.聽慣了語 速放慢的英語，在與外國人的實際交往中，就很難適應，甚至聽不懂他們用正常語速講的英語。2.故意放慢語速時，通常會把一句中每個詞都清楚的讀出來，但在 正常的會話中會出現很多同化（assimilation），減弱（reduction），連音（liaision）的現象。所以，聽語速正常的英語對於聽 力和會話極爲重要。
第五要訣：從電視，電影中學習英語
看英文電視，電影不僅能瞭解西方人的文化和生活，而且也是學習地道英語和提高英語聽力的好機會。選取的影片最好是以現代生活爲背景的文藝片或喜劇片。 如果您的聽力不錯，要養成不看字幕的習慣。程度稍差的就不要勉強自己，否則英語沒學成反倒破壞了欣賞電影的好心情。這種情況下，您可以先看字幕瞭解劇情 （如果是電視節目那就要先錄下來），再重新看一至數遍，您的聽力就可在輕鬆的心情下，隨著您對劇情瞭解的增多而迅速提高。
第六要訣：和朋友表演影片情節
在英語學習中，我們經常會與朋友或同學相約用英語交談來提高英語會話能力，但經常感到自己的語言貧乏，所談內容有限。現在不妨試試這種方法：配合前節 所講的“從電視，電影中學習英語”，先依據電影情節節選一個或多個片段，個人選定一個角色，然後在影片看熟之後試著把臺詞謄錄成文字並背下來，最後進行排 練表演。經常做這種練習，不僅對英語會話和聽力大有好處，而且對語法和寫作也是很好的鍛煉。
第七要訣：朗誦英文詩
英語是否流利取決於對節奏的正確掌握。英語是按單詞和句子的重音來分節奏的。英文詩是練習英語節奏的最好材料之一。例如 Worsworth 著名的“The Daffodils”（水仙花）：“I wandered lonely as a cloud/That floats
on high o''er vales and hills...”（我象一片白雲孤獨的遊蕩，飄越過溪谷和群山......）便是典型的弱強節奏。讀熟之後，大聲朗誦，一定獲益非淺。
第八要訣：唱歌學英語
比朗誦英文詩更有效的是唱英文歌曲。唱英文歌可以幫您練習發音（pronunciation），語調（intonation）和節奏 （rhythm），又可以讓您在很愉快的心情下背會很多單詞和句型，真是一舉數得。所選的英文歌曲最好語言優美，語法正規。起先可以從童謠入手，再漸漸的 學唱抒情歌曲。學唱之前先要將歌詞朗讀幾遍再跟著磁帶學唱，唱熟後能背更好。
第九要訣：特別注意英文沒有的發音
英語中有些讀音是中文中沒有的，這些也是我們英語學習者最困惑的讀音，例如“th”的發音，發這種音時要特別注意口型的正確。
第十要訣：背誦名人演說詞，找機會複誦出來
好的演說在用字遣辭上不但求其優美而且特別注重溝通力和說服力，是練習英語表達的最佳教材。學習者不必將演說詞從頭到尾的背誦，只要選擇自己喜歡的段落或句子來背即可。例如：甘乃迪總統的名言“Ask not
what your country can do for you,ask what you can do for your country.”（不要問你的國家能爲你做什麽，要問你能爲你的國家做什麽。）這類的妙言嘉句背多了之後，對於說話，寫作都會有不少的幫助。
第十一要訣：用英語繞口令克服發音的缺點
繞口令（tongue twisters）常把容易混淆或念錯的音放在一起。但因他們常以歌謠或押韻的形式出現，因此讀熟之後也會覺得順口好聽。所以英語繞口令可以作爲練習英語發音和會話的輔助教材。
第十二要訣：多記一些幽默笑話，準備隨時應用
愛聽笑話是人的天性，在社交場合中隨時的插上幾句笑話，可以使氣氛輕鬆活潑，更容易贏得友誼。使用英語的場合，更可利用笑話來消除自己講話的不自在，增強自己對英語會話能力的信心。
聽，講和研究英語笑話的好處還遠不止如此。更重要的是，您可以藉著幽默或笑話中精簡的文字或語言增加對西方國家文化和社會的瞭解。請看下面兩個例子：
1.Teenager:"I''m off to the party."
（少年：“我要去參加聚會了”。）
Father:"Well,have a good time."
（父親：“祝你玩的高興。”）
Teenager:"Look Dad,don''t tell me what to do!"
（少年：“哎，爸爸，不要告訴我應該做什麽。”）
諷刺美國一些青少年過於強調獨立自主，不受管束的性格。）
2.The policeman stopped the driver and said,"I''m afraid your wife fell out your car about one kilometer back."
"Thank godness,"said the driver,"I thought I had gone deaf."（警察讓司機停下車來，對他說：“你的妻子從你的車上掉下來恐怕已有一公里的路程了”。“感謝上帝”司機說“我還以爲我已經聾了呢”。）諷刺 美國太太們的長舌嘮叨。
第十三要訣：聽英語時，口中跟著複誦
聽英語演講，看英語電視和電影時，要耳朵一邊聽，口中一邊複誦。這樣既有利於注意力的集中，增進對內容的瞭解，又可同時模仿母語是英語的人們 （native speakers）的發音和語調。做這種練習時，如果句子長而複雜難以複誦，不必勉強，可以先從較短或較簡單的句子開始。練習多了，就會養成習慣。另外一 種有益的練習是逐句口譯（consecutive interpretation）。把聽到的句子逐一譯成漢語，這對於聽力，正確的理解及反應能力也是很好的鍛煉。
第十四要訣：練習朗讀，好處多多
英語學習者往往對朗讀不太重視。事實上朗讀的妙用大矣！1.鍛煉英語的發音，語調與節奏；2.使口腔各發音部位靈活，增進說英語時的流利程度；3.使 耳朵增加聽英語的機會，從而提高英語聽力；4.充分應用讀書四到：眼到，口到，耳到，心到——比默讀時更能記住所讀的教材。我們也可以說朗讀是會話的基本 練習，沒有朗讀習慣的人是很難學成會話的。
第十五要訣：練習朗讀時要從後面往前推演
練習朗讀時，我們有時會覺得很難將一個長句朗讀的流利順口。例如雷根總統第二任就職演說詞：“So we go forward today,a nation still mighty in its youth and powerful in its purpose.”（因此我們今天要前進。我們的民族仍因年輕而有力量，因目標確定而強大。）遇到這種情況，我們建議您從最後的一個單詞讀起，每次向前加 一個單詞。例如：“...purpose”“...it''s purpose”“...in it''s purpose”“powerful in its purpose”。這種從後向前推的朗讀聯繫法旨在幫助您把握正確的語調。我們知道，語調的上揚或下降在句尾表現的最明顯。這樣的練習可讓您在每次的朗讀 時都能顧及正確的語調。
第十六要訣：朗讀長句時，可在“片語”之間稍做停頓
在朗讀中可能出現的另一個問題就是斷句。由於句子長，無法一口氣讀完，往往有急促或斷續的現象，句子被讀的支離破碎，非常不自然。也有人在句中隨意停 頓，或停頓的地方不當，自己讀起來極不通順悅耳，聽的人也會覺得不知所云。例如雷根總統第二任就職演說詞：“We must do what we know is right,and do it with all our might.”（我們必須做我們知道是正確的事，而且要全力去做。）決不能讀成“We/must/do what/we/know/is right,/and do/it with all/out might.”
長句中有短暫的停頓，藉以調和呼吸，這是自然的現象，但停頓的地方必須恰到好處。通常在：1. 有標點符號的地方；2.片語或思想單元之間。短語，從句等思想單元必須各自成一單位，但它們之間可以短暫停頓。例如：“We must do/what we know is right,/and do it/with all your might.（斜線爲可以稍做停頓之處）。
第十七要訣：爲了興趣而閱讀
寒窗苦讀式的學習方法不但枯燥無味，而且效果往往不佳。如果是爲了興趣甚至“消遣”而閱讀的話，一定會趣味盎然，並能在無形之中進步。例如：喜歡爵士 樂的人讀起爵士樂方面的英文書刊會比看英文教科書效率高的多。同樣的，喜歡汽車的人看介紹汽車的英文書刊，喜歡烹飪的人看介紹汽車的英文書刊，不僅能滿足 自己的愛好，而且又可以提高英語能力，真是一舉兩得。
假如沒有特別的興趣，那不妨閱讀故事，小說尤其是偵探小說更能使人全神貫注，而且有一氣呵成之感。這可算是一種愉快的學習方法。
第十八要訣：精讀和泛讀並行
精讀的教材不必貪多，最好選擇短小精悍的文章，把裏面的辭彙，語法結構等全部弄清楚，然後大聲朗讀，再加背誦，最後能夠默寫幾遍更好。
有一個可以兼顧精讀和泛讀的方法，是從返讀的材料中選擇一些最優美，讀來最順口的句子加以精讀。
應該儘量將背誦，默寫過的段落和句子在會話或寫作時應用出來。應用也有助於對他們的理解和記憶。
第十九要訣：閱讀英文報刊雜誌
報刊雜誌上登載的最新消息，所用的辭彙也是最現代，最實用的。常常閱讀英文報刊雜誌能夠通過生活化，實用性的學習，迅速提高您的英文能力。
現在國內最常見的英文報紙是中國日報（China Daily） 和21世紀英語（21st Century）。如果您抱著增大辭彙量，提高英語閱讀能力的目的看報紙，那麽就不要局限於您所感興趣的部分。最好通讀報紙的每個欄目和版面。包括新聞， 社論甚至廣告等。值得一提的是刊登在報紙上的英文連環畫，它不僅能培養您的幽默感，而且讓您在會心一笑之餘還能瞭解一個國家的文化和社會資訊。英文程度稍 差的人可以在閱讀英文報紙之前先看看當天的中文報紙，這對理解英文報紙很有幫助。
此外，您還可以借助報紙來提高寫作能力。選取一篇社論（或其中的一段或數段）把它譯成中文，測驗自己對社論理解的精確程度。然後將這篇譯文倒譯回英文，再于原文比較，找出那些在語法和修辭方面有待改進的地方。通過這種練習，您一定會受益非淺。
第二十要訣：暫時忘掉字典
我們在閱讀英文小說或報刊時，不免會遇到一些生詞。如果總是停下來查字典會很令人掃興，讀書的興趣也會被消磨掉。因此我們建議您，有時可以暫時忘掉字典。
首先，選擇的讀物要與您的英文水平相當，令您感興趣。隨便翻閱數頁，瀏覽一下，如果每頁您可以看懂八成以上，便可認定這本書適合您。
其次，在閱讀中遇到生詞，不要急著查字典。先聯繫上下文猜猜看，做到這一點就夠了。等從頭到尾看完之後，再去查字典深入研究。
看這類讀物，貴在多讀，速讀。同學或朋友之間不妨相互借閱，即可省錢，又可以養成快速閱讀的習慣。
第二十一要訣：查字典之前，要猜猜看
學習一種語言一定要查字典，但一定要講究方法。在這裏先說兩件事：第一：不要盲目的查；第二：不要查的太快；換句話說，在查字典以前要先想一想，甚至猜一猜。
很多學習英語的人，在文章中一看到生詞抓起字典就查，結果往往是每個生詞都查過了，卻看不懂整句或整段的意思。假如在查字典以前，先根據上下文的意思 猜猜看，再翻開字典，就不會感到無所適從了。例如在（A）句：“Will this small car negotiate that steep hill?”（這輛小汽車能翻過那個陡峭的山丘嗎？）和（B）句：“I''m sorry.Our bank doesn''t negotiate foreign checks.”（對不起，我們銀行不兌現外國支票。）中出現的negotiate，我們不能選取多數字典對它下的第一個定義“交涉”。如果不假思索翻開 字典就抄下“交涉”這個定義，這句話就無法看懂了。所以，遇到生詞先不要忙著查字典，應該先結合上下文，前後句，整個段落來推敲它的意思，再查字典證實一 下，有時甚至用不著查字典意思就清楚了。這種查字典的方法還有一個好處，由於先經過猜，想的過程，對於這個生詞有了觀察和分析，印象已很深刻，查字典之後 就很容易就記住這個詞了。
有些教學錄音帶爲配合初學者的學習，故意放慢語速，這對英語聽力的訓練是不夠的。如果聽語速正常的英語，初學者又會感到力不從心。英語氣象報告的速度雖快，但辭彙簡單固定，內容單純，重復的可能性大，而且在生活中隨時都可以印證，是聽力入門的好教材。
第二要訣：收聽國際廣播電臺的英語廣播
國際廣播電臺每天早上7:00--8:00，中午11:00--12:00各有一小時的英語節目。內容包括國內外新聞，剪報集錦和各類系列的專題報 道。除了英語標準流利的國內播音員擔任廣播之外，也有向外僑或訪客就某一話題而做的錄音訪問。內容廣泛，但辭彙較簡單，語速亦適中，可以藉此訓練或增進英 語的聽力。
第三要訣：善用錄音帶鍛煉聽說能力
有些學習者總是習慣於一邊看書一邊聽磁帶，把磁帶當成閱讀的輔助工具，這樣打不到鍛煉聽力的目的。錄音帶應該是以聽說能力的訓練爲主。學習者要選用與 自己能力相適應的聽力磁帶，不要急於求成，以免産生受挫心理。先反復聆聽磁帶內容，起先只要抓住梗概，多聽幾次後，對細節的瞭解便越來越多。聽力較差的 人，可先閱讀課文，然後再集中精力領會每段每句的意思。這樣練習有助於培養傾聽時注意力的集中，使您的聽力迅速進步。
第四要訣：聽正常語速的英語，才能加速聽力的進步
很多廣播教學和聽力教材總是爲了配合聽衆或學習者的程度而故意放慢語速，這雖是無可厚非的變通方法，但也會産生一些不良的副作用。例如：1.聽慣了語 速放慢的英語，在與外國人的實際交往中，就很難適應，甚至聽不懂他們用正常語速講的英語。2.故意放慢語速時，通常會把一句中每個詞都清楚的讀出來，但在 正常的會話中會出現很多同化（assimilation），減弱（reduction），連音（liaision）的現象。所以，聽語速正常的英語對於聽 力和會話極爲重要。
第五要訣：從電視，電影中學習英語
看英文電視，電影不僅能瞭解西方人的文化和生活，而且也是學習地道英語和提高英語聽力的好機會。選取的影片最好是以現代生活爲背景的文藝片或喜劇片。 如果您的聽力不錯，要養成不看字幕的習慣。程度稍差的就不要勉強自己，否則英語沒學成反倒破壞了欣賞電影的好心情。這種情況下，您可以先看字幕瞭解劇情 （如果是電視節目那就要先錄下來），再重新看一至數遍，您的聽力就可在輕鬆的心情下，隨著您對劇情瞭解的增多而迅速提高。
第六要訣：和朋友表演影片情節
在英語學習中，我們經常會與朋友或同學相約用英語交談來提高英語會話能力，但經常感到自己的語言貧乏，所談內容有限。現在不妨試試這種方法：配合前節 所講的“從電視，電影中學習英語”，先依據電影情節節選一個或多個片段，個人選定一個角色，然後在影片看熟之後試著把臺詞謄錄成文字並背下來，最後進行排 練表演。經常做這種練習，不僅對英語會話和聽力大有好處，而且對語法和寫作也是很好的鍛煉。
第七要訣：朗誦英文詩
英語是否流利取決於對節奏的正確掌握。英語是按單詞和句子的重音來分節奏的。英文詩是練習英語節奏的最好材料之一。例如 Worsworth 著名的“The Daffodils”（水仙花）：“I wandered lonely as a cloud/That floats
on high o''er vales and hills...”（我象一片白雲孤獨的遊蕩，飄越過溪谷和群山......）便是典型的弱強節奏。讀熟之後，大聲朗誦，一定獲益非淺。
第八要訣：唱歌學英語
比朗誦英文詩更有效的是唱英文歌曲。唱英文歌可以幫您練習發音（pronunciation），語調（intonation）和節奏 （rhythm），又可以讓您在很愉快的心情下背會很多單詞和句型，真是一舉數得。所選的英文歌曲最好語言優美，語法正規。起先可以從童謠入手，再漸漸的 學唱抒情歌曲。學唱之前先要將歌詞朗讀幾遍再跟著磁帶學唱，唱熟後能背更好。
第九要訣：特別注意英文沒有的發音
英語中有些讀音是中文中沒有的，這些也是我們英語學習者最困惑的讀音，例如“th”的發音，發這種音時要特別注意口型的正確。
第十要訣：背誦名人演說詞，找機會複誦出來
好的演說在用字遣辭上不但求其優美而且特別注重溝通力和說服力，是練習英語表達的最佳教材。學習者不必將演說詞從頭到尾的背誦，只要選擇自己喜歡的段落或句子來背即可。例如：甘乃迪總統的名言“Ask not
what your country can do for you,ask what you can do for your country.”（不要問你的國家能爲你做什麽，要問你能爲你的國家做什麽。）這類的妙言嘉句背多了之後，對於說話，寫作都會有不少的幫助。
第十一要訣：用英語繞口令克服發音的缺點
繞口令（tongue twisters）常把容易混淆或念錯的音放在一起。但因他們常以歌謠或押韻的形式出現，因此讀熟之後也會覺得順口好聽。所以英語繞口令可以作爲練習英語發音和會話的輔助教材。
第十二要訣：多記一些幽默笑話，準備隨時應用
愛聽笑話是人的天性，在社交場合中隨時的插上幾句笑話，可以使氣氛輕鬆活潑，更容易贏得友誼。使用英語的場合，更可利用笑話來消除自己講話的不自在，增強自己對英語會話能力的信心。
聽，講和研究英語笑話的好處還遠不止如此。更重要的是，您可以藉著幽默或笑話中精簡的文字或語言增加對西方國家文化和社會的瞭解。請看下面兩個例子：
1.Teenager:"I''m off to the party."
（少年：“我要去參加聚會了”。）
Father:"Well,have a good time."
（父親：“祝你玩的高興。”）
Teenager:"Look Dad,don''t tell me what to do!"
（少年：“哎，爸爸，不要告訴我應該做什麽。”）
諷刺美國一些青少年過於強調獨立自主，不受管束的性格。）
2.The policeman stopped the driver and said,"I''m afraid your wife fell out your car about one kilometer back."
"Thank godness,"said the driver,"I thought I had gone deaf."（警察讓司機停下車來，對他說：“你的妻子從你的車上掉下來恐怕已有一公里的路程了”。“感謝上帝”司機說“我還以爲我已經聾了呢”。）諷刺 美國太太們的長舌嘮叨。
第十三要訣：聽英語時，口中跟著複誦
聽英語演講，看英語電視和電影時，要耳朵一邊聽，口中一邊複誦。這樣既有利於注意力的集中，增進對內容的瞭解，又可同時模仿母語是英語的人們 （native speakers）的發音和語調。做這種練習時，如果句子長而複雜難以複誦，不必勉強，可以先從較短或較簡單的句子開始。練習多了，就會養成習慣。另外一 種有益的練習是逐句口譯（consecutive interpretation）。把聽到的句子逐一譯成漢語，這對於聽力，正確的理解及反應能力也是很好的鍛煉。
第十四要訣：練習朗讀，好處多多
英語學習者往往對朗讀不太重視。事實上朗讀的妙用大矣！1.鍛煉英語的發音，語調與節奏；2.使口腔各發音部位靈活，增進說英語時的流利程度；3.使 耳朵增加聽英語的機會，從而提高英語聽力；4.充分應用讀書四到：眼到，口到，耳到，心到——比默讀時更能記住所讀的教材。我們也可以說朗讀是會話的基本 練習，沒有朗讀習慣的人是很難學成會話的。
第十五要訣：練習朗讀時要從後面往前推演
練習朗讀時，我們有時會覺得很難將一個長句朗讀的流利順口。例如雷根總統第二任就職演說詞：“So we go forward today,a nation still mighty in its youth and powerful in its purpose.”（因此我們今天要前進。我們的民族仍因年輕而有力量，因目標確定而強大。）遇到這種情況，我們建議您從最後的一個單詞讀起，每次向前加 一個單詞。例如：“...purpose”“...it''s purpose”“...in it''s purpose”“powerful in its purpose”。這種從後向前推的朗讀聯繫法旨在幫助您把握正確的語調。我們知道，語調的上揚或下降在句尾表現的最明顯。這樣的練習可讓您在每次的朗讀 時都能顧及正確的語調。
第十六要訣：朗讀長句時，可在“片語”之間稍做停頓
在朗讀中可能出現的另一個問題就是斷句。由於句子長，無法一口氣讀完，往往有急促或斷續的現象，句子被讀的支離破碎，非常不自然。也有人在句中隨意停 頓，或停頓的地方不當，自己讀起來極不通順悅耳，聽的人也會覺得不知所云。例如雷根總統第二任就職演說詞：“We must do what we know is right,and do it with all our might.”（我們必須做我們知道是正確的事，而且要全力去做。）決不能讀成“We/must/do what/we/know/is right,/and do/it with all/out might.”
長句中有短暫的停頓，藉以調和呼吸，這是自然的現象，但停頓的地方必須恰到好處。通常在：1. 有標點符號的地方；2.片語或思想單元之間。短語，從句等思想單元必須各自成一單位，但它們之間可以短暫停頓。例如：“We must do/what we know is right,/and do it/with all your might.（斜線爲可以稍做停頓之處）。
第十七要訣：爲了興趣而閱讀
寒窗苦讀式的學習方法不但枯燥無味，而且效果往往不佳。如果是爲了興趣甚至“消遣”而閱讀的話，一定會趣味盎然，並能在無形之中進步。例如：喜歡爵士 樂的人讀起爵士樂方面的英文書刊會比看英文教科書效率高的多。同樣的，喜歡汽車的人看介紹汽車的英文書刊，喜歡烹飪的人看介紹汽車的英文書刊，不僅能滿足 自己的愛好，而且又可以提高英語能力，真是一舉兩得。
假如沒有特別的興趣，那不妨閱讀故事，小說尤其是偵探小說更能使人全神貫注，而且有一氣呵成之感。這可算是一種愉快的學習方法。
第十八要訣：精讀和泛讀並行
精讀的教材不必貪多，最好選擇短小精悍的文章，把裏面的辭彙，語法結構等全部弄清楚，然後大聲朗讀，再加背誦，最後能夠默寫幾遍更好。
有一個可以兼顧精讀和泛讀的方法，是從返讀的材料中選擇一些最優美，讀來最順口的句子加以精讀。
應該儘量將背誦，默寫過的段落和句子在會話或寫作時應用出來。應用也有助於對他們的理解和記憶。
第十九要訣：閱讀英文報刊雜誌
報刊雜誌上登載的最新消息，所用的辭彙也是最現代，最實用的。常常閱讀英文報刊雜誌能夠通過生活化，實用性的學習，迅速提高您的英文能力。
現在國內最常見的英文報紙是中國日報（China Daily） 和21世紀英語（21st Century）。如果您抱著增大辭彙量，提高英語閱讀能力的目的看報紙，那麽就不要局限於您所感興趣的部分。最好通讀報紙的每個欄目和版面。包括新聞， 社論甚至廣告等。值得一提的是刊登在報紙上的英文連環畫，它不僅能培養您的幽默感，而且讓您在會心一笑之餘還能瞭解一個國家的文化和社會資訊。英文程度稍 差的人可以在閱讀英文報紙之前先看看當天的中文報紙，這對理解英文報紙很有幫助。
此外，您還可以借助報紙來提高寫作能力。選取一篇社論（或其中的一段或數段）把它譯成中文，測驗自己對社論理解的精確程度。然後將這篇譯文倒譯回英文，再于原文比較，找出那些在語法和修辭方面有待改進的地方。通過這種練習，您一定會受益非淺。
第二十要訣：暫時忘掉字典
我們在閱讀英文小說或報刊時，不免會遇到一些生詞。如果總是停下來查字典會很令人掃興，讀書的興趣也會被消磨掉。因此我們建議您，有時可以暫時忘掉字典。
首先，選擇的讀物要與您的英文水平相當，令您感興趣。隨便翻閱數頁，瀏覽一下，如果每頁您可以看懂八成以上，便可認定這本書適合您。
其次，在閱讀中遇到生詞，不要急著查字典。先聯繫上下文猜猜看，做到這一點就夠了。等從頭到尾看完之後，再去查字典深入研究。
看這類讀物，貴在多讀，速讀。同學或朋友之間不妨相互借閱，即可省錢，又可以養成快速閱讀的習慣。
第二十一要訣：查字典之前，要猜猜看
學習一種語言一定要查字典，但一定要講究方法。在這裏先說兩件事：第一：不要盲目的查；第二：不要查的太快；換句話說，在查字典以前要先想一想，甚至猜一猜。
很多學習英語的人，在文章中一看到生詞抓起字典就查，結果往往是每個生詞都查過了，卻看不懂整句或整段的意思。假如在查字典以前，先根據上下文的意思 猜猜看，再翻開字典，就不會感到無所適從了。例如在（A）句：“Will this small car negotiate that steep hill?”（這輛小汽車能翻過那個陡峭的山丘嗎？）和（B）句：“I''m sorry.Our bank doesn''t negotiate foreign checks.”（對不起，我們銀行不兌現外國支票。）中出現的negotiate，我們不能選取多數字典對它下的第一個定義“交涉”。如果不假思索翻開 字典就抄下“交涉”這個定義，這句話就無法看懂了。所以，遇到生詞先不要忙著查字典，應該先結合上下文，前後句，整個段落來推敲它的意思，再查字典證實一 下，有時甚至用不著查字典意思就清楚了。這種查字典的方法還有一個好處，由於先經過猜，想的過程，對於這個生詞有了觀察和分析，印象已很深刻，查字典之後 就很容易就記住這個詞了。
2007/02/18
睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：
睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。如果你也驚覺
自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生
瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為， 地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：
睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。如果你也驚覺
自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生
瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為， 地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
2007/02/17
十九種不良生活習慣
1.起床先疊被
人體本身─也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145 種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。
3.飯後鬆褲帶
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4.飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈 粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營 養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空 氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有胡子， 又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋 尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會 使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
13.俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶 散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混 濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
17.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若 用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。
18.賭博
賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
人體本身─也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145 種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。
3.飯後鬆褲帶
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4.飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈 粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營 養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空 氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有胡子， 又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋 尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會 使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
13.俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶 散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混 濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
17.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若 用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。
18.賭博
賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
2007/02/16
陶子的月經論述‧男生應該看一看
大部分的男人無法理解女人經前經後的歇斯底里，甚至有的男人堅持，如果女人天天要求兩性平權，就不應該利用月經扮演弱者博取同情。
如果男人在自己的下體被高跟鞋連踹七天而不哀不縮，那女人也可以平靜地度過經期。
有那麼痛嗎？因人而異。有的女性甚至可以因為經痛痛到暈過去，你覺得呢？
月經來潮時的下腹腫脹、絞痛，攝氏32℃的氣溫下卻可以四肢冰冷，甚至寸步難行舉步維艱，你就知道有多痛了。
生理上的痛我不想著墨太多，因為男人真的很難體會。就光談月經來潮為何使人焦慮不安、情緒難平吧！
男人們，請你試著舖一束濕衛生紙在你褲襠間連續５～７天；而且，請注意，每隔１～３小時不等（視流量而定）更換一次，免得溢出哦！就算一個成年女人已經和月經相處了十幾年，她還是無法算準何時能準地接下第一滴血。有時候，周期到了，理所當然地先墊一塊防患於未然，誰知道墊了４、５天卻是一場空，就在你準備放棄抽出衛生棉時，冷不防地天降甘霖，妳只好祈禱自己不在野外或剛好不是穿白褲子。跨間夾著一條濕濕的棉紙有多難受？更難受的是，有時候很難光憑感覺得知它是否容量已滿，
如果你是一個忙碌的上班族，有很多會要開；或妳剛好是賣甜不辣的媽媽，公廁要走很遠；或妳剛好是個要發片的女藝人，今天MTV要穿超短褲或下水演悲情；你能不焦慮嗎？有時候以為已滿溢，衝到廁所一看，才佔了１／３，要不要換新的？有時候坐著喝咖啡，兩腿夾的緊緊的；嘴裡的溫熱轉移了下體的溫度感受，待回過神來，走進廁所檢查，卻發現月經已波濤洶湧地滿溢，自然又是一陣手忙腳亂；你能不情緒化嗎？
相信男孩子大多有夢遺的經驗吧！洗床單煩不煩？請想一下，你們洗的是透明的，我們洗的卻是血染，難不難？
月經不比自來水，開關由自己操作，要停要來隨心所欲；我想，男人大概不明瞭，經血那種欲走還留的任性有多令人抓狂吧？最後１、２天，經血明顯變少；有時候，一整天只有一滴，自己覺得應該不再需要衛生棉時，冷不防地它又在半夜吐了一口，不多不少，像是文弱書生得肺癆臨死前吐的那一口。一口，就又得洗內褲、床單，和床單下的被墊了。
所以，男人們，你能開始了解女人、體諒女人的經前症候群嗎？
別看見血就嫌髒，別忘了，你們一個個都是從那兒孕育出來的呢，下次，幫忙洗個床單吧！
醫生怎麼說？
針對陶子的說法，國泰醫院婦產科主任醫師鄭丞傑表示，許多女性都有所謂的經前症候群，也就是說在月經來之前的７至１０天左右，便開始出現乳房脹痛、下腹不適、沮喪、焦慮、不安……等症狀，月經來之後才改善。這種情形十分常見，原因十分複雜，可能牽涉到多種荷爾蒙的分泌問題，醫學上認為這段時間少喝水分和鹽分，不要吃巧克力，必要時請婦科醫師給予黃體素、維他命B6、利尿劑、鎮定劑等，有助於紓解症狀。身為她的男友或丈夫，應該體諒女人的不便之處，在這段期間多多擔待，低聲下氣，盡量順著她，就可以減少不必要的爭吵了。
如果男人在自己的下體被高跟鞋連踹七天而不哀不縮，那女人也可以平靜地度過經期。
有那麼痛嗎？因人而異。有的女性甚至可以因為經痛痛到暈過去，你覺得呢？
月經來潮時的下腹腫脹、絞痛，攝氏32℃的氣溫下卻可以四肢冰冷，甚至寸步難行舉步維艱，你就知道有多痛了。
生理上的痛我不想著墨太多，因為男人真的很難體會。就光談月經來潮為何使人焦慮不安、情緒難平吧！
男人們，請你試著舖一束濕衛生紙在你褲襠間連續５～７天；而且，請注意，每隔１～３小時不等（視流量而定）更換一次，免得溢出哦！就算一個成年女人已經和月經相處了十幾年，她還是無法算準何時能準地接下第一滴血。有時候，周期到了，理所當然地先墊一塊防患於未然，誰知道墊了４、５天卻是一場空，就在你準備放棄抽出衛生棉時，冷不防地天降甘霖，妳只好祈禱自己不在野外或剛好不是穿白褲子。跨間夾著一條濕濕的棉紙有多難受？更難受的是，有時候很難光憑感覺得知它是否容量已滿，
如果你是一個忙碌的上班族，有很多會要開；或妳剛好是賣甜不辣的媽媽，公廁要走很遠；或妳剛好是個要發片的女藝人，今天MTV要穿超短褲或下水演悲情；你能不焦慮嗎？有時候以為已滿溢，衝到廁所一看，才佔了１／３，要不要換新的？有時候坐著喝咖啡，兩腿夾的緊緊的；嘴裡的溫熱轉移了下體的溫度感受，待回過神來，走進廁所檢查，卻發現月經已波濤洶湧地滿溢，自然又是一陣手忙腳亂；你能不情緒化嗎？
相信男孩子大多有夢遺的經驗吧！洗床單煩不煩？請想一下，你們洗的是透明的，我們洗的卻是血染，難不難？
月經不比自來水，開關由自己操作，要停要來隨心所欲；我想，男人大概不明瞭，經血那種欲走還留的任性有多令人抓狂吧？最後１、２天，經血明顯變少；有時候，一整天只有一滴，自己覺得應該不再需要衛生棉時，冷不防地它又在半夜吐了一口，不多不少，像是文弱書生得肺癆臨死前吐的那一口。一口，就又得洗內褲、床單，和床單下的被墊了。
所以，男人們，你能開始了解女人、體諒女人的經前症候群嗎？
別看見血就嫌髒，別忘了，你們一個個都是從那兒孕育出來的呢，下次，幫忙洗個床單吧！
醫生怎麼說？
針對陶子的說法，國泰醫院婦產科主任醫師鄭丞傑表示，許多女性都有所謂的經前症候群，也就是說在月經來之前的７至１０天左右，便開始出現乳房脹痛、下腹不適、沮喪、焦慮、不安……等症狀，月經來之後才改善。這種情形十分常見，原因十分複雜，可能牽涉到多種荷爾蒙的分泌問題，醫學上認為這段時間少喝水分和鹽分，不要吃巧克力，必要時請婦科醫師給予黃體素、維他命B6、利尿劑、鎮定劑等，有助於紓解症狀。身為她的男友或丈夫，應該體諒女人的不便之處，在這段期間多多擔待，低聲下氣，盡量順著她，就可以減少不必要的爭吵了。
2007/02/15
全方位美白輕鬆白回來
究竟為什麼會變黑？最大的敵人當然是紫外線與空氣中的游離物，受到過度麥拉寧黑色素的生成而變黑；另外皮膚代謝過慢、乾燥、或是肌膚上的污垢、油脂、化妝品殘留也會讓肌膚變黑喔～
要對抗這些敵人，利用從清潔到保養4步驟，你也可以白回來。
（步驟一）
深層清潔，不只是用洗面乳就可以了，建議可以用現在熱翻天的潔面布，以特殊織布的柔細材質，針對臉部不同部位的需求，達到卸妝與深層清潔同步進行的功效，並且可以溫和的去除老廢角質。
（步驟二）
美白調理，當清潔完後，要使用含有美白成分的的保濕調理，能減少黑色素的轉移並抑制黑色素的生成，平常可當成化妝水來使用，若是以化妝棉沾取則可當成淨白 面膜，加強淨白保濕護理。長期使用保濕美白調理產品，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在淨白的同時，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡後，更容易讓保養品 吸收。
（步驟三）
想要白的更快，美白精華液一定不能缺。精華液是在化妝水之後使用，目前大多以維他命C、麴酸、維他命B3等，它的功能不但能美白、修護、還可以滋養肌膚，如果選對了適合肌膚的精華液，通常在4-8週後，就可以看到美白的效果。
（步驟四）
上完精華液後，緊接著就是隔離霜或是乳液囉！白天因為有陽光與髒空氣，所以當然要用隔離霜，讓肌膚遠離這些變黑殺手，所以建議選擇集結防曬、滋潤、淨白、 隔離四大功能的日間UV防護，可以抵禦冷氣、日曬、與風吹的傷害。如果要長期待在冷氣房裡，記得還要多加上長效保濕的功能，免得肌膚過度乾燥。
要對抗這些敵人，利用從清潔到保養4步驟，你也可以白回來。
（步驟一）
深層清潔，不只是用洗面乳就可以了，建議可以用現在熱翻天的潔面布，以特殊織布的柔細材質，針對臉部不同部位的需求，達到卸妝與深層清潔同步進行的功效，並且可以溫和的去除老廢角質。
（步驟二）
美白調理，當清潔完後，要使用含有美白成分的的保濕調理，能減少黑色素的轉移並抑制黑色素的生成，平常可當成化妝水來使用，若是以化妝棉沾取則可當成淨白 面膜，加強淨白保濕護理。長期使用保濕美白調理產品，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在淨白的同時，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡後，更容易讓保養品 吸收。
（步驟三）
想要白的更快，美白精華液一定不能缺。精華液是在化妝水之後使用，目前大多以維他命C、麴酸、維他命B3等，它的功能不但能美白、修護、還可以滋養肌膚，如果選對了適合肌膚的精華液，通常在4-8週後，就可以看到美白的效果。
（步驟四）
上完精華液後，緊接著就是隔離霜或是乳液囉！白天因為有陽光與髒空氣，所以當然要用隔離霜，讓肌膚遠離這些變黑殺手，所以建議選擇集結防曬、滋潤、淨白、 隔離四大功能的日間UV防護，可以抵禦冷氣、日曬、與風吹的傷害。如果要長期待在冷氣房裡，記得還要多加上長效保濕的功能，免得肌膚過度乾燥。
2007/02/14
再忙也要洗過澡再睡
「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來 越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與 國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！
但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。
以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏。
而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了，很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。
以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏。
而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了，很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
2007/02/13
小酌啤酒 好處多
健康專家說，喝啤酒雖然可能造成啤酒肚與宿醉，但卻有益健康。
許多人往往看重紅酒的保健效能，而忽視了啤酒。但早在希臘文明時期，啤酒就受到喜愛。羅馬天主教大學內科教授葛斯柏里尼說：「啤酒使人心情改變的特質被視為超自然，酒醉被視為神聖。」
研究報告指出，這種金色液體富含維他命，適度飲用還可減少心血管疾病，並預防癌症、骨質疏鬆。專家說，啤酒的奧秘在於通便、鎮定的效果，這些作用來自增添啤酒風味的啤酒花。傳統上，啤酒花被用來治療壓力、更年期疾病等健康問題。
丹麥醫師史高文柏格表示，啤酒甚至可以讓人青春長駐，「晚餐前喝一杯啤酒，能使老人院中老人的社交關係改善，經常喝啤酒的人似乎也較不容易罹患失智症。」
許多人往往看重紅酒的保健效能，而忽視了啤酒。但早在希臘文明時期，啤酒就受到喜愛。羅馬天主教大學內科教授葛斯柏里尼說：「啤酒使人心情改變的特質被視為超自然，酒醉被視為神聖。」
研究報告指出，這種金色液體富含維他命，適度飲用還可減少心血管疾病，並預防癌症、骨質疏鬆。專家說，啤酒的奧秘在於通便、鎮定的效果，這些作用來自增添啤酒風味的啤酒花。傳統上，啤酒花被用來治療壓力、更年期疾病等健康問題。
丹麥醫師史高文柏格表示，啤酒甚至可以讓人青春長駐，「晚餐前喝一杯啤酒，能使老人院中老人的社交關係改善，經常喝啤酒的人似乎也較不容易罹患失智症。」
2007/02/12
七種水果不能空腹吃
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。
番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。
香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
桔子：
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
山楂：
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃病。
番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。
香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
桔子：
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
山楂：
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃病。
2007/02/11
損害大腦十大不良習慣
粉重要喔！
01. 長期飽食:
導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
02. 輕視早餐:
不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。
03. 甜食過量:
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
04. 長期吸煙:
常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
05. 睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
06. 少言寡語:
經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
07. 空氣污染:
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
08. 蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
09. 不願動腦:
思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
10. 帶病用腦:
在身體不適或患疾病勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且易造成大腦損害。
01. 長期飽食:
導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
02. 輕視早餐:
不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。
03. 甜食過量:
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
04. 長期吸煙:
常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
05. 睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
06. 少言寡語:
經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
07. 空氣污染:
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
08. 蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
09. 不願動腦:
思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
10. 帶病用腦:
在身體不適或患疾病勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且易造成大腦損害。
2007/02/10
一些生活知識
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廚房流理台的水槽排水口，因為常常接觸到生鮮廚餘，日子久了，難免會散發出陣陣的惡臭，讓人忍不住想捏住鼻子逃開。除了噴灑芳香劑外，還有什麼更簡單的方式呢？
別傷腦筋，我們可以用泡過茶的廢茶包，取代市面上的芳香劑。將廢茶包放進排水口的桶狀瀝水盒裡，然後在上面罩上一層網狀瀝水袋。瀝水袋可以將碎小的廚餘攔住，袋子底下的茶包則可以發揮除臭了效果，讓排水道不再充滿難聞的氣味。
等等洗衣粉溶解吧！
洗衣服時，許多人為了趕時間，往往會把衣物丟進洗衣機後，馬上加個幾瓢洗衣粉就丟著不管。要不，就是匆匆放水後便加入洗衣粉，緊接著就把衣物丟進去清洗。
可是，這樣的洗法，完全無法發揮洗淨效果喔！
洗衣粉若是無法完全溶解於水中，不但無法發揮清潔的效果，而且還會殘留在衣物上，讓洗衣效果大打折扣。洗衣服前，先等等洗衣粉溶解吧！別急著把衣服丟進去喔！
該怎麼做才能趕快將飲料弄得冰涼呢？！
其實方法相當簡單喔！只要在水桶中，放入清水再加入冰塊，就完成了一個冰飲料的小冰庫了。只要將罐裝飲料直接放下去浸泡，過不了多久，就可以用清涼的飲料來招待好友啦！
襪子擦窗戶 清潔溜溜！
棉製的舊襪子不穿的話，別急著丟，我們還可以拿來當作抹布使用！清掃窗戶時，我們可以先把舊襪子套在手上，將窗戶玻璃上的灰塵拭去，然後再用報紙擦亮窗戶。
襪子的材質可以將灰塵掃盡，而且襪底的厚材質，可以讓清掃時，擦起窗戶來更方便。下次家裡有舊襪子時，可別急著丟喔！它可是掃除良伴呢！
冷氣省電小秘方──自動控溫省錢又方便！
炎炎的夏日裡，如果打開冷氣機，陣陣涼風吹來，真是再舒服也不過的了！但是一整個夏天吹下來，電費的開銷應該不少吧！所以有不少人會把冷氣開啟運作到室內溫度降低之後，隨即把冷氣的開關切掉，等到覺得熱的時候在把開關打開。
這樣子開開關關真的就省掉不少錢了嗎？事實上卻不是這麼一回事喔！就冷氣的運作來說，最耗電的過程就是把室溫降低成設定溫度，這一段的運作時間，降溫的運作要比維持室內溫度的運作多耗費15倍的電力。所以我們如果等到感覺熱意才把冷氣打開的話，反而白白浪費了不少電力喔！
使用冷氣的最好方法，還是交給自動控溫系統吧！近年來新出的冷氣都多了自動控溫裝置，經過微電腦操作來調節室內溫度，我們只要設定好理想溫度就可以了。既方便又省電吧！
臨時有客人來，該怎麼整理才好？！
家中亂糟糟，突然有客人要來。慘了！該怎麼辦才好？所謂臨陣摩槍，不亮也光。只要注意幾個小細節，短短三分鐘，就可以讓客人留下一個乾淨的好印象。
首先，先將散亂在桌上零零碎碎的玩具、小東西，全部收在一個大盒子中，藏到櫃子裡。接著，浴室是客人可能會要使用到的空間，所以要記得把水龍頭和臉盆稍微 洗一洗，換上方便客人使用的新毛巾。最後，是一進門的玄關部分，只要將亂放的鞋子排整齊，我們就可以信信滿滿地準備迎接客人了！
去年買的防曬乳，現在還可以用嗎？！
一瓶防曬乳，我們常用不完。就這樣放了一年，要丟又覺得可惜。不過，一般來說，只要沒有超過保存期限，而且也沒有油水分離情形的話，去年買的防曬乳，今年再擦也沒關係。
化妝水徒手輕拍好吸收！
每天洗完臉後進行保養程序的時候，大家都是怎麼使用化妝水的呢？
很多人都以為利用化妝棉的方式才正確，事實上卻不盡然喔！根據每個人體質的不同，如果化妝棉的質料不佳的話，造成過敏現象的情形也是有的。其實我們的雙手就是最好的保養工具了，手上的溫度反而可以讓化妝水好吸收，而且比起使用化妝棉來說，用量反而更為節省。
所以今天開始，就用手來拍化妝水試試看，可以變漂亮又省錢喔！
簡單的隔熱墊！
滾燙的鍋子不太方便直接擺在桌上，不過若是花錢買個桌墊，又感到不太划算，其實也可以自製個桌墊喔！
只要將一些衛生筷，用細繩像捆木伐般地左右兩邊都綁牢，在略用三秒膠故定住細繩，就完成了簡單的隔熱墊啦！也可以和家中的小朋友一同為隔熱墊的木條上色，做成別有風格的藝術品喔！
蘿蔔蘆薈 治療傷口有一套！
平常做料理時，難免會被刀子切到、或是割傷手指頭的情形。但是，急急忙忙中，往往來不及去拿藥水貼布處理，這時又該怎麼辦呢？
我們可以拿白蘿蔔或蘆薈，擦拭在傷口上，可以達到止血消毒的效果喔！不過，白蘿蔔和蘆薈在使用前，要先用水洗乾淨才行，免得造成二次感染喔！
衣服脫水忌太久！！
洗衣服洗完要脫水時，往往會為了讓衣服乾得快，所以延長衣服的脫水時間，希望可以把水份全部脫掉。
不過，脫水的時間拉得越長，並不代表脫去的水份就會跟著增加。經實驗發現，脫水脫太久，不但水份上沒少多少，還會造成衣服因過份扭曲而變形，不但洗出來皺巴巴的，還有可能傷害衣物本身的質地。
所以，下次脫水時，不要轉太久囉！
家電用品 省電有一套！
一般人會覺得家電用品只要不使用，便不會浪費到任何電力，這其實是錯誤的觀念。
事實上，家電用品只要電源插頭還接在插座上，便會不知不覺地消耗部分電力，無形中增加電費。因此，最好的方法，還是養成隨手拔掉電源的習慣，這樣才能達到省電的功效。
用棉棒遮蓋雀斑、黑斑！！
臉上如果出現了雀斑或是黑斑的時候，化妝的時候總讓人格外在意吧！
這時候如果使用遮瑕力強的粉底來塗抹的話，不但對肌膚造成很大的負擔，整體的妝效也會厚重不自然。
惱人的雀斑、黑斑，其實還是交給遮瑕膏、遮瑕液來掩飾比較有效喔！首先，我們要選擇和自己膚色最相近的遮瑕產品，在膚色不均的地方塗上一層。接著利用棉花棒在交界地方輕輕暈開，這樣子就可以整體的膚色融合不突兀了。
最後，別忘了撲上一層蜜粉或者是輕刷一層粉底，可以讓遮瑕膏、遮瑕液比較不易脫落。
瓦斯節省小秘方－中火比大火具有經濟效益
一般我們在家裡煮湯、煮水的時候，很多人都覺得：開大火會比較節省時間，縮短了開火時間，當然也節省瓦斯。
事實上，這樣子的觀念卻是錯誤的喔！熊熊的大火往往一開就超出鍋底來，這些都是無形中的浪費。
正確的用法，應該是讓火候適中，把火苗調整到鍋底的範圍之內，讓瓦斯爐燒出的火可以充分傳導熱度到鍋底上，一年下來可以省出一杯咖啡的錢呢！
浴缸刮痕，用透明指甲油修補就可以了!
唉呀！琺瑯質浴缸有一條長長的刮痕，該怎麼辦？
如果浴缸受了傷，我們放任不管的話，刮痕的部分很容易會擴大，而且還會生鏽。所以囉！如果發現浴缸有刮痕，千萬別大意，趕快塗上透明的指甲油來修補修補。
材料：透明的指甲油，吹風機
方法：
1. 先將有刮痕的地方，用清潔劑徹底洗乾淨。
2. 再用吹風機吹乾。
3. 最後在有刮痕的地方，塗上薄薄的透明指甲油。
心得分享：這並不是最徹底的解救之道，最好儘快以烤漆的補漆來做最好，家中的浴缸有刮痕嗎？趕快把家中的透明指甲油找出來吧！
除溼機的水，洗抹布也不覺可惜！
每到下雨天，家裡就變得濕濕冷冷的嗎？
這個時候，除溼機就出馬了。開了幾個小時之後，打開一看，裡面已經裝了滿滿一桶水。這個水都是空氣中的濕氣，就這樣倒掉好像有點可惜？所以我們可以拿它來洗抹布，就不用浪費乾淨的水囉！
浴室水氣，讓衣服既沒怪味又沒皺！
套裝、外套上沾有討人厭的汗味或是煙味，可是明天還要穿耶，該怎麼辦？
有怪味，可是又不能馬上洗的衣服，我們可以把它們掛在浴室中。浴室中的水氣，不僅可以去掉衣服上的怪味，還可以順便把衣服的型整一整，讓衣服既沒怪味又沒皺折，真是一舉兩得！
自製蟑螂餌劑
材料：硼酸250g、洋蔥200g、麵粉70g、砂糖一大匙、鮮奶1/2大匙
做法：將準備好的200g洋蔥切成碎末後，將所有的材料全部混合在一起，並揉絞至有黏性即可，再將揉好的硼酸麵團做成一個個大小相同的小丸子，等小丸子乾燥後，即可放在蟑螂出沒的地方。
心得分享：做好的小丸子可以放在家中各個角落，洋蔥的香味便能吸引蟑螂來進食，洋蔥的香味大約能持續一個月左右。
清理電話，用毛筆最方便！
電腦鍵盤、電話機這一類按鍵多的用品，如果用抹布來擦的話，很容易有許多死角擦不到。既然用抹布不好擦，那我們就來換個工具，用毛筆吧！
沒錯！就是毛筆。只要把家中不要的毛筆找出來，在毛筆前端沾上些許的消毒用酒精，就可以在電腦鍵盤、電話按鍵之間的空隙，穿梭自如，把那些卡在小縫縫間的灰塵一網打盡！
擦電腦鍵盤、電話、傳真機這一類的用品，用毛筆就對了！
2007/02/09
除臭去污30招
01 果汁機清潔法
生機飲食風起，加上電視廣告的鼓動，許多賢慧的媽媽們開始投入「養生夫人」行列，每天努力榨汁、自做貢丸、打麻糬或做養生料理。家人吃的健康，但是可憐的媽媽卻要每天清理果汁機的殘渣…。免煩惱，不易清到的地方有蛋殼為你效勞。
作用：果汁機刀刃的部份又尖又利，想伸手進去清理底部，又擔心傷手…。把半個蛋殼、水及一點洗潔劑倒入果汁機中，插上電按下「ON」的按鈕，你就可以休息 了。果汁機中翻攪出的細碎蛋殼，有如菜瓜布磨擦清洗的功用，而且深入各處，連小地方都清得到喔。加上洗潔劑與水，可以洗去油膩及殘餘的味道，效果沒話說。
02 奶瓶、細口瓶的清洗
細頸口的小瓶子，手指頭都不容易伸進去，這時沒有細的奶瓶刷，還真是不知道該怎麼洗。其實如果你手邊剛好有作菜剩下的蛋殼，相不相信，不用小刷子也可以洗喔呢。
作用：將一點碎蛋殼放進玻璃瓶中，加水細晃，就像搖泡沫紅茶的姿勢；幾分鐘後你會發現玻璃上的污垢都洗掉了。用這種方法洗小瓶子，不用洗潔精也可以乾乾淨淨，更重要的是不殘留洗潔泡沫，給寶寶使用特別安心。
‧ 妙用素材檸檬皮、醋
03 洗菜小盆子的清潔
廚房總有許多小盆子，用它們洗蔬果、洗碗都好好用；但是別忘了擔任清潔要角的它們，定期也要清一清。常處於潮濕狀態的小盆子，最容易產生污垢及霉菌，常清潔才能保持食物衛生。
作用：擠檸檬汁後，別把檸檬丟掉。在檸檬的剖面上滴幾滴醋，在小盆子上搓洗，髒污很快就去掉了。醋有殺菌的功效，而檸檬剩下的一點汁液也有去污的效果，而且經過擠壓的檸檬，表皮會滲出檸檬油，既清香又有軟化油垢的效果；下次擠檸檬汁時別忘了留下來試試。
‧ 妙用素材票卡
04 抽油煙機除油垢的方法
常開伙的家庭兩個星期下來抽油煙機上就積了一層油，要用清潔劑去軟化它，用量可不少。告訴你一個讓油垢變少、洗潔劑可以減量的環保方法，而且用的工具不用錢喔！
作用：用完的公車票、過期的信用卡或旅行社送的塑膠名牌都別丟掉。用它在油煙機壁上一刮，油垢很容易就刮下來，刮得差不多之後再使用除油清潔劑，抽油煙機很容易恢復原有的乾淨。順便一提的是油垢以積了一、兩個月左右的最好刮除，所以此法最適合久久才清一次廚房的懶人。
‧ 妙用素材喝剩的茶包
05 茶包去污
去油污的方法很多，其中當然以環保、少污染又省錢的方法最佳，常喝的袋裝茶就是個很好的去污利器。下次午餐後喝完茶，順手用茶包抹一下便當盒吧。
作用：餐具的油污很多的時候，先用喝剩的茶包抹一下再清洗，可以節省洗碗精的用量。茶葉有吸油及去油的功效，如果碗盤不太油膩，甚至用茶包抹完後都不必使用洗碗精就很乾淨，天然又不傷手呢！
‧ 妙用素材用剩的錫箔紙
06 髒污水槽清潔法
烘烤過食物、上面黏了一些焦黑屑屑的錫箔紙，你是否都順手一丟、直接扔進了垃圾桶呢？其實這看似無用的廢物，也是清潔廚房的好幫手喔。
作用：將這不用的錫箔紙揉成團，這樣的錫箔球表面有很多的凹凸，利用它們來刷水槽，你會發現油垢和積存的殘渣都被錫箔紙搓出黑黑的髒污了！用它來對付久不清洗的不鏽鋼水槽最佳。刷完用用水沖一沖，不鏽鋼原有的光亮終於看得見了。
‧ 妙用素材牙膏
07 冰箱外殼的清潔
用一般市面上含界面活性劑的清潔劑清冰箱表面，效果並不是很好，總有些黏黏的東西附在表面上，特別是常接觸的門把部份。牙膏就是讓你的舊冰箱變身成新冰箱的妙招。
作用：使用方法超簡單，將牙膏擠一點在冰箱外髒髒的地方，然後用濕巾或抹布以畫圈圈的方式磨擦，很快的，積很久的頑垢就被牙膏中含的研磨劑成份磨掉了。接著用水輕擦掉牙膏的痕跡就行了。不要用粗糙的菜瓜布去擦拭，容易傷到平滑的冰箱外表。
‧ 妙用素材酒精
08 廚房小家電的表面去污
固定放在廚房的小家電，沾染油煙的機會特別多，所以兩個月下來表面的髒污也夠可怕的，例如烘碗機、烤微波爐和熱水瓶的表面，而且它們的外殼多半是塑膠材質，不能刷也不能磨，要溫柔對待。
作用：藥房都買得到的藥用酒精不只可以消毒，更是去污聖品，不信試試就知。倒一點酒精到綿花上，擦拭一下烘碗機的表面，本來油煙遮蓋而變得霧濛濛的蓋子一下子就變透明了！去污快速又有效。
‧ 妙用素材喝剩的啤酒
09 廚房去油污法
很都人都有啤酒剩一點沒喝完、隔幾天味道已失就只好倒掉的經驗。下次可別白白浪費了；啤酒中含有酒精成份，在去污方面也同樣有效。
作用：倒一點喝剩的啤酒在菜瓜布上，擦幾下油漬的地方，慢慢的油垢會融解。這種方法用來清瓦斯爐附近的壁面和流理台面特別好用。
‧ 妙用素材濕布與時間
10 牆壁油污輕鬆洗
炒菜的油煙總讓廚房的牆壁黏膩膩的，偷懶個兩個星期沒洗油污就硬掉，不管是牆壁或是流理台面的油點與黃垢，洗刷起來真費力。只要清楚清潔劑發揮功用的特性，你會發現時間是個可以輕鬆除油的法寶之一呢。
作用：要去油污還是濕布法最佳，就像洗碗盤的道理一樣，牆壁也要有足夠的時間接觸洗潔劑，油垢才能與其中的成份產生反應。用濕巾蓋在油垢處，噴上除油清潔劑，你就可以先去忙其他的家事了。等約10分鐘後再來清洗，油垢易除多了！
‧ 妙用素材麵粉
11 去除地板油污
小朋友拿不穩碗，「啪」的一聲把菜打翻，油漬濺到地板上，要用好多張紙巾才能吸乾油…。你也有這樣的困擾嗎？要省紙巾和洗潔劑，學學老祖母的方法吧！麵粉就是個很好的吸油劑喔，而且效果好好又不損傷肌膚。
作用：將麵粉灑一些在地板的油污上，很快的你會看到油污被吸住，變得像麵粉條一樣，這時輕輕一抹，地板就不再油膩膩了。
‧ 妙用素材洗髮精
12 地毯去污
打翻了一杯果汁、滴下了幾滴醬油，這時該如何清洗地毯呢？馬上動手清洗的話，就不易留下污漬。不必用地毯專用清潔劑，家中隨時有的洗髮精就能派上用場。
作用：首先將洗髮精在掌中搓揉成泡沫，發泡後置於地毯沾到髒污的地方；搓揉地毯一下，讓泡沫滲進去。等約2分鐘後，以含水抹布或濕巾擦過，污漬就消失不見了。
‧ 妙用素材洗米水
13 天然木地板亮光劑之一
如果家裏有寵物，或是有個正值滿地爬年齡的小朋友，總會擔心他們吃進了化學的地板清潔劑。
這時你可選擇許多天然的素材取代市售的清潔劑。
作用：洗米水中的澱粉質除了去污，更可讓木頭地板發出自然的光澤。洗米水除了可擦地板，還可去除茶垢，用來澆花可滋養花木，是非常有利用價值的東西。
‧ 妙用素材橘子皮
14 天然木地板亮光劑之二
想要安全無害又芳香的地板清潔劑，選柑橘類的果皮就對了。
作用：橘子皮一擠，就可看到表面蹦出許多油汁，它含有檸檬酸，會產生化學作用分解污垢，對去除油性簽字筆留下的污漬也很有效。使用方法為將皮擠出汁來磨擦地板，用來清潔小朋友的房間地板既安全又有自然的果香。
‧ 妙用素材牙膏與舊牙刷
15 門把的清潔
每天都會握到的門把，有著日積月累的手垢，但在大掃除時是否總被你忽略了呢？找出舊牙刷和便宜的牙膏，門把也要注意清潔喔。
作用：將牙刷沾上一點牙膏，刷一刷門把的軸心和縫隙，那些黑黑的手垢會被牙膏中的研磨劑輕輕的磨去，還你一個光潔如新的門把。
‧ 妙用素材洗髮精
16 馬桶的清潔
很多人怕鹽酸之類的洗廁劑傷害小孩，所以不敢讓小朋友學著清潔廁所。事實上目前市面上大部份的洗廁劑都是中性，如果再不放心，其實洗髮精也足以清潔髒污度普通的馬桶，儘可以讓小孩子學習清潔的家事。
作用：使用方法同一般洗廁所的方法。洗髮精攪拌後會產生泡沫，而且香香的，小朋友掃起來也很高興。
‧ 妙用素材海綿與網袋
17 浴缸的清潔
普通的壓克力浴缸最怕刮傷，但是清洗時用普通的海綿又常刷不掉皂垢，很傷腦筋。記不記得洋蔥或蒜頭通常附有網袋，可別隨手丟掉，除了可利用來收納，它也是清潔的好幫手。
作用：將海綿放入網袋中紮好，就是個媲美市售的浴缸用清潔海綿了！它的網孔可以輕易刮除掉皂垢，又不傷浴缸的表面；用來洗汽車也超好用。
‧ 妙用素材牙膏與舊絲襪
18 水龍頭狹縫的清潔
很多人都知道破絲襪的靜電可以用來吸塵，但是你知道它的柔軟與彈性也能應用在清潔上嗎？
作用：水龍頭與台面的接縫總是會積黑黑的垢，而且它後面與牆壁之間的位置窄小，手很難伸進去清潔水垢，這時可抹一點牙膏在絲襪上，鉤在水龍頭上像搓背般兩手一拉一扯，絲襪馬上就帶走了縫中的髒污了。
‧ 妙用素材舊的沐浴手套
19 開關縫隙的清潔
電燈開關上總有許多污垢，而開關之間的空隙特別難清。雙手萬能，就用雙舊的沐浴手套來幫幫忙吧。
作用：沐浴用手套的表面比一般的手套粗糙，可以磨掉髒垢。戴上去後你看看，縫隙是不是好清潔多了？除了清開關，清潔紗門或流理台等都很好用，下次別輕易丟掉失去彈性的沐浴手套了。
‧ 妙用素材橡皮擦
20 開關的清潔
電燈開關的污漬用清潔劑擦很怕會觸電，那麼就來個乾洗吧！
作用：用橡皮擦擦一擦開關面板，髒印就像鉛筆一樣擦掉了！開關馬上光亮鑑人。同理你也可以用麵包邊搓揉成團，也有擦掉污漬的效用。
‧ 妙用素材化妝水與化妝綿
21 電話的清潔
生活中有很多東西都可以隨手清潔，就不容易積存髒污，特別是常用到的器物。而可以隨手當做清潔劑的東西也很多，像化妝水就是一種。
作用：化妝水不管含不含酒精，都有清潔油垢的功能。我們在卸妝拍上化妝水後，通常就把沾了化妝水的化妝綿給丟掉，這時可順手抹一下電話啦、對講機或搖控器之類的面板之後再丟棄，如此你家的電話等就可常保清潔了。
‧ 妙用素材舊衣或舊襪
22 晒衣竿的清潔
一般人恐怕很少清洗晒衣竿吧？想想它每天也是經過風吹日晒，灰塵是少不了了，如果不清潔，等於是每週用你洗乾淨的衣物來替它清除灰塵喔！
作用：將不要的衣服袖口或襪子剪一段，套在晒衣竿上，握著套子順著竿子擦，一下子就清乾淨了。
‧ 妙用素材除塵紙拖把
23 氣窗清潔法
氣窗搆不到，要如何用刷子清洗它的紗窗呢？此外用刷子清潔紗窗容易把灰塵弄得到處都是，用吸塵器又不容易把刷頭對準，這時不妨借用一下清潔地板用的除塵紙拖把吧。
作用：除塵紙拖把有吸附灰塵的作用，所以可減少塵埃四散的問題，更重要的是它可以任意加高，頭又可轉彎，用它來清完氣窗紗窗後再以水擦過紗窗，省時又省力。
‧ 妙用素材傳真紙軸與舊絲襪
24 吸灰除塵
輕柔又具靜電作用的絲襪在清潔方面是很好用的。把破絲襪和傳真紙用後的紙軸留起來，你也可以自製個除塵隨手擦喔。
作用：將絲襪的一邊剪數刀，再用傳真紙軸捲住，以橡皮筋紮住固定就可以了。它最適合掃除電視的螢幕，或是錄影機的開關縫隙，柔軟不傷物品的外表。
‧ 妙用素材長尺與破布
25 夾縫的除塵
買現成家具的困擾之一就是家具間會有夾縫，容易積灰又不好清潔。教你一個簡單的方法，而且隨時可做又不用花錢。
作用：將舊衣或抹布的兩邊各剪數刀成一段段，然後包住長尺的一半，以橡皮筋或雙面膠固定就OK了。這把尺變化出的除塵尺可深入縫隙，髒了就換掉布片，方便又省錢。
‧ 妙用素材免洗筷與除塵紙
26 溝槽的清潔
落地門的軌道、家具的轉角、花紋，這些小地方不好用刷子清潔，要用可以深入的小道具幫幫忙才是。
作用：將一小塊除塵紙對摺，包住免洗筷的頭部，之後用橡皮筋紮好，這根除塵棒就可以使用了。髒了之後將除塵紙換個面使用就可以，經濟又方便。
‧ 妙用素材數條抹布
27 高效能掃除法
大掃除時你一定有過這樣的情形：擦窗戶髒了抹布，於是跑去洗一洗，再擦髒的書桌，又跑去洗一洗；這些跑來跑去的功夫浪費掉你不少的時間和體力呢。有沒有精簡的清掃方法呢？現在告訴你。
作用：抹布做的書沒聽過吧？我們把幾條抹布疊在一起，從中間的部份縫住固定，就成了可翻面的抹布書了。在清潔時擦髒一面就再翻一面繼續擦，整本擦完了再一起丟下去洗，可以節省很多時間呢，而且洗完扭一次就OK，不再像以前一樣要擠好幾次抹布。
‧ 妙用素材銅板或錫箔紙
28 排水孔除臭
廚房水槽的排水孔是髒污與發臭的大本源，除了常洗常刷，還有些撇步是可以幫你預防不好的氣味喔。
作用：銅板或是蛋糕下常墊的錫箔紙，經水沖洗產生金屬離子可發揮抗菌的效果，菌少了臭味也就會淡一些。用法是放3個一元銅板進濾水網袋中，1到2個月更換一次。
‧ 妙用素材咖啡渣
29 烤箱去異味
烤箱及微波爐用久了都會有食物混雜的異味，除了定期清洗烤盤及烤箱內外，還有些小秘方可以試試。
作用：濾泡式咖啡的殘渣留起來，放入烤盤中烤3分鐘，惱人的異味就會消失，還有淡淡的咖啡香味。沒有咖啡渣的人也可用喝剩的茶葉渣試試，這些渣滓曬乾後放入絲襪中可除鞋臭。
‧ 妙用素材炭與報紙
30 垃圾桶除臭
除了市售的化學芳香劑，你應該試試天然不傷害呼吸道的除臭方法。隨處買得到的炭就是個可以利用的東西。
作用：在垃圾桶下墊張報紙，上面再放塊炭，之後上面套上垃圾袋就可以了。報紙有吸濕的作用，而炭的毛細孔有淨化空氣的功效。在垃圾桶的蓋子裏面黏上畫畫用的炭筆，上下都有炭，效果更佳。
生機飲食風起，加上電視廣告的鼓動，許多賢慧的媽媽們開始投入「養生夫人」行列，每天努力榨汁、自做貢丸、打麻糬或做養生料理。家人吃的健康，但是可憐的媽媽卻要每天清理果汁機的殘渣…。免煩惱，不易清到的地方有蛋殼為你效勞。
作用：果汁機刀刃的部份又尖又利，想伸手進去清理底部，又擔心傷手…。把半個蛋殼、水及一點洗潔劑倒入果汁機中，插上電按下「ON」的按鈕，你就可以休息 了。果汁機中翻攪出的細碎蛋殼，有如菜瓜布磨擦清洗的功用，而且深入各處，連小地方都清得到喔。加上洗潔劑與水，可以洗去油膩及殘餘的味道，效果沒話說。
02 奶瓶、細口瓶的清洗
細頸口的小瓶子，手指頭都不容易伸進去，這時沒有細的奶瓶刷，還真是不知道該怎麼洗。其實如果你手邊剛好有作菜剩下的蛋殼，相不相信，不用小刷子也可以洗喔呢。
作用：將一點碎蛋殼放進玻璃瓶中，加水細晃，就像搖泡沫紅茶的姿勢；幾分鐘後你會發現玻璃上的污垢都洗掉了。用這種方法洗小瓶子，不用洗潔精也可以乾乾淨淨，更重要的是不殘留洗潔泡沫，給寶寶使用特別安心。
‧ 妙用素材檸檬皮、醋
03 洗菜小盆子的清潔
廚房總有許多小盆子，用它們洗蔬果、洗碗都好好用；但是別忘了擔任清潔要角的它們，定期也要清一清。常處於潮濕狀態的小盆子，最容易產生污垢及霉菌，常清潔才能保持食物衛生。
作用：擠檸檬汁後，別把檸檬丟掉。在檸檬的剖面上滴幾滴醋，在小盆子上搓洗，髒污很快就去掉了。醋有殺菌的功效，而檸檬剩下的一點汁液也有去污的效果，而且經過擠壓的檸檬，表皮會滲出檸檬油，既清香又有軟化油垢的效果；下次擠檸檬汁時別忘了留下來試試。
‧ 妙用素材票卡
04 抽油煙機除油垢的方法
常開伙的家庭兩個星期下來抽油煙機上就積了一層油，要用清潔劑去軟化它，用量可不少。告訴你一個讓油垢變少、洗潔劑可以減量的環保方法，而且用的工具不用錢喔！
作用：用完的公車票、過期的信用卡或旅行社送的塑膠名牌都別丟掉。用它在油煙機壁上一刮，油垢很容易就刮下來，刮得差不多之後再使用除油清潔劑，抽油煙機很容易恢復原有的乾淨。順便一提的是油垢以積了一、兩個月左右的最好刮除，所以此法最適合久久才清一次廚房的懶人。
‧ 妙用素材喝剩的茶包
05 茶包去污
去油污的方法很多，其中當然以環保、少污染又省錢的方法最佳，常喝的袋裝茶就是個很好的去污利器。下次午餐後喝完茶，順手用茶包抹一下便當盒吧。
作用：餐具的油污很多的時候，先用喝剩的茶包抹一下再清洗，可以節省洗碗精的用量。茶葉有吸油及去油的功效，如果碗盤不太油膩，甚至用茶包抹完後都不必使用洗碗精就很乾淨，天然又不傷手呢！
‧ 妙用素材用剩的錫箔紙
06 髒污水槽清潔法
烘烤過食物、上面黏了一些焦黑屑屑的錫箔紙，你是否都順手一丟、直接扔進了垃圾桶呢？其實這看似無用的廢物，也是清潔廚房的好幫手喔。
作用：將這不用的錫箔紙揉成團，這樣的錫箔球表面有很多的凹凸，利用它們來刷水槽，你會發現油垢和積存的殘渣都被錫箔紙搓出黑黑的髒污了！用它來對付久不清洗的不鏽鋼水槽最佳。刷完用用水沖一沖，不鏽鋼原有的光亮終於看得見了。
‧ 妙用素材牙膏
07 冰箱外殼的清潔
用一般市面上含界面活性劑的清潔劑清冰箱表面，效果並不是很好，總有些黏黏的東西附在表面上，特別是常接觸的門把部份。牙膏就是讓你的舊冰箱變身成新冰箱的妙招。
作用：使用方法超簡單，將牙膏擠一點在冰箱外髒髒的地方，然後用濕巾或抹布以畫圈圈的方式磨擦，很快的，積很久的頑垢就被牙膏中含的研磨劑成份磨掉了。接著用水輕擦掉牙膏的痕跡就行了。不要用粗糙的菜瓜布去擦拭，容易傷到平滑的冰箱外表。
‧ 妙用素材酒精
08 廚房小家電的表面去污
固定放在廚房的小家電，沾染油煙的機會特別多，所以兩個月下來表面的髒污也夠可怕的，例如烘碗機、烤微波爐和熱水瓶的表面，而且它們的外殼多半是塑膠材質，不能刷也不能磨，要溫柔對待。
作用：藥房都買得到的藥用酒精不只可以消毒，更是去污聖品，不信試試就知。倒一點酒精到綿花上，擦拭一下烘碗機的表面，本來油煙遮蓋而變得霧濛濛的蓋子一下子就變透明了！去污快速又有效。
‧ 妙用素材喝剩的啤酒
09 廚房去油污法
很都人都有啤酒剩一點沒喝完、隔幾天味道已失就只好倒掉的經驗。下次可別白白浪費了；啤酒中含有酒精成份，在去污方面也同樣有效。
作用：倒一點喝剩的啤酒在菜瓜布上，擦幾下油漬的地方，慢慢的油垢會融解。這種方法用來清瓦斯爐附近的壁面和流理台面特別好用。
‧ 妙用素材濕布與時間
10 牆壁油污輕鬆洗
炒菜的油煙總讓廚房的牆壁黏膩膩的，偷懶個兩個星期沒洗油污就硬掉，不管是牆壁或是流理台面的油點與黃垢，洗刷起來真費力。只要清楚清潔劑發揮功用的特性，你會發現時間是個可以輕鬆除油的法寶之一呢。
作用：要去油污還是濕布法最佳，就像洗碗盤的道理一樣，牆壁也要有足夠的時間接觸洗潔劑，油垢才能與其中的成份產生反應。用濕巾蓋在油垢處，噴上除油清潔劑，你就可以先去忙其他的家事了。等約10分鐘後再來清洗，油垢易除多了！
‧ 妙用素材麵粉
11 去除地板油污
小朋友拿不穩碗，「啪」的一聲把菜打翻，油漬濺到地板上，要用好多張紙巾才能吸乾油…。你也有這樣的困擾嗎？要省紙巾和洗潔劑，學學老祖母的方法吧！麵粉就是個很好的吸油劑喔，而且效果好好又不損傷肌膚。
作用：將麵粉灑一些在地板的油污上，很快的你會看到油污被吸住，變得像麵粉條一樣，這時輕輕一抹，地板就不再油膩膩了。
‧ 妙用素材洗髮精
12 地毯去污
打翻了一杯果汁、滴下了幾滴醬油，這時該如何清洗地毯呢？馬上動手清洗的話，就不易留下污漬。不必用地毯專用清潔劑，家中隨時有的洗髮精就能派上用場。
作用：首先將洗髮精在掌中搓揉成泡沫，發泡後置於地毯沾到髒污的地方；搓揉地毯一下，讓泡沫滲進去。等約2分鐘後，以含水抹布或濕巾擦過，污漬就消失不見了。
‧ 妙用素材洗米水
13 天然木地板亮光劑之一
如果家裏有寵物，或是有個正值滿地爬年齡的小朋友，總會擔心他們吃進了化學的地板清潔劑。
這時你可選擇許多天然的素材取代市售的清潔劑。
作用：洗米水中的澱粉質除了去污，更可讓木頭地板發出自然的光澤。洗米水除了可擦地板，還可去除茶垢，用來澆花可滋養花木，是非常有利用價值的東西。
‧ 妙用素材橘子皮
14 天然木地板亮光劑之二
想要安全無害又芳香的地板清潔劑，選柑橘類的果皮就對了。
作用：橘子皮一擠，就可看到表面蹦出許多油汁，它含有檸檬酸，會產生化學作用分解污垢，對去除油性簽字筆留下的污漬也很有效。使用方法為將皮擠出汁來磨擦地板，用來清潔小朋友的房間地板既安全又有自然的果香。
‧ 妙用素材牙膏與舊牙刷
15 門把的清潔
每天都會握到的門把，有著日積月累的手垢，但在大掃除時是否總被你忽略了呢？找出舊牙刷和便宜的牙膏，門把也要注意清潔喔。
作用：將牙刷沾上一點牙膏，刷一刷門把的軸心和縫隙，那些黑黑的手垢會被牙膏中的研磨劑輕輕的磨去，還你一個光潔如新的門把。
‧ 妙用素材洗髮精
16 馬桶的清潔
很多人怕鹽酸之類的洗廁劑傷害小孩，所以不敢讓小朋友學著清潔廁所。事實上目前市面上大部份的洗廁劑都是中性，如果再不放心，其實洗髮精也足以清潔髒污度普通的馬桶，儘可以讓小孩子學習清潔的家事。
作用：使用方法同一般洗廁所的方法。洗髮精攪拌後會產生泡沫，而且香香的，小朋友掃起來也很高興。
‧ 妙用素材海綿與網袋
17 浴缸的清潔
普通的壓克力浴缸最怕刮傷，但是清洗時用普通的海綿又常刷不掉皂垢，很傷腦筋。記不記得洋蔥或蒜頭通常附有網袋，可別隨手丟掉，除了可利用來收納，它也是清潔的好幫手。
作用：將海綿放入網袋中紮好，就是個媲美市售的浴缸用清潔海綿了！它的網孔可以輕易刮除掉皂垢，又不傷浴缸的表面；用來洗汽車也超好用。
‧ 妙用素材牙膏與舊絲襪
18 水龍頭狹縫的清潔
很多人都知道破絲襪的靜電可以用來吸塵，但是你知道它的柔軟與彈性也能應用在清潔上嗎？
作用：水龍頭與台面的接縫總是會積黑黑的垢，而且它後面與牆壁之間的位置窄小，手很難伸進去清潔水垢，這時可抹一點牙膏在絲襪上，鉤在水龍頭上像搓背般兩手一拉一扯，絲襪馬上就帶走了縫中的髒污了。
‧ 妙用素材舊的沐浴手套
19 開關縫隙的清潔
電燈開關上總有許多污垢，而開關之間的空隙特別難清。雙手萬能，就用雙舊的沐浴手套來幫幫忙吧。
作用：沐浴用手套的表面比一般的手套粗糙，可以磨掉髒垢。戴上去後你看看，縫隙是不是好清潔多了？除了清開關，清潔紗門或流理台等都很好用，下次別輕易丟掉失去彈性的沐浴手套了。
‧ 妙用素材橡皮擦
20 開關的清潔
電燈開關的污漬用清潔劑擦很怕會觸電，那麼就來個乾洗吧！
作用：用橡皮擦擦一擦開關面板，髒印就像鉛筆一樣擦掉了！開關馬上光亮鑑人。同理你也可以用麵包邊搓揉成團，也有擦掉污漬的效用。
‧ 妙用素材化妝水與化妝綿
21 電話的清潔
生活中有很多東西都可以隨手清潔，就不容易積存髒污，特別是常用到的器物。而可以隨手當做清潔劑的東西也很多，像化妝水就是一種。
作用：化妝水不管含不含酒精，都有清潔油垢的功能。我們在卸妝拍上化妝水後，通常就把沾了化妝水的化妝綿給丟掉，這時可順手抹一下電話啦、對講機或搖控器之類的面板之後再丟棄，如此你家的電話等就可常保清潔了。
‧ 妙用素材舊衣或舊襪
22 晒衣竿的清潔
一般人恐怕很少清洗晒衣竿吧？想想它每天也是經過風吹日晒，灰塵是少不了了，如果不清潔，等於是每週用你洗乾淨的衣物來替它清除灰塵喔！
作用：將不要的衣服袖口或襪子剪一段，套在晒衣竿上，握著套子順著竿子擦，一下子就清乾淨了。
‧ 妙用素材除塵紙拖把
23 氣窗清潔法
氣窗搆不到，要如何用刷子清洗它的紗窗呢？此外用刷子清潔紗窗容易把灰塵弄得到處都是，用吸塵器又不容易把刷頭對準，這時不妨借用一下清潔地板用的除塵紙拖把吧。
作用：除塵紙拖把有吸附灰塵的作用，所以可減少塵埃四散的問題，更重要的是它可以任意加高，頭又可轉彎，用它來清完氣窗紗窗後再以水擦過紗窗，省時又省力。
‧ 妙用素材傳真紙軸與舊絲襪
24 吸灰除塵
輕柔又具靜電作用的絲襪在清潔方面是很好用的。把破絲襪和傳真紙用後的紙軸留起來，你也可以自製個除塵隨手擦喔。
作用：將絲襪的一邊剪數刀，再用傳真紙軸捲住，以橡皮筋紮住固定就可以了。它最適合掃除電視的螢幕，或是錄影機的開關縫隙，柔軟不傷物品的外表。
‧ 妙用素材長尺與破布
25 夾縫的除塵
買現成家具的困擾之一就是家具間會有夾縫，容易積灰又不好清潔。教你一個簡單的方法，而且隨時可做又不用花錢。
作用：將舊衣或抹布的兩邊各剪數刀成一段段，然後包住長尺的一半，以橡皮筋或雙面膠固定就OK了。這把尺變化出的除塵尺可深入縫隙，髒了就換掉布片，方便又省錢。
‧ 妙用素材免洗筷與除塵紙
26 溝槽的清潔
落地門的軌道、家具的轉角、花紋，這些小地方不好用刷子清潔，要用可以深入的小道具幫幫忙才是。
作用：將一小塊除塵紙對摺，包住免洗筷的頭部，之後用橡皮筋紮好，這根除塵棒就可以使用了。髒了之後將除塵紙換個面使用就可以，經濟又方便。
‧ 妙用素材數條抹布
27 高效能掃除法
大掃除時你一定有過這樣的情形：擦窗戶髒了抹布，於是跑去洗一洗，再擦髒的書桌，又跑去洗一洗；這些跑來跑去的功夫浪費掉你不少的時間和體力呢。有沒有精簡的清掃方法呢？現在告訴你。
作用：抹布做的書沒聽過吧？我們把幾條抹布疊在一起，從中間的部份縫住固定，就成了可翻面的抹布書了。在清潔時擦髒一面就再翻一面繼續擦，整本擦完了再一起丟下去洗，可以節省很多時間呢，而且洗完扭一次就OK，不再像以前一樣要擠好幾次抹布。
‧ 妙用素材銅板或錫箔紙
28 排水孔除臭
廚房水槽的排水孔是髒污與發臭的大本源，除了常洗常刷，還有些撇步是可以幫你預防不好的氣味喔。
作用：銅板或是蛋糕下常墊的錫箔紙，經水沖洗產生金屬離子可發揮抗菌的效果，菌少了臭味也就會淡一些。用法是放3個一元銅板進濾水網袋中，1到2個月更換一次。
‧ 妙用素材咖啡渣
29 烤箱去異味
烤箱及微波爐用久了都會有食物混雜的異味，除了定期清洗烤盤及烤箱內外，還有些小秘方可以試試。
作用：濾泡式咖啡的殘渣留起來，放入烤盤中烤3分鐘，惱人的異味就會消失，還有淡淡的咖啡香味。沒有咖啡渣的人也可用喝剩的茶葉渣試試，這些渣滓曬乾後放入絲襪中可除鞋臭。
‧ 妙用素材炭與報紙
30 垃圾桶除臭
除了市售的化學芳香劑，你應該試試天然不傷害呼吸道的除臭方法。隨處買得到的炭就是個可以利用的東西。
作用：在垃圾桶下墊張報紙，上面再放塊炭，之後上面套上垃圾袋就可以了。報紙有吸濕的作用，而炭的毛細孔有淨化空氣的功效。在垃圾桶的蓋子裏面黏上畫畫用的炭筆，上下都有炭，效果更佳。
2007/02/08
床上十招
呵!!...呵!!...呵!!...別想歪了!!
[1] 忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。外，伏臥會壓迫胸腹， 左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓 ，又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
[2] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成。 因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 )
[3] 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( 這可以
拿給媽媽或是老婆看 ... ^_^ ）
[4] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新 陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）
[5] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
[6] 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心 ，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗 力較弱。
[8] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[9] 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡 懶覺對人體是有害的。（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋 天早睡早起、冬天早睡晚起 ...。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ...
[1] 忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。外，伏臥會壓迫胸腹， 左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓 ，又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
[2] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成。 因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 )
[3] 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( 這可以
拿給媽媽或是老婆看 ... ^_^ ）
[4] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新 陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）
[5] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
[6] 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心 ，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗 力較弱。
[8] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[9] 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡 懶覺對人體是有害的。（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋 天早睡早起、冬天早睡晚起 ...。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ...
2007/02/07
10個妙招，教你夜夜好眠
睡個好覺有方法～
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
2007/02/06
注意生理警訊
神造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都 可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有 哪些是你從來不知道的。
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦 。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題 ，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉 紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。
如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了 。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其 實可以觀察出許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀 察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時， 都會產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違 背天然，才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀 態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的 觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要 看看是否真的該保養身體了。
額頭 代表心火旺、血 液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣， 睡眠充足，並多喝水。
鼻子 如果長在鼻樑， 代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻 頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴 表示腎功能受損 或內分泌系統失調。女生容易b 下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰 可能是肺部功能失常。
2. 如何檢視指甲的健康
2.如何檢視指甲的健康 如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況 也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤 通常是淡粉紅色 ，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度 用其他手指按壓 指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑 有時從側面觀看 會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若 是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3. 指甲的病徵
3,指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪 些病徵。
指甲過白 慢性貧血或肝、 腎有問題。
白斑 缺乏鋅，可由海 產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂 缺乏鐵質，可由 深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃 缺乏維他命 E ，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E 可由深綠色蔬菜 、水果中攝取。
凹凸不平 若還有出現一條 條的條紋，可能是肝不好。
4. 如何從唇色觀察健康狀況
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不 好哦！
唇色蒼白 若指甲、眼瞼也 蒼白，可能有貧血。
唇色青紫 若非因為氣溫過 於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃 若臉色、眼白一 樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫 若非發燒或一氧 化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
5. 從排泄物看健康
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。
你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量 每次以兩三條為適量。
形狀 直徑兩三公分的 條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現象。
顏色 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6. 生理時鐘表
6. 生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘 ，才能有健康身體哦！
時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身 體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除 毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及 記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目 休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造 力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段 ，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增， 嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔 峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌， 此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦 。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題 ，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉 紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。
如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了 。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其 實可以觀察出許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀 察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時， 都會產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違 背天然，才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀 態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的 觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要 看看是否真的該保養身體了。
額頭 代表心火旺、血 液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣， 睡眠充足，並多喝水。
鼻子 如果長在鼻樑， 代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻 頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴 表示腎功能受損 或內分泌系統失調。女生容易b 下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰 可能是肺部功能失常。
2. 如何檢視指甲的健康
2.如何檢視指甲的健康 如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況 也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤 通常是淡粉紅色 ，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度 用其他手指按壓 指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑 有時從側面觀看 會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若 是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3. 指甲的病徵
3,指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪 些病徵。
指甲過白 慢性貧血或肝、 腎有問題。
白斑 缺乏鋅，可由海 產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂 缺乏鐵質，可由 深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃 缺乏維他命 E ，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E 可由深綠色蔬菜 、水果中攝取。
凹凸不平 若還有出現一條 條的條紋，可能是肝不好。
4. 如何從唇色觀察健康狀況
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不 好哦！
唇色蒼白 若指甲、眼瞼也 蒼白，可能有貧血。
唇色青紫 若非因為氣溫過 於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃 若臉色、眼白一 樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫 若非發燒或一氧 化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
5. 從排泄物看健康
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。
你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量 每次以兩三條為適量。
形狀 直徑兩三公分的 條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現象。
顏色 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6. 生理時鐘表
6. 生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘 ，才能有健康身體哦！
時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身 體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除 毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及 記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目 休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造 力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段 ，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增， 嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔 峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌， 此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2007/02/05
女性安全--美國警方的提醒
以下建議非常實用，多看幾次，受用無窮！
1.警方的提醒：手肘是身體最有力的部位。距離夠近，就善用手肘！
2.假如歹徒向你要皮夾或錢包，不要遞給他，而是將皮夾或錢包往遠處丟去。歹徒很可能對財物比對你有興趣，他會去拿皮夾或錢包，這是你逃跑的機會。往反方向拼命跑！！
3.假如你被丟進車子的後車廂：把車後燈踢破，將你的手從洞中伸出去，用力揮手，駕駛人看不到你，但是其他人看得到。這個方法救過無數人命。
4.女性常常在購物、吃飯及下班後進入車子，然後就坐在駕駛座上處理事情（如記帳、列清單等）。千萬不要這麼做！歹徒會藉機觀察情勢，闖入車內，拿槍威脅，控制你的行動。進入車內，立即鎖門，駛離現場。
5.在平面停車場及立體停車場的幾個注意事項：
要警覺：環顧四周；察看車內的乘客座和後座。（接近車子時，留意車底。）..
1.警方的提醒：手肘是身體最有力的部位。距離夠近，就善用手肘！
2.假如歹徒向你要皮夾或錢包，不要遞給他，而是將皮夾或錢包往遠處丟去。歹徒很可能對財物比對你有興趣，他會去拿皮夾或錢包，這是你逃跑的機會。往反方向拼命跑！！
3.假如你被丟進車子的後車廂：把車後燈踢破，將你的手從洞中伸出去，用力揮手，駕駛人看不到你，但是其他人看得到。這個方法救過無數人命。
4.女性常常在購物、吃飯及下班後進入車子，然後就坐在駕駛座上處理事情（如記帳、列清單等）。千萬不要這麼做！歹徒會藉機觀察情勢，闖入車內，拿槍威脅，控制你的行動。進入車內，立即鎖門，駛離現場。
5.在平面停車場及立體停車場的幾個注意事項：
要警覺：環顧四周；察看車內的乘客座和後座。（接近車子時，留意車底。）..
2007/02/04
與他車、人發生車禍處理要訣
一、避免追撞
車禍發生後，應立即停車以「雙黃燈及三角牌警示後方來車避免追撞」。
二、保留現場
車主最好要做到「保留現場以利警方採證」在警方趕到現場時，將依據車輛方位及現場掉落物繪製現場圖，(請於車上放置傻瓜相機及筆、尺、紙)做為未來肇事責任研判的依據，因此為保障車主自我權益請勿任意破壞現場。
三、照相的注意事項
Ø 車子前後左右都要照相
Ø 撞擊點要近照，最好要放比例尺
Ø 煞車痕一定要照
Ø 底盤要照相，有很多人會問如何照相，第一是要照有無異物，不要忘記沒有東西也是一個最有利的證據
Ø 擋泥板要照，可以確定撞擊方向
Ø 最後當在為自己照相時，也要為別人照相
四、要求酒測
做筆錄時首先要求警察對對方做酒精濃度測驗，可以保護自己，也可以確定對方是否有喝酒，如果對方不幸死亡，則可要求抽眼球液做酒精及藥物測試，有個案例表 面上是車禍致死，可是做完酒精及藥物測試後，才知道死者是先藥物中毒死亡，後發生車禍，如果沒有做上述測試，車主可能就要白白吃牢飯。
五、要求檢察官或警察照相
要求檢察官或警察照相，要照什麼呢？要照自己和對方身上的傷，這在日後法律上請求時，或判定違規肇事上有很大的用處，美國的法醫報告中一個重要車禍責任判 定，我想臺灣很多檢察官還不知道如何用此項證據作為法庭證據，重要的事你要求檢察官做，他才一定會去問人，如何用此證據。
六、告訴檢察官你有照片
告訴檢察官你有照片，你洗一份給他，但記得底片一定要自己留著，不要給檢察官，因為你不知道你遇到的是認真，或是敗類型的檢察官，把證據留在自己身上最安全，最後記得態度要客氣。
七、勿使用肇事車輛移送傷患
如果有人傷亡不論是任何人應迅速打「一一九」尋求救護車將傷者送醫急救，切記千萬勿使用肇事車輛移送傷患，避免有畏罪潛逃之嫌，救護車離開時記得詢問傷者姓名並記下車號，如消防局應記下單位及送往之醫院。
八、報警處理，詳實核對筆錄
要記得打「一一○」報警處理，由於保險申請或訴訟將以警方的紀錄為重要參考依據，因此車禍需要由警方到現場處理，對於警方應訊筆錄，現場測繪一定要詳實核 對，有任何問題就要在現場一一提出。尤其各相關位置必須檢查無誤後才能簽名確認，同時最好記下警員姓名或代號及所屬單位。
九、避免當場爭辯或和解
最好「避免當場爭辯或和解」，因為肇事責任的判定較為複雜，一般情況雙方都要負擔一定的責任，一般車主並無法做出正確的判斷，此外，為了本身的安全，最好避免當街與對方爭辯，而在肇事責任為明確之前，最好不要與對方私下和解，以免影響日後訴訟及保險權益。
十、不要隨便離開現場
大部分車主擦撞後，都認為只是小事故，不想浪費時間，最好還是下車處理，且應詳查雙方車輛受損及人員傷亡狀況，並且互留車號、車型、姓名及聯絡方式，如果已經報警處理在警方為到達前不要隨便離開現場，以免事後被對方控訴為肇事逃逸而被加重法律責任。
十一、尋找現場目擊者並記下車號
車主於必要時，最好能尋找現場目擊者並記下車號，如在十字路口則要注意「紅綠燈及時間」以作為日後訴訟的保留證人。
十二、立即告知保險公司
有投保的車主記得要向保險公司報案，依保險法相關規定車主應於事故發生後立即告知保險公司。目前政府已規定強制汽、機車都要投保強制責任險，以保障車禍事 故傷者權益。事故發生後車主即可利用強制保險證上各保險公司提供的○八○○電話，向所屬保險公司報案。如果事故非保障範圍，也可尋求保險公司協助。
十三、五日內提出書面理賠申請
車主要在五日內提出書面理賠申請，根據現行汽車保險條例規定，不論是強制險或其他任意險的理賠申請。都應再事故發生後五日內辦理，因此，車主應攜帶駕照及印章到保險公司申請理賠，以免權益受損。
十四、注意和解細節
如果車主雙方要達成和解，請注意和解細節。協調和解事宜時可透過各地調解委員會或警察局進行和解以保安全，和解時建議使用標準和解格式。並清楚載明和解內 容，尤其遇有人員傷亡務必清楚載明此和解是否包含強制險理賠金，以及是否同時拋棄刑事及民事的權利，最後應注意與對方所有具賠償請求權的人完成和解手續。
和解談判的技巧
Ø 通常交通事故在釐清責任歸屬後，若無涉及刑事責任(過失致死)，兩造雙方即可進入和解階段，但在和解談判的過程中，有許多注意事項是不能忽略的：
Ø 必須充分了解本身所投保的險種以及承保範圍，接著再看保額是多少錢，這樣才能知道自己保障在那裡。
Ø 如對方車輛為營業用車(如計程車、租賃車)，會增加一筆營業損失賠償，最好先知道對方要求索賠金額。
Ø 發生交通事故若有人員受傷，和解前最好先取得醫院診斷證明書，或者醫療收據。
Ø 和解時最好有保險公司理賠員在場，若理賠員不能參與，則必須將對方要求金額告知理賠員，無論如何要先知道此案能獲得多少理賠，再與對方談和解。
Ø 千萬不要等和解完畢才告知保險公司，就如同先前所言，這時你已犯了私下和解的禁忌，保險公司會自行研判賠償你多少錢，而不受和解金額的約束。
Ø 要慎選和解的地點與場所，千萬不要在對造家中談，建議你在派出所或調解委員會內談判和解。
Ø 所有保險契約承保範圍的任何一次損失，被保險人均須先負擔約定之自付額，保險公司僅會對超過的損失部份負賠償之責。
未造成他人損傷車禍處理要訣
一、輕微車損
Ø 停放中被被不明人士輕微毀損、駕駛不慎致車輛輕微受損，未造成第三人受傷及財損
處理方式：
Ø 記下案發時間、地點，於五日內攜帶保險卡(單)、行照、駕照及保險人印章，將車開至原廠或指定修理廠估價後，辦理出險理賠事宜。
二、嚴重車損
Ø 車輛不慎翻車或起火燃燒，造成嚴重損傷
Ø 嚴重撞及路樹、電線桿或安全島等公物
Ø 停放中遭人惡意破壞，或被不明車輛嚴重撞擊
處理方式：
Ø 保留現場通知交通隊(110)或當地警方處理
Ø 五日內攜帶保險卡(單)、行照、駕照、印章以及交通案件代保管物臨時收據，至原廠或保險公司指定廠，填具理賠申請書辦理出險事宜
三、失竊
Ø 音響被竊、整車遭竊
處理方式：
Ø 立即至失竊所在地派出所備案
Ø 不管是否取得警方報案三聯單，車主均要攜帶保險卡(單)、行照(新領牌照申請書)、駕照、印章，至原廠或保險公司指定服務廠，申請理賠事宜
車禍發生後，應立即停車以「雙黃燈及三角牌警示後方來車避免追撞」。
二、保留現場
車主最好要做到「保留現場以利警方採證」在警方趕到現場時，將依據車輛方位及現場掉落物繪製現場圖，(請於車上放置傻瓜相機及筆、尺、紙)做為未來肇事責任研判的依據，因此為保障車主自我權益請勿任意破壞現場。
三、照相的注意事項
Ø 車子前後左右都要照相
Ø 撞擊點要近照，最好要放比例尺
Ø 煞車痕一定要照
Ø 底盤要照相，有很多人會問如何照相，第一是要照有無異物，不要忘記沒有東西也是一個最有利的證據
Ø 擋泥板要照，可以確定撞擊方向
Ø 最後當在為自己照相時，也要為別人照相
四、要求酒測
做筆錄時首先要求警察對對方做酒精濃度測驗，可以保護自己，也可以確定對方是否有喝酒，如果對方不幸死亡，則可要求抽眼球液做酒精及藥物測試，有個案例表 面上是車禍致死，可是做完酒精及藥物測試後，才知道死者是先藥物中毒死亡，後發生車禍，如果沒有做上述測試，車主可能就要白白吃牢飯。
五、要求檢察官或警察照相
要求檢察官或警察照相，要照什麼呢？要照自己和對方身上的傷，這在日後法律上請求時，或判定違規肇事上有很大的用處，美國的法醫報告中一個重要車禍責任判 定，我想臺灣很多檢察官還不知道如何用此項證據作為法庭證據，重要的事你要求檢察官做，他才一定會去問人，如何用此證據。
六、告訴檢察官你有照片
告訴檢察官你有照片，你洗一份給他，但記得底片一定要自己留著，不要給檢察官，因為你不知道你遇到的是認真，或是敗類型的檢察官，把證據留在自己身上最安全，最後記得態度要客氣。
七、勿使用肇事車輛移送傷患
如果有人傷亡不論是任何人應迅速打「一一九」尋求救護車將傷者送醫急救，切記千萬勿使用肇事車輛移送傷患，避免有畏罪潛逃之嫌，救護車離開時記得詢問傷者姓名並記下車號，如消防局應記下單位及送往之醫院。
八、報警處理，詳實核對筆錄
要記得打「一一○」報警處理，由於保險申請或訴訟將以警方的紀錄為重要參考依據，因此車禍需要由警方到現場處理，對於警方應訊筆錄，現場測繪一定要詳實核 對，有任何問題就要在現場一一提出。尤其各相關位置必須檢查無誤後才能簽名確認，同時最好記下警員姓名或代號及所屬單位。
九、避免當場爭辯或和解
最好「避免當場爭辯或和解」，因為肇事責任的判定較為複雜，一般情況雙方都要負擔一定的責任，一般車主並無法做出正確的判斷，此外，為了本身的安全，最好避免當街與對方爭辯，而在肇事責任為明確之前，最好不要與對方私下和解，以免影響日後訴訟及保險權益。
十、不要隨便離開現場
大部分車主擦撞後，都認為只是小事故，不想浪費時間，最好還是下車處理，且應詳查雙方車輛受損及人員傷亡狀況，並且互留車號、車型、姓名及聯絡方式，如果已經報警處理在警方為到達前不要隨便離開現場，以免事後被對方控訴為肇事逃逸而被加重法律責任。
十一、尋找現場目擊者並記下車號
車主於必要時，最好能尋找現場目擊者並記下車號，如在十字路口則要注意「紅綠燈及時間」以作為日後訴訟的保留證人。
十二、立即告知保險公司
有投保的車主記得要向保險公司報案，依保險法相關規定車主應於事故發生後立即告知保險公司。目前政府已規定強制汽、機車都要投保強制責任險，以保障車禍事 故傷者權益。事故發生後車主即可利用強制保險證上各保險公司提供的○八○○電話，向所屬保險公司報案。如果事故非保障範圍，也可尋求保險公司協助。
十三、五日內提出書面理賠申請
車主要在五日內提出書面理賠申請，根據現行汽車保險條例規定，不論是強制險或其他任意險的理賠申請。都應再事故發生後五日內辦理，因此，車主應攜帶駕照及印章到保險公司申請理賠，以免權益受損。
十四、注意和解細節
如果車主雙方要達成和解，請注意和解細節。協調和解事宜時可透過各地調解委員會或警察局進行和解以保安全，和解時建議使用標準和解格式。並清楚載明和解內 容，尤其遇有人員傷亡務必清楚載明此和解是否包含強制險理賠金，以及是否同時拋棄刑事及民事的權利，最後應注意與對方所有具賠償請求權的人完成和解手續。
和解談判的技巧
Ø 通常交通事故在釐清責任歸屬後，若無涉及刑事責任(過失致死)，兩造雙方即可進入和解階段，但在和解談判的過程中，有許多注意事項是不能忽略的：
Ø 必須充分了解本身所投保的險種以及承保範圍，接著再看保額是多少錢，這樣才能知道自己保障在那裡。
Ø 如對方車輛為營業用車(如計程車、租賃車)，會增加一筆營業損失賠償，最好先知道對方要求索賠金額。
Ø 發生交通事故若有人員受傷，和解前最好先取得醫院診斷證明書，或者醫療收據。
Ø 和解時最好有保險公司理賠員在場，若理賠員不能參與，則必須將對方要求金額告知理賠員，無論如何要先知道此案能獲得多少理賠，再與對方談和解。
Ø 千萬不要等和解完畢才告知保險公司，就如同先前所言，這時你已犯了私下和解的禁忌，保險公司會自行研判賠償你多少錢，而不受和解金額的約束。
Ø 要慎選和解的地點與場所，千萬不要在對造家中談，建議你在派出所或調解委員會內談判和解。
Ø 所有保險契約承保範圍的任何一次損失，被保險人均須先負擔約定之自付額，保險公司僅會對超過的損失部份負賠償之責。
未造成他人損傷車禍處理要訣
一、輕微車損
Ø 停放中被被不明人士輕微毀損、駕駛不慎致車輛輕微受損，未造成第三人受傷及財損
處理方式：
Ø 記下案發時間、地點，於五日內攜帶保險卡(單)、行照、駕照及保險人印章，將車開至原廠或指定修理廠估價後，辦理出險理賠事宜。
二、嚴重車損
Ø 車輛不慎翻車或起火燃燒，造成嚴重損傷
Ø 嚴重撞及路樹、電線桿或安全島等公物
Ø 停放中遭人惡意破壞，或被不明車輛嚴重撞擊
處理方式：
Ø 保留現場通知交通隊(110)或當地警方處理
Ø 五日內攜帶保險卡(單)、行照、駕照、印章以及交通案件代保管物臨時收據，至原廠或保險公司指定廠，填具理賠申請書辦理出險事宜
三、失竊
Ø 音響被竊、整車遭竊
處理方式：
Ø 立即至失竊所在地派出所備案
Ø 不管是否取得警方報案三聯單，車主均要攜帶保險卡(單)、行照(新領牌照申請書)、駕照、印章，至原廠或保險公司指定服務廠，申請理賠事宜
2007/02/03
偽造來電顯示，詐騙集團誆人，目前並無破解此技術大眾需注意
詐騙集團詐騙又有新手法，以往詐騙集團的來電通常都不會顯示號碼，但現在詐騙集團利用一種新科技，可以偽造被害者家屬的來電號碼，讓被害者家屬信以為真，由於，目前還沒有科技可以破解這種技術，警方提醒，接到可疑電話，切記一定要保持冷靜才不會被騙倒。
電話響了，來電顯示是兒子打過來的，沒想到一接起來竟然是歹徒謊稱綁架勒贖的電話。台北市一名婦人就是接到了這種詐騙勒贖電話，被詐騙集團騙走了五十八萬元，原因就是來電顯示的號碼不是別人，而是她的兒子。以往詐騙集團的來電顯示，絕大部分不是保密電話，就是沒有顯示號碼，民眾通常都可以輕易的辨識，但現在歹徒透過這一台叫做idrun的機器，就可以輕易的偽造出被害者家屬的電話。不幸的是，業者表示，目前為止還沒有技術可以破解這項新科技，因此警方呼籲民眾接到可疑電話，一定要謹慎再謹慎。又或者在第一時間，向警方求助，透過電信警察追查發話地點，才可以避免掉入歹徒的陷阱。
電話響了，來電顯示是兒子打過來的，沒想到一接起來竟然是歹徒謊稱綁架勒贖的電話。台北市一名婦人就是接到了這種詐騙勒贖電話，被詐騙集團騙走了五十八萬元，原因就是來電顯示的號碼不是別人，而是她的兒子。以往詐騙集團的來電顯示，絕大部分不是保密電話，就是沒有顯示號碼，民眾通常都可以輕易的辨識，但現在歹徒透過這一台叫做idrun的機器，就可以輕易的偽造出被害者家屬的電話。不幸的是，業者表示，目前為止還沒有技術可以破解這項新科技，因此警方呼籲民眾接到可疑電話，一定要謹慎再謹慎。又或者在第一時間，向警方求助，透過電信警察追查發話地點，才可以避免掉入歹徒的陷阱。
2007/02/02
衣服抖一抖就能下藥--典型的金光黨手段
中午利用午休時間到郵局辦事 , 停好機車時 , 看到有一女子行跡可疑 , 所以多看了她兩眼 , 就匆匆的進去郵局,辦好事情後 , 下樓沒看到那個女子時 , 就忍不住的搜尋四週圍 , 正當我要騎車離開時 , 那個女子從旁邊走過來問我有沒有時間?要耽誤我一些時間,
但是 因我之前看她就有些不對勁! 所以就直瞪著她,原本她是在我旁邊的位置, 之後她走到我的正前方!
而且還不停的抖動她的薄襯衫之後 有陣香味飄過來 , 我直覺不對勁! 不敢跟她交談 趕快騎車就跑 , 不到幾分鐘的時間,我的頭就有昏厥的感覺 ! 之後回想起感到慶幸的是-有保持警覺 !
此封信的用意 是要告訴大家 , 到郵局銀行等公共場合 要隨時提高警覺! 小心身邊的人、事、物，以防萬一 !
但是 因我之前看她就有些不對勁! 所以就直瞪著她,原本她是在我旁邊的位置, 之後她走到我的正前方!
而且還不停的抖動她的薄襯衫之後 有陣香味飄過來 , 我直覺不對勁! 不敢跟她交談 趕快騎車就跑 , 不到幾分鐘的時間,我的頭就有昏厥的感覺 ! 之後回想起感到慶幸的是-有保持警覺 !
此封信的用意 是要告訴大家 , 到郵局銀行等公共場合 要隨時提高警覺! 小心身邊的人、事、物，以防萬一 !
2007/02/01
睡覺時，禁帶６種東西
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法， 也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情， 會對健康不利。
1. 戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺， 這不僅會縮短手錶的使用壽命， 更不利於健康。 因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微， 但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
2. 戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺， 往往睡夢中不慎將假牙吞入食道， 假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓， 引起大出血甚至危及生命。 因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
3. 戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴乳罩超過１２個小時的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房， 而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4. 帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
6. 帶「別人的老婆」睡覺。可能睡醒被別人打死
1. 戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺， 這不僅會縮短手錶的使用壽命， 更不利於健康。 因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微， 但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
2. 戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺， 往往睡夢中不慎將假牙吞入食道， 假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓， 引起大出血甚至危及生命。 因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
3. 戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴乳罩超過１２個小時的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房， 而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4. 帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
6. 帶「別人的老婆」睡覺。可能睡醒被別人打死
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